Superpoderes vitamínicos [editar]

Claro ejemplo de superpoderes vitamínicos

Sin importar la presión ejercida por agencias federales, el uso de vitaminas continúa siendo
popular, principalmente por gente que desea mejorías físicas y mentales. Algunas de las
vitaminas más comunes son:

 Vitamina A: Fortalece la pérdida de memoria.

 Vitamina B: Hay muchos tipos de vitaminas B, 68 en total, pero todas sirven para
un mismo propósito: Hacer a las compañías de alimento asquerosamente ricas
 Vitamina C: Esencial para la salud de piratas y otros marinos
 Vitamina CH: Permite al usuario hablar con acento argentino fluidamente
 Vitamina D: Mantiene la convicción a un nivel perfecto
 Vitamina E: Hace que quieres tener sexo con todo el mundo, pero achica tu pene
tanto que todo lo que puedes hacer es lamer el abdomen de un perro e imaginar que
estás teniendo sexo con alguna celebridad
 Vitamina F: Esta vitamina se creía extinta hasta que se encontró un especimen vivo
debajo de una piedra en Inglaterra. Hace crecer pelo en pecho de las mujeres.
 Vitamina G: Otorga dientes de oro puro y anillos innecesariamente brillantes
 Vitamina H: También conocida como heroína, en ninguna parte dice que las
vitaminas deben ser buenas para tí
 Vitamina I: Provoca niveles excesivos de egocentrismo
 Vitamina J: Causa el crecimiento de los cuellos de las jirafas, nadie sabe por qué
 Vitamina K: Tiene efectos laxantes, especialmente si se toma dos veces seguidas
 Vitamina L: Por suerte esta vitamina se encuentra abundantemente en el aire, ya
que deficiencia provoca lepra y daño cerebral severo
 Vitamina M: Tomar esta vitamina permitirá que todos los agentes secretos te
obedezcan ciegamente
 Vitamina N: Causa crecimiento descontrolado del brazo
 Vitamina Ñ: Permite al usuario hablar español fluidamente
 Vitamina O: Hace que tu piel sea suave como una pera madura, utilizada para
orgasmos más placenteros
  Vitamina P: También conocida como la vitamina de la incontinencia
 Vitamina Q: La vitamina misteriosa que provoca efectos misteriosos de los más
misteriosos tipos.
 Vitamina R: La vitamina del dolor. Causa tormentoso dolor hasta que es digerida
completamente. Se puede encontrar en cuchillos y espadas
 Vitamina S: No causa ningún efecto. Totalmente inútil
 Vitamina T: Te convierte en zombie
 Vitamina U: Te convierte en Steve Allen. Evitar a cualquier costo
 Vitamina V: Tomar esta vitamina te permitirá teletransportarte a cualquier lugar
que se te ocurra, incluso la Luna
 Vitamina W: Crea waffles
 Vitamina X: Da visión de rayos x
 Vitamina Y: Hace que te cuestiones todo. O sea, realmente, todo. ¿Por qué? ¿Quién
sabe?
 Vitamina Z: Cura el cáncer y la decapitación. En realidad no existe

 Vitamina ZZZ: Tres dosis de Vitamina Z, produce somnolencia. Posibilitando

bostezos, aspavientos, la realización de viajes astrales, y escaquearse del curro.
Recomendado contra la resaca.
 Vitamina @ Forma alterna de la vitamina A, causa envejecimiento prematuro,
impotencia, deficit cerebral, sus sintomas son una muerte lenta y dolorosa, suele
encontrarse en los e-mails, por eso nunca comas uno.
 Vitamina Ç Forma alternativa de la vitamina C, se encuentra en pequeñas
cantidades en la [[medulo oblongada] de los franceses y/o portugueses.
 Vitamina § Forma alternativa 1 de la viotamina s, aumenta la producción de grasa
en el cuerpo, se encontro por primera ves en los pañales del luchador de sumo
Tengola Mensaguata, al parecer es un derivado de la raya de canela.
 Vitamina µ: Una peligrosa vitamina encontrada en África que mata a quienquiera
que la mire.

Tipos de Vitaminas y sus funciones

Vitamina A – Retinol
Es un alcohol primario que deriva del caroteno. Afecta la formación y mantenimiento de
membranas, de la piel, dientes, huesos, visión, y de funciones reproductivas.

El cuerpo puede obtener vitamina A de dos maneras: fabricándola a base de

caroteno(encontrado en vegetales como: zanahoria, brécol, calabaza, espinacas y col), o la
otra alimentándose de animales que se alimenten de estos vegetales, y que ya hayan
realizado la transformación.

Vitamina B – Betacaroteno

Este grupo de vitaminas se reconoce porque son sustancias frágiles solubles al agua. La
mayoría de las vitaminas del grupo B son importantes para metabolizar hidratos de
carbono.

Vitamina B1 – Tiamina

Sustancia incolora. Actúa como catalizador de los hidratos de carbono. Lo que hace en este
proceso es metabolizar el ácido pirúvico, haciendo que el hidrato de carbono libere su
energía. LA tiamina regula también algunas funciones en el sistema nervioso. La tiamina se
encuentra, pero en cantidades bajas, en los riñones, hígado y corazón.

Vitamina B2 – Riboflavina

La riboflavina actúa como enzima. Se combina con proteínas para formar enzimas que
participan en el metabolismo de hidratos de carbono, grasas y especialmente en el
metabolismo de las proteínas que participan en el transporte de oxígeno. También mantiene
las membranas mucosas.

Vitamina B3 – Niacina

Se conoce también con el nombre de vitamina PP. Funciona como co-enzima que permite
liberar energía de los nutrientes. Esta vitamina afecta directamente el sistema nervioso y el
estado de ánimo, por lo que se han utilizado sobredosis experimentales en
esquizofrénicos(aunque no se ha demostrado eficacia). Una sobredosis es capaz también de
reducir los niveles de colesterol. Pero prolongada sobredosis son perjudiciales para el
hígado.

Vitamina B5 – Acido pantoténico

Constituye una enzima clave en el metabolismo basal. Favorece el crecimiento del cabello.
Es fabricado por bacterias intestinales, y se encuentra en muchos alimentos.

Vitamina B6 – Piridoxina
La Peridoxina es necesaria en la absorción y en el metabolismo de aminoácidos. Actúa
también en el consumo de grasas del cuerpo y en la producción de glóbulos rojos. La
Piridoxina es proporcional a las proteínas consumidas en el cuerpo.

Vitamina B8 – Biotina

Participa en la formación de ácidos grasos y en la liberación de los hidratos de carbono. Es

co-enzima del metabolismo de glúcidos y lípidos. Es sintetizada por bacterias intestinales y
se encuentra en muchos alimentos.

 Vitamina B9 – Acido fólico

Co-enzima necesaria para la formación de proteína estructurales y hemoglobina. Se usa

para el tratamiento de la anemia y la psilosis. A diferencia de otras vitaminas también
hidrosolubles, la folacina se almacena en el hígado.

Vitamina B12 – Cianocobalamina

Es necesaria(pero en pequeñas cantidades) para la formación de nucleoproteínas, proteína,

y glóbulos rojos. La falta de esta vitamina se debe a la incapacidad del estómago para
procesar glicoproteínas(factor necesario para absorber la vitamina B12). Esta vitamina se
obtiene sólo del hígado, riñones, carne, etc. por lo que a los vegetarianos se les aconseja
tomar suplementos vitamínicos B12.

Vitamina C – Acido ascórbico

Esta vitamina es importante en la formación de colágeno. Colágeno es una proteína que

sostiene muchas estructuras corporales y tiene un papel muy importante en la formación de
huesos y dientes; además de favorecer la absorción de hierro. La ausencia de Ácido
ascórbico puede derivar en escorbuto. Esta enfermedad consiste en la caída de dientes,
debilitamiento de huesos, y aparición de hemorragias; síntomas que se deben a la ausencia
de colágeno.

Todavía no está completamente probado que la vitamina C ayuda a prevenir resfríos; pero
sí está probado que, aunque el exceso se elimina rápidamente por la orina, el excesivo
consumo puede provocar cálculos a los riñones y la vejiga.

Vitamina D – Calciferol

Tiene una importante función en la formación y mantención de huesos y diente. Se puede

obtener de alimentos como huevo, hígado, atún, leche; o puede ser fabricado por el cuerpo
cuando los esteroides se desplazan a la piel y reciben luz solar. Su excesivo consumo puede
ocasionar daños al riñón, y pérdida del apetito.

Vitamina E – Alfatocoferol
La vitamina E posee la función de ayudar a la formación de glóbulos rojos, músculos, y
otros tejidos. Previene de la oxidación de la vitamina A y las grasas.

Vitamina K – Fitomenadiona

Es necesaria para la coagulación de la sangre. Es necesaria porque produce una enzima

llamada protrobina; la que interfiere en la producción de fibrina; que es la que finalmente
interfiere en la coagulación. Normalmente se obtiene de la alimentación y de la cantidad
segregada por las bacterias intestinales.

Las vitaminas participan en la formación de hormonas, células sanguíneas, sustancias

químicas del sistema nervioso y material genético. Las diversas vitaminas no están
relacionadas químicamente, y la mayoría de ellas tiene una acción fisiológica distinta. Por
lo general actúan como catalizadores, combinándose con las proteínas para crear
metabólicamente enzimas activas que a su vez producen importantes reacciones químicas
en todo el cuerpo. Sin las vitaminas muchas de estas reacciones tardarían más en producirse
o cesarían por completo.

Las vitaminas deben ser aportadas a través de la alimentación, ya que, a excepción de la

vitamina D, no pueden ser sintetizadas por el cuerpo humano.
Una dieta bien equilibrada contiene todas las vitaminas necesarias, y la mayor parte de las
personas que siguen una dieta así pueden corregir cualquier deficiencia anterior de
vitaminas. Sin embargo, las personas que siguen dietas especiales, que sufren de trastornos
intestinales que impiden la absorción normal de los nutrientes, o que están embarazadas o
dando de mamar a sus hijos, pueden necesitar suplementos especiales de vitaminas para
sostener su metabolismo.

CLASIFICACION:

Las 13 vitaminas identificadas se clasifican de acuerdo a su capacidad de disolución en

grasa (vitaminas liposolubles) o en agua (vitaminas hidrosolubles).

Las vitaminas liposolubles, A, D, E y K, suelen consumirse junto con alimentos que

contienen grasa y, debido a que se pueden almacenar en la grasa del cuerpo, no es necesario
tomarlas todos los días. Las vitaminas hidrosolubles, las ocho del grupo B y la vitamina C,
no se pueden almacenar y, por tanto, se deben consumir con frecuencia, preferiblemente a
diario (a excepción de algunas vitaminas B, como veremos después).

Vitaminas Liposolubles:

VITAMINA A

Afecta a la formación y mantenimiento de la piel, membranas mucosas, huesos y dientes, a

la vista y a la reproducción.

Uno de los primeros síntomas de insuficiencia es:


 Ceguera nocturna (dificultad en adaptarse a la oscuridad).

 Excesiva sequedad en la piel

 Falta de secreción de la membrana mucosa, lo que produce susceptibilidad a la
invasión bacteriana,

 Sequedad en los ojos debido al mal funcionamiento del lagrimal.

El cuerpo obtiene la vitamina A de dos formas:


 Fabricándola a partir de los carotenos, precursores de la vitamina A, que se
encuentran en vegetales como la zanahoria, el brécol, la calabaza, las espinacas, la
col y la batata.

  Absorbiéndola ya lista de organismos que se alimentan de vegetales. La vitamina A
se encuentra en la leche, la mantequilla, el queso, la yema de huevo, el hígado y el
aceite de hígado de pescado.

El exceso de vitamina A puede interferir en:


 En el crecimiento

 Detener la menstruación

 Perjudicar los glóbulos rojos de la sangre

 Producir erupciones cutáneas

 Jaquecas

 Náuseas

 Ictericia.

VITAMINA D


 Estas vitaminas son necesarias para la formación normal de los huesos y para la
absorción de calcio y fósforo.

 También protegen los dientes y huesos contra los efectos del bajo consumo de
calcio, haciendo un uso más efectivo del calcio y el fósforo.

 Llamadas también "vitaminas solares", las vitaminas D se obtienen de la yema de
huevo, los aceites de hígado de pescado, el atún y la leche enriquecida con estas
vitaminas.

 También se fabrican en el cuerpo cuando los esteroles, que se encuentran en muchos
alimentos, se desplazan a la piel y reciben la radiación solar.

La insuficiencia de estos compuestos, denominada raquitismo.

El raquitismo se caracteriza por deformidad de la caja torácica y el cráneo y por piernas

arqueadas, todo ello producido por la mala absorción de calcio y fósforo en el cuerpo.

Su consumo excesivo puede causar:


  Intoxicación vitamínica

 Daños al riñón

 Letargia

 Pérdida de apetito.


