Guía para el ahorro

energético en el hogar
Pequeñas sugerencias y sencillos consejos
para conseguir grandes ahorros

por www.controlygestiondeobras.es (2ª edición. 2017)

Guía para el ahorro energético en el hogar
Basta con un sencillo gesto cada día para lograr un gran ahorro de energía en el hogar, sin tener
que renunciar por ello a nuestro nivel de bienestar. El consumo responsable ayuda a cuidar el
medio ambiente, al mismo tiempo que nos permite ahorrar una gran cantidad de dinero.
En esta “Guía para el ahorro energético en el hogar” encontrarás pequeñas sugerencias y
sencillos consejos para conseguir grandes ahorros en la vida diaria que realizas en tu hogar.

“La energía más barata es la que no se consume”

A lo largo de este documento, cuando hablemos de porcentajes de consumo, se considerará una vivienda modelo situada en Galicia
Consumos de energía en vivienda según IDAE

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 La cocina
Supone el 12% del consumo de energía en el hogar
1. Según la energía que utilizan las cocinas, cabe distinguir dos
tipos: a gas y eléctricas. Las eléctricas a su vez pueden ser de
resistencias convencionales, de tipo vitrocerámico o de
inducción. Las cocinas de inducción calientan los alimentos
generando campos magnéticos. Son mucho más rápidas y
eficientes que el resto de las cocinas eléctricas.
Aún así, podemos afirmar que todas las cocinas eléctricas son
menos eficientes que las de gas.
2. Emplea baterías de cocina con fondo grueso difusor para
lograr una temperatura más homogénea en todo el recipiente.

EJEMPLO. En una placa eléctrica, si utilizamos una olla abierta y

con un fondo mal difusor de calor, mantener en ebullición 1,5l
de agua exigiría una potencia de 850W, frente a los 150W que
se requerirían con una olla a presión con fondo grueso difusor.

3. El microondas usa mucha menos energía que el horno

convencional. Utilizar este pequeño aparato supone un ahorro
de entre el 60 y el 70% de energía.
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 La cocina (continuación)
4. Establece prioridades a la hora de cocinar:
microondas, cocina con olla a presión y horno en último lugar.

5. Si cocinas con horno, evita abrirlo mientras esté encendido,

ya que la temperatura baja unos 30º, forzando al horno a usar
más energía.
Otra buena idea es apagar el horno cinco minutos antes de
acabar de cocinar, ya que el calor residual terminará la cocción
de la comida pero sin consumo energético.

6. En la cocina, sea de gas o vitrocerámica, procura que los

recipientes sean un poco más grandes que las zonas de
cocción empleadas para así no desperdiciar calor.

7. Utiliza ollas a presión súper rápidas (sin apenas pérdidas de

vapor durante la cocción). Consumen menos energía y además
ahorran tiempo.

8. Tapa las ollas y sartenes durante la cocción para que la

comida se haga antes y consumir menos energía. Aprovecha el
calor residual de las cocinas eléctricas.

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 Electrodomésticos
Suponen el 22% del consumo de energía en el hogar
1. En la lavadora:
- Programa ciclos cortos de lavado
- Utiliza agua fría o templada. Ten en cuenta que el 90% del
consumo de la lavadora es para calentar el agua. De esta manera
ahorrarás entre un 80 y un 90% de energía.
- Mejor usar detergente líquido que sólido, porque harás que la
lavadora se esfuerce menos.
- Evita el prelavado siempre que sea posible. Con la eficacia de
los detergentes actuales es suficiente.
- Utiliza la lavadora cuando esté llena.
- Opta por modelos con etiqueta de bajo consumo energético,
con los que ahorrarás entre un 40 y un 70% de energía. 

EJEMPLO. Una lavadora Clase A puede consumir hasta un 40%

menos de energía que una de Clase D, lo que supone un ahorro
de más de 200€ en energía y de más de 35.000 litros de agua.

2. No elijas aparatos más grandes ni más potentes de lo que

necesitas. Estarás tirando dinero y malgastando energía.
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 Electrodomésticos (continuación)
3.  El mantenimiento adecuado y la limpieza de los
electrodomésticos prolonga su vida útil y ahