GRUPO ENTRENAMIENTO SEMANA 16 AL 22 NOVIEMBRE:

WOD 1
 Calentamiento 10´movilidad articular y subida pulsaciones

 PARTE 1:
AMRAP 20´:
40 MOUNTAIN CLIMBER
30 CARRERA
25 SENTADILLAS
20 ABDOMINALES
10 BURPEES
*Descansamos al terminar parte 1: 2min.

 PARTE 2:
TÁBATA DE :
PLANK
PLANK LATERAL D
PLANK LATERAL I
PLANK APOYO MANOS

Estiramientos al terminar

WOD 2
 Calentamiento 10´movilidad articular y subida pulsaciones
 PARTE 1: En el menor tiempo posible:

150 SENTADILLAS
125 ABDOMINALES
100 MOUNTAIN CLIMBER
75 JUMPING JACKS
50 ZANCADAS
25 BURPEES
*Descansamos al terminar parte 1: de 1 a 2 min.
 PARTE 2: INTERVALO 2 RONDAS DE 40”/20”

CARRERA SITIO
PLANK DE MANOS TOCO HOMBROS
BURPEES CON SALTO FINAL RODILLAS AL PECHO
PLANK
GATEO-FLEX-GATEO
Estiramientos al terminar