VITAMINA E

La carencia de esta vitamina puede originar:


 Esterilidad

 Provoca en el macho la aparición de lesiones en el tejido testicular,

 En las hembras impide completar la gestación.

o
o Esta vitamina participa en la formación de glóbulos rojos, músculos y otros
tejidos y en la prevención de la oxidación de la vitamina A y las grasas.
o
o Se encuentra en aceites vegetales, germen de trigo, hígado y verduras de
hoja verde. Aunque la vitamina E se aconseja popularmente para gran
variedad de enfermedades, no hay pruebas sustanciales que respalden estas
afirmaciones.
o
o se almacena en el cuerpo
o

 La sobredosis de vitamina E tienen menos efectos tóxicos que las de
otras vitaminas liposolubles.


VITAMINA K


 necesaria para la coagulación de la sangre.

 Ayuda a la formación de la protrombina, enzima necesaria para la producción de
fibrina en la coagulación.

 Las fuentes más ricas en vitamina K son la alfalfa y el hígado de pescado, que se
emplean para hacer preparados con concentraciones de esta vitamina.

 Las fuentes dietéticas incluyen todas las verduras de hoja verde, la yema de huevo,
el aceite de soya y el hígado.

 Para un adulto sano, una dieta normal y la síntesis bacteriana en el intestino suele
ser suficiente para abastecer el cuerpo de vitamina K y protrombina.

 Las alteraciones digestivas pueden provocar una mala absorción de vitamina K y
deficiencias en la coagulación de la sangre.

VITAMINA H


 La biotina o vitamina H es indispensable para el crecimiento de numerosos
microorganismos.

 Interviene en la liberación de energía procedente de los hidratos de carbono y en la
formación de ácidos grasos.

 Una cierta cantidad de esta vitamina es sintetizada por las bacterias intestinales.

 Los huevos crudos contienen una proteína, denominada avidina, que impide la
absorción intestinal de biotina.

 Otras fuentes de esta vitamina son los cereales, los vegetales, la leche y el hígado.

Vitaminas Hidrosolubles

LAS VITAMINAS B


 Conocidas también con el nombre de complejo vitamínico B

 Son sustancias frágiles, solubles en agua, varias de las cuales son sobre todo
importantes para metabolizar los hidratos de carbono o glúcidos.

Vitamina B1


 La tiamina o vitamina B1, una sustancia cristalina e incolora, actúa como
catalizador en el metabolismo de los hidratos de carbono, permitiendo metabolizar
el ácido pirúvico y haciendo que los hidratos de carbono liberen su energía.

  La tiamina también participa en la síntesis de sustancias que regulan el sistema
nervioso.

La insuficiencia de tiamina produce:


 Beriberi, una enfermedad que se caracteriza por parálisis, atrofia muscular,
inflamación del corazón y calambres en las piernas y, en casos graves, incluso
ataque al corazón y muerte.

o
o Muchos alimentos contienen tiamina, pero pocos la aportan en cantidades
importantes. Los alimentos más ricos en tiamina son la carne de cerdo, las
vísceras (hígado, corazón y riñones), la levadura de cerveza, las carnes
magras, los huevos, los vegetales de hoja verde, la cascarilla de los cereales,
el germen de trigo, las bayas, los frutos secos y las legumbres.
o
o Al moler los cereales se les quita la parte del grano más rica en tiamina, de
ahí la probabilidad de que la harina blanca y el arroz blanco refinado
carezcan de esta vitamina.
o
o La práctica, bastante extendida, de enriquecer la harina y los cereales ha
eliminado en parte el riesgo de una insuficiencia de tiamina, aunque aún se
presenta en alcohólicos que sufren deficiencias en la nutrición.

Vitamina B2


 La riboflavina o vitamina B2, al igual que la tiamina, actúa como coenzima

 debe combinarse con una porción de otra enzima para ser efectiva en el
metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y especialmente en el metabolismo
de las proteínas que participan en el transporte de oxígeno.

 También actúa en el mantenimiento de las membranas mucosas.

La insuficiencia de riboflavina puede complicarse si hay carencia de otras vitaminas

del grupo B.

Síntomas:


 Lesiones en la piel, en particular cerca de los labios y la nariz,

  Alteraciones en la médula ósea. Las mejores fuentes de riboflavina son el hígado, la
leche, la carne, las espinacas, los huevos, los cereales enteros y enriquecidos, la
pasta, el pan y las setas.

Vitamina B3


 La nicotinamida o vitamina B3, vitamina del complejo B cuya estructura responde a
la amida del ácido nicotínico o niacina, funciona como coenzima para liberar la
energía de los nutrientes.

 Se conoce como vitamina PP.

La insuficiencia de niacina o ácido nicotínico produce pelagra.

