PLAN DE PREVENCIÓN DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN LABORAL

PLANTILLA DEL PLAN

CONTENIDO

1. INTRODUCCION
2. DEFINICIONES
3. JUSTIFICACION
4. CONTEXTO LABORAL
5. OBJETIVOS
6. CUIDADO DEL SISTEMA MUSCOESQUELETICO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
7. CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
8. CUIDADO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
9. CUIDADO DEL SISTEMA ENDOCRINO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
10. CUIDADO DEL SISTEMA NERVIOSO Y SISTEMA INMUNE
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
11. CUIDADO DE LOS SENTIDOS
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
12. BIBLIOGRAFIA
PLAN DE PREVENCIÓN DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN LABORAL

1. INTRODUCCION
La prevención de los riesgos laborales en su sentido más estricto ha sido uno de
los objetivos más difíciles de alcanzar a lo largo de la historia. Así, el desarrollo
de una actividad sistemática que tienda a perfeccionarse hasta el punto de
minimizar la posibilidad de accidentes laborales, pérdidas materiales o
enfermedades profesionales derivadas de un ambiente desfavorable, debe ser el
principal objetivo de la prevención de riesgos laborales. Es, por tanto, una
decisión de gestión que debe prevalecer en cualquier actividad en la cultura de la
organización.

2. DEFINICIONES

Anatomía: es una ciencia que estudia la estructura de los seres vivos, es decir, la
forma, topografía, la ubicación, la disposición y la relación entre sí de los órganos
que las componen.

Fisiología: parte de la biología que estudia los órganos de los seres vivos y su
funcionamiento

Citología: Parte de la biología que estudia la célula y sus funciones.

Histología: Parte de la biología que estudia la composición, la estructura y las

características de los tejidos orgánicos de los seres vivos.

Patología: Parte de la medicina que estudia los trastornos anatómicos y fisiológicos

de los tejidos y los órganos enfermos

Tisular: De los tejidos del organismo o relacionado con ellos

Celular: De la célula o relacionado con esta unidad anatómica.

Manosupinadas: La supinación es la acción o movimiento por el cual el cuerpo

humano o alguna de sus partes es colocada en posición de supino

Decúbito dorsal: es una posición anatómica del cuerpo humano que se caracteriza
por: Posición corporal acostado boca arriba

Decúbito ventral: s una posición anatómica del cuerpo humano que se caracteriza
por: Posición corporal: tendido boca abajo
PLAN DE PREVENCIÓN DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN LABORAL

Decúbito lateral: Posición del cuerpo cuando está tendido sobre uno de sus lados.

Plano sagital: siendo perpendicular al suelo, pasa exactamente por la mitad del
cuerpo, dividiéndolo en dos partes iguales

Planto transversal: son perpendiculares al eje longitudinal de una estructura.

Plano frontal:vertical que divide el cuerpo en posición anatómica en secciones

ventral y dorsal (barriga y espalda).

Cavidad craneal:es el espacio formado en el interior del cráneo.

Cavidad torácica:alberga y protege los pulmones y el corazón como principales

representantes del aparato respiratorio

Cavidad abdominal:sujeta la mayor parte de las vísceras. Está situada debajo de

(inferior a) la cavidad torácica, y por encima de la cavidad pélvica.

Cavidad pélvica:contiene principalmente los órganos reproductivos, la vejiga

urinaria, el colon pélvico, y el recto.

Hipocondrio derecho:se encuentra el hígado, la flexura hepática del colon

ascendente, la vesícula biliar, el colédoco en los planos superiores y las venas supra
hepáticas en su tránsito hacia la desembocadura de la vena cava inferior.

Hipocondrio izquierdo:Región de la pared antero lateral del abdomen, ubicado

sobre el plano subcostal y a la izquierda de la línea media clavicular. A este nivel se
sobre proyectanvíscerastorácicas como pulmón y pleura como tambiénvísceras
abdominales como bazo, estómago y ángulo cólico izquierdo.

Epigastrio:Región superior del abdomen que va desde la punta del esternón hasta el
ombligo.

Nasogástrico:Describe el paso desde la nariz hasta el

Hipogastrio: Región media anterior e inferior del abdomen.

Perineo:Es la región anatómica del cuerpo humano, situada en el suelo de la pelvis,

en la raíz de los miembros inferiores,

3. JUSTIFICACION
PLAN DE PREVENCIÓN DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN LABORAL

La vigilancia de la salud en el trabajo se mueve entre dos enfoques

complementarios. Por un lado, la vigilancia individualizada, enfocada a cada
trabajador o trabajadora y por otro lado la vigilancia o monitoreo
epidemiológico que va más allá de los resultados individuales para poder
Valorar la repercusión que tienen las condiciones de trabajo, no solamente sobre
la salud del individuo sino sobre todo el personal.
Los diferentes estudios sobre la influencia del diseño del puesto de trabajo, el
manejo de cargas, los movimientos repetitivos, la larga exposición a jornada de
trabajo coincide en señalar que luego de adecuar estas variables se logra
aumentos considerables en el desempeño y la producción, mejorado la calidad
de vida de los trabajadores y disminuyendo el ausentismo laboral.

4. CONTEXTO LABORAL

RAZON SOCIAL UNION TEMPORAL URGENCAS

ACTIVIDAD ECONOMICA DE LA CONSTRUCCIÓN DE OBRAS CIVILES
EMPRESA
NUMERO DE TRABAJADORES 57
MUNICIPIO CUCUTA
JORNADA LABORAL LUNES A VIERNES 07:00 am A 05:00 pm
SABADO 07:00 am A 12:00 pm
Cuenta con los siguientes trabajadores según el cargo.
AREA N° DE TRABAJADORES
ADMINISTRATIVOS 12
OPERATIVOS 45
TOTAL 57
 5. OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL

Identificar y reconocer los diferentes sistemas que componen el cuerpo humano, sus
funciones principales, partes, generalidades, patologías asociadas a los sistemas y las
recomendaciones que apliquen para implementar en el lugar de trabajo escogido por
nosotros como estudiantes para el plan de prevención y control de patologías de origen
laboral.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Identificar las áreas y el personal expuesto a condiciones no ergonómicas que

puedan generar desórdenes músculo esquelético.
 Clasificar y priorizar los puestos de trabajo para establecer actividades orientadas al
control del riesgo, promoción de la salud, y prevención de desórdenes músculo
esqueléticos.
 Gestionar integralmente el riesgo ergonómico y/o biomecánico, relacionado con
lesiones de tipo músculo esquelético en los trabajadores expuestos.

 Investigar las patologías asociadas a cada uno de los sistemas que compone el
cuerpo humano.
 Mejorar la calidad laboral de los trabajadores.
 Informar a los trabajadores las diferentes enfermedades y accidentes que pueden ser
originadas por las diferentes actividades laborales que realizan a diario.
 Crear un completo e informativo plan de prevención y de control para evitar
patologías de origen laboral, que sea adecuado para su implementación en el
establecimiento.
 6. CUIDADO DEL SISTEMA MUSCULO ESQUELÉTICO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
Los huesos son nuestro armazón, nuestra estructura gracias a la cual vamos a tener esta
forma, vamos a ser capaces de movernos y para muchos órganos va a servir de fuerte
protección (el cerebro dentro del cráneo, el corazón y los pulmones dentro del tórax
compuesto de las vértebras y las cotillas… ). Por regla general tenemos 206 huesos en total.
Los huesos pueden ser cortos como las vértebras, largos como el fémur o planos como el
homóplato. Casi todos los huesos del cuerpo tienen relación con el siguiente a través de las
articulaciones ( codo, cadera, rodilla,… ).

Existen muchos tipos de articulaciones, pero para simplificar vamos a decir que pueden o no tener
movimiento y que dentro de que puedan tener movimiento, pueden ofrecer uno, dos o tres
movimientos diferentes como son la flexo extensión, la inclinación o la rotación, … El diente con
su alveolo o los huesos de la nariz no se mueven en cambio, la columna vertebral que es una
continuidad de articulaciones entre vértebras y discos intervertebrales o las falanges de los dedos de
manos y pies tienen mucho movimiento.
Para unir un hueso y otro, tenemos los ligamentos, pequeñas estructuras muy fibrosas que apenas
pueden estirarse que sirven para proteger y limitar los movimientos de las articulaciones.
 
En algunas articulaciones también encontramos una cápsula articular que recubre

la articulación a modo de protección e hidratación puesto que está rellena de líquido

sinovial que aporta los nutrientes que necesita la articulación. A veces entre el hueso y
el músculo podemos tener también una bolsa sinovial o Bursa sinovial que impide la
fricción entre ellos.

 
También los meniscos que son como unas almohadillas que impiden que los huesos se
rocen demasiado entre sí. Los más conocidos son los de la rodilla pero también tenemos
en la mandíbula.