Síntomas:


 Erupción parecida a una quemadura solar

 Lengua roja e hinchada

 Diarrea

 Confusión mental

 Irritabilidad

 Cuando se ve afectado el sistema nervioso central, depresión y trastornos mentales.

Las mejores fuentes de niacina son el hígado, la carne, el salmón y el atún enlatado, los
cereales enteros o enriquecidos, las legumbres y los frutos secos.

El cuerpo también fabrica niacina a partir del aminoácido triptófano.

En grandes cantidades:


 Reduce los niveles de colesterol en la sangre,

 Puede ser perjudiciales para el hígado.

Vitamina B6


  La piridoxina o vitamina B6 es necesaria para la absorción y el metabolismo de
aminoácidos.

 También actúa en la utilización de grasas del cuerpo y en la formación de glóbulos
rojos o eritrocitos.

La insuficiencia de piridoxina se caracteriza por:


 Alteraciones en la piel

 Grietas en la comisura de los labios

 Lengua repapilada

 Convulsiones

 Mareos

 Náuseas

 Anemia

 Cálculos renales.

Las mejores fuentes de piridoxina son los cereales, el pan, el hígado, el aguacate, las
espinacas, las judías verdes (ejotes) y el plátano.

La cantidad de piridoxina necesaria es proporcional a la cantidad de proteína consumida.

Vitamina B12


 La cobalamina o vitamina B12

 Conocida como cianocobalamina

 Es necesaria en cantidades ínfimas para la formación de nucleoproteínas, proteínas
y glóbulos rojos, y para el funcionamiento del sistema nervioso.

La insuficiencia de cobalamina se debe con frecuencia a:


 La incapacidad del estómago para producir una glicoproteína (factor intrínseco) que
ayuda a absorber esta vitamina.
 
 El resultado es una anemia perniciosa

 con síntomas de mala producción de glóbulos rojos, síntesis defectuosa de la
mielina (vaina nerviosa) y pérdida del epitelio (cubierta membranosa) del tracto
intestinal.

La cobalamina se obtiene sólo de fuentes animales: hígado, riñones, carne, pescado, huevos
y leche.

Los alimentos vegetales son muy pobres en cobalamina, por lo que a las personas que
siguen una dieta vegetariana se les recomienda tomar suplementos de esta vitamina.

Otras vitaminas del grupo B


 El ácido fólico o folacina es una coenzima necesaria para la formación de proteínas
estructurales y hemoglobina

 su insuficiencia en los seres humanos es muy rara.

 El ácido fólico es efectivo en el tratamiento de ciertas anemias y la psilosis.

 Se encuentra en vísceras de animales, verduras de hoja verde, legumbres, frutos
secos, germen de trigo y levadura de cerveza.

 El ácido fólico se pierde en los alimentos conservados a temperatura ambiente y
durante la cocción.

 El ácido fólico se almacena en el hígado y no es necesario ingerirlo diariamente.

El ácido pantoténico, otra vitamina B, forma parte de la estructura de la coenzima A,

importante en varias fases del metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las
proteínas.

Las fuentes más abundantes de este elemento son los huevos, el hígado, la levadura, los
cereales y las verduras.

VITAMINA C (ÁCIDO ASCÓRBICO)

Es importante en la formación y conservación del colágeno, la proteína que sostiene

muchas estructuras corporales y que representa un papel muy importante en la formación
de huesos y dientes.

Favorece la absorción de hierro procedente de los alimentos de origen vegetal.

El escorbuto es la clásica manifestación de insuficiencia grave de ácido ascórbico.

* Sus síntomas se deben a la pérdida de la acción cimentadora del colágeno:


 Hemorragias

 Caída de dientes y

 Cambios celulares en los huesos de los niños.

o
o El ácido ascórbico previene la formación de nitrosaminas (tumores)
o
o Aunque el ácido ascórbico no utilizado se elimina rápidamente por la orina

Las dosis largas y prolongadas pueden derivar:


 Formación de cálculos en la vejiga y el riñón

 Interferencia en los efectos de los anticoagulantes

 Destrucción de la vitamina B12

 Pérdida de calcio en los huesos.

La vitamina C se encuentra en cítricos, fresas frescas, pomelo (toronja), piña y guayaba.

Buenas fuentes vegetales son el brécol, las coles de Bruselas, los tomates, las espinacas, los
pimientos verdes, el repollo y los nabos.

Fuente:

Encarta 2005

Bioquímica

Escuela de Enfermería

Marzo 2005