              

 
Por último, para permitir el movimiento de los huesos y estabilizar también las
articulaciones tenemos por fin los músculos, aproximadamente unos 650 que se unen al
hueso a través de sus tendones. 

 
 

Todo ello está recubierto por la fascia,  un tejido muy hidratado más fino que los
ligamentos y los tendones que también sirve de protección no sólo a los músculos sino
también a órganos y vísceras. Debemos hacernos a la idea que es como una malla que
recubre todo el cuerpo, sin interrupciones aunque en algunas zonas sea más fina y en
otras zonas muy gruesa sigue una continuidad relacionando todas y cada una de las
 partes de nuestro cuerpo.

Aunque todo está muy simplificado, espero que a grandes rasgos el artículo sirva para
aclarar dudas y ser más conscientes de las distintas estructuras de nuestro cuerpo.

b. Patologías laborales asociadas al sistema

Artritis – Mientras que envejecemos, nuestros tejidos articulares se vuelven menos resistentes al
desgaste y comienzan a degenerar manifestándose como hinchazón, dolor, y muchas veces, la
pérdida de la movilidad de las articulaciones.  Los cambios ocurren en ambos tejidos de las
articulaciones blandos y los huesos opuestos, una condición llamada osteoartritis.  Una forma más
grave de la enfermedad se llama artritis reumatoidea.  Esta última es una enfermedad autoinmune en
la que el cuerpo produce anticuerpos contra tejidos de las articulaciones causando inflamación
crónica resultando en severo daño articular, dolor e inmovilidad.
Osteoporosis – “hueso poroso.”  La maldición de los adultos mayores, en especial, las mujeres.  La
dura, como pierda calidad de los huesos depende del calcio.  Cuando un exceso de calcio se
disuelve de los huesos o no se reemplaza lo suficiente, los huesos pierden densidad y se fracturan
con facilidad.  El estrógeno, la hormona sexual femenina, ayuda a mantener los niveles adecuados
de calcio en los huesos.  Una vez que los ovarios dejan de producir la hormona, mujeres están en
alto riesgo de desarrollar osteoporosis.  Un colapso de las vértebras óseas de la columna vertebral
resulta en la pérdida de estatura y postura encorvada.  Las fracturas de cadera son una ocurrencia
común.
Osteomalacia – “Huesos blandos.”  Si el suficiente calcio no es depositado durante el desarrollo la
niñez temprana, los huesos no endurecen como pierda, si no gomosos.  Tanto el calcio adecuado en
la dieta y la vitamina D, principalmente, de la exposición del sol normal o suplementos, son
necesarios para el desarrollo normal del hueso.  Antes, los suplementos de vitamina de la leche
“raquitismo,” otro nombre para la osteomalacia en los niños, era común resultando en las piernas
curvadas clásicas del niño afectado.
Síndrome del túnel carpiano – Las personas cuyo trabajo consiste en flexión repetida de la
muñeca (mecanografiar, pintando casas) pueden desarrollar hormigueo y/o dolor en el pulgar, el
índice y los dedos del medio junto con la debilidad de los movimientos de los dedos pulgar, en
especial, agarrando un objeto.  El nervio principal para movimientos finamente controlados del
pulgar pasa a través de un canal óseo/ligamentoso en la parte inferior de la muñeca.  Movimientos
repetitivos de flexión pueden inflamar y engrosar el ligamento sobre el “túnel” a través de los
huesos carpianos (muñeca) atrapando y comprimiendo el nervio. 
Tendinitis-  Tensión repetida en un tendón, la unión de un músculo al hueso, puede inflamar el
tendón resultando in dolor y dificultad con el movimiento involucrando el músculo.  Los tendones
tienen un pobre suministro de sangre; por lo tanto, típicamente se tardan mucho tiempo para curar
con la orden de seis semanas o más. 
Desgarro del manguito rotatorio – Los músculos rodeando la articulación del hombro están
involucrados en la rotación de los hombros con el brazo y la mano hacia adelante y hacia atrás,
entre otros movimientos.  Los tendones de estos músculos también contribuyen a la fuerza
estructural de la articulación del hombro.  Movimientos fuertes y rápidos, como en el tenis y el
béisbol pueden desgarrar uno de estos tendones que resulta en dolor y reducción de la movilidad del
hombro.  Se puede necesitar cirugía para reparar un tendón desgarrado.
Bursitis – Una Bursa es una bolsa pequeña, cerrada con una cantidad mínima de líquido lubrica
torio que sirve como un amortiguador donde los huesos hacen contacto cercano y para minimizar el
trauma y la fricción donde los tendones cruzan los huesos y las articulaciones.  La inflamación lleva
al dolor e inmovilidad en un área de la articulación.
Distrofia muscular – La distrofia muscular es un grupo de enfermedades hereditarias en las que los
músculos que controlan el movimiento progresivamente se debilitan.  El prefijo dis-, significa
anormal.  La raíz,-trofia, se refiere a mantener la nutrición normal, estructura y función.  La forma
más común en niños se denomina distrofia muscular de Duchenne y solamente afecta a los
hombres.  Usualmente aparece entre las edades de 2 a 6 y los afligidos viven típicamente hasta los
últimos años de la adolescencia a los primeros años de los 20s.
Miastenia grave – “Debilidad muscular, profunda”.  Esta es una enfermedad autoinmune que
implica la producción de anticuerpos que interfieren con los nervios que estimulan las contracciones
musculares.  Músculos de la cara y del cuello son los más, obviamente afectados, que se manifiesta
como párpados caídos, visión doble, dificultad para tragar y fatiga general.  No hay parálisis actual
de los músculos afectados, pero una fatiga rápida de la función.
Lupus eritematoso – Una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo produce anticuerpos contra
una variedad de órganos, especialmente tejidos conectivos de la piel y las articulaciones.  El lupus
leve puede implicar un distintivo sarpullido en forma de mariposa sobre la nariz y las mejillas.
Lupus leve también puede incluir mialgia y artralgia (¿recuerdas estas palabras?)  Lupus severo o
sistémico (LES) implica la inflamación de múltiple sistemas de órganos como el corazón, los
pulmones o los riñones.  Por cierto, lupus significa “lobo” en latín.  Tal vez una referencia a la
erupción facial que le puede dar a un paciente un aspecto parecido al lobo.

Recomendaciones de prevención

 Medidas preventivas:
 Identificar y eliminar los factores de riesgo
 Crear variedad de tareas
 Establecer una rotación de tareas
 Disminuir la intensidad del trabajo
 Programar descansos y micro pausas
 Crear un sistema que permita identificar e informar sobre la aparición de síntomas y
detección de problemas de manera rápida y eficaz
 Adaptar el puesto de trabajo y las tareas al trabajador.
 Informar y formar al trabajador sobre los riesgos de sufrir TME y la manera de prevenir su
aparición.

CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO (1-2 páginas)

Generalidades, partes y funciones del sistema
A continuación, los órganos del sistema digestivo

Patologías laborales asociadas al sistema

1. Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico
Cuando el ácido del estómago retrocede a tu esófago (una condición conocida como reflujo
gástrico), sientes un dolor ardiente en el centro del pecho. Esto suele ocurrir después de comidas o
durante la noche.
Aunque el reflujo gástrico es común, si los síntomas afectan tu vida cotidiana o se presentan al
menos dos veces a la semana, puede ser una señal de la Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico,
que ya se trata de una enfermedad crónica.
Si presentas acidez estomacal, mal aliento, erosión en los dientes, náusea, dolor en el pecho o
problemas para tragar o respirar, debes acudir al médico.
 2. Cálculos biliares 
Los cálculos biliares son depósitos que se forman en tu vesícula y se pueden formar si ésta no se
vacía adecuadamente, si los niveles de colesterol son elevados o si existen muchos residuos de bilis.

Cuando los cálculos biliares bloquean los conductos que conectan la vesícula a tus intestinos,
pueden causar dolor agudo en la parte superior derecha del abdomen.
3. Enfermedad celíaca o celiaquía
La celiaquía es una seria sensibilidad al gluten, una proteína localizada en el trigo, el centeno y la
cebada. Al comer gluten, el sistema inmunológico comienza a atacar al cuerpo, dañando el proceso
de absorción de los nutrientes de las comidas que se ingieren.
Se calcula que el 83% de la población tiene la enfermedad celíaca, pero no lo saben debido a un
diagnóstico incorrecto o a que se puede confundir con otra condición; esto la convierte en una de
las enfermedades digestivas más comunes a nivel global.
Algunos síntomas de celiaquía en los niños son: dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, vómito y
pérdida de peso. En los adultos: anemia, fatiga, pérdida ósea, depresión y, en casos extremos,
convulsiones. 
4. La enfermedad de Crohn
La enfermedad de Crohn forma parte de un grupo de enfermedades digestivas llamadas
enfermedades intestinales inflamatorias. El Crohn afecta mayormente la parte final del intestino
delgado, pero puede localizarse en cualquier parte del tracto digestivo.
Los síntomas más comunes son: dolor abdominal, diarrea, sangrado rectal, pérdida de peso y fiebre.
Ésta es otra de las enfermedades autoinmunes de esta lista, lo que significa que el propio sistema
ataca las células del cuerpo, creyendo que son agentes invasores.
5. Colitis ulcerosa
La colitis ulcerosa también forma parte de las enfermedades intestinales inflamatorias y afectas a un
gran número de personas en nuestro país. Los síntomas son muy similares a los de la enfermedad de
Crohn, pero la parte del intestino afectada es únicamente el intestino grueso, también conocido
como colon.

Si tu sistema inmunológico confunde a la comida con agentes invasores, las llagas o úlceras
comenzarán a aparecer en el colon. Pero si experimentas movimientos de intestinos frecuentes,
dolor y diarrea, sangre en las heces o calambres abdominales, debes visitar a tu médico para que
determine la presencia de esta enfermedad digestiva en tu organismo.
6. Síndrome del intestino irritable
¿Tu tracto digestivo es irritable? ¿Tienes dolor o incomodidad estomacal al menos 3 veces al mes,
durante varios meses? Puede tratarse del síndrome irritable, otra de las enfermedades digestivas
comunes.
Ya sea estreñimiento, diarrea o distensión abdominal, es recomendable que acudas al médico si
notas irritabilidad constante en tus intestinos.
7. Hemorroides
Las hemorroides son una inflamación de los vasos sanguíneos al final del tracto digestivo, lo que
puede generar dolor y comezón. Algunas causas incluyen estreñimiento crónico, diarrea, falta de
fibra en la dieta y estrés.
Si notas la aparición de una “almorrana” o has visto sangrado al ir al baño, acude con un médico
para que evalúe la mejor forma de tratarte.
8. Diverticulitis
Los divertículos son pequeñas bolsitas que se pueden formar en cualquier parte del sistema
digestivo que tenga un poco de debilidad, pero son especialmente comunes en el colon.
Si tienes divertículos, pero no presentas síntomas, la condición se conoce como diverticulosis, lo
cual es bastante común en adultos y rara vez ocasiona problemas; no obstante, si las bolsitas
sangran o se inflaman, se trata de diverticulitis. Los síntomas incluyen sangrado rectal, fiebre y
dolor abdominal.

Recomendaciones de prevención
Prevenir las enfermedades del sistema digestivo es de vital importancia, ya que pueden poner en
riesgo incuso nuestra vida. Hay casos en los que es necesario una intervención quirúrgica, cuando
ya es necesario curar, como pueden ser lo casos de peritonitis y apendicitis. A continuación os
mostraremos algunos consejos importantes para prevenir complicaciones con el sistema digestivo.
Las enfermedades que son características del sistema digestivo están producidas sobre todo por
factores ambientales. Esto implica que, de alguna forma, podemos hacer algo para evitar ciertas
situaciones de riesgo. Estas enfermedades suelen estar provocadas por bacterias o virus, entre otras
causas, por lo que es recomendable prestar atención a ciertas conductas que nos ponen en peligro.
El sistema digestivo es de gran importancia para los seres humanos, ya que su mal funcionamiento
puede ocasionar molestias en los huesos, las glándulas, la piel y los músculos. Muchas estructuras
vitales dependen de su buen funcionamiento, por lo que hay que llevar un especial cuidado para que
no se vea afectado.
Cualquier malestar que se produzca en el sistema digestivo es importante prestarle atención, ya que
puede empeorar y ocasionar daños irreversibles. Algunos de los principales síntomas del dolor de
estómago son: estreñimiento, aumento o disminución de peso significativo, distensión, vómitos,
náuseas y dolor de abdomen. Lo importante cuando se presentan estos síntomas es acudir al médico
para que compruebe qué es lo que puede estar sucediendo, y haga un diagnóstico eficaz sobre las
causas.
Hay muchas conductas que puedes llevar a cabo para prevenir algunas de las enfermedades del
sistema digestivo más comunes. A través de estos consejos podrás comprobar cómo es posible
evitar ciertos riesgos y daños que ponen en peligro la salud de tu sistema digestivo.
Recomendaciones para prevenir enfermedades del sistema digestivo
Lo importante en este caso es que depende de nosotros mismos tomar ciertas precauciones para
evitar complicaciones en nuestro sistema digestivo. Hay que tener en cuenta para ello los factores
que pueden ser los causantes de un trastorno intestinal.
Correcta alimentación
Como no podía ser menos, este es uno de los factores más importantes a tener en cuenta.
Una alimentación saludable siempre contribuye a nuestro bienestar en todos los aspectos. Como ya
sabemos hay que evitar en la medida de lo posible las grasas saturadas y las comidas rápidas,
cargadas de azúcares y grasas que además resultan adictivas. Este tipo de comidas si se quieren
consumir es importante hacerlo muy de vez en cuando, nunca de forma regular, ya que contribuyen
a un deterioro de la salud significativo.
La forma en cómo nos alimentamos tiene una gran influencia en la salud de nuestro sistema
digestivo. Existe una relación estrecha entre a mala alimentación y las enfermedades relacionadas
con el sistema digestivo. Una correcta alimentación está basada en el consumo de proteínas
vegetales, alimentos con valor nutritivo; como las frutas, las verduras, frutos secos, legumbres, etc.
Una dieta variada que contribuya a nuestro bienestar.
Ejercicio físico
El ejercicio físico es otro de los factores más relevantes para evitar enfermedades del sistema
digestivo. Esto es debido a que la digestión tiene que ver con el movimiento. El ejercicio físico
contribuye a la digestión en movimiento Incluso si te sientes pesado después de comer lo más
recomendable no es guardar reposo, a través de una serie de ejercicios y posturas, obtienes una
mejor función digestiva.
Existen muchos factores que nos impiden hacer una buena digestión, ya sea por comer rápido, por
el alcohol, las distracciones, comidas pesadas, etc. El ejercicio ayuda a mejorar la digestión y a
evitar complicaciones que nos puedan pasar factura.
Hábitos de higiene
Un foco de infección importante son nuestras manos, con ellas cogemos muchos de los alimentos
que nos llevamos a la boca. Hay que tener un especial cuidado con lavar bien las manos y
desinfectarlas.
Las bacterias aprovechan esta vía para introducirse en nuestro organismo, siendo una de las
principales fuentes de enfermedades del sistema digestivo. Algunas bien conocidas como la
salmonela y la E. Coli, son las causantes de diversos trastornos digestivos. Los hábitos de higiene
deben ser adecuados. Sobre todo hay que llevar un especial cuidado con los niños que están
aprendiendo a caminar, y aún no se les ha enseñado ir al baño.
Evitar el estrés y el nerviosismo
Estos factores siempre hay que tenerlos en cuenta cuando hablamos de nuestra salud. Altos niveles
de nerviosismo o estrés pueden ser causantes de muchas enfermedades digestivas, como úlceras y
el síndrome del colon irritado Para evitar estas complicaciones es necesario y fundamental el
descanso, dormir adecuadamente, y tomarse un tiempo relajadamente para comer y masticar bien
los alimentos. Los nervios pueden hacer que no estemos absorbiendo bien los nutrientes de los
alimentos, causando así un déficit de hierro, minerales y vitaminas en nuestro organismo.
Es importante respetar los horarios de las comidas, programando nuestra dieta y dedicando un
tiempo a lo que vamos a comer. Sin saltarnos las principales comidas del día como son el desayuno,
el almuerzo y la cena.
Estas son algunas de los consejos más importantes para evitar enfermedades del sistema digestivo
cómo: las úlceras, gases intestinales, estreñimiento, reflujo gástrico, colon irritable, colitis ulcerosa,
etc. Se pueden evitar muchas de estas complicaciones siguiendo los consejos que te hemos aportado
y otros muchos, tan básicos como: eliminar el consumo de alcohol y tabaco, beber suficiente líquido
durante el día, limpiar bien los alimentos, mantener un peso equilibrado, no automedicarse y acudir
al médico a la más mínima molestia o síntoma.
Todos estos hábitos dependen de ti, si los incorporas a tu forma de vida, en tu día a día, puedes
evitar muchos problemas con tu sistema digestivo. Ya no tienes excusa, con la adquisición de estos
hábitos saludables contribuirás a tu salud y aprenderás a prevenir enfermedades importantes que
pueden mermar tu bienestar.
RECUERDA: la base para disfrutar de una buena salud está muchas veces en cambiar nuestros
hábitos, tal y como propone el método crear salud Necesitamos nutrirnos adecuadamente y
activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral
https://es.slideshare.net/anatomiamacro/generalidades-del-sistema-musculo-esqueletico
https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/patologias-y-cuidados-del-sistema-
digestivo-1498289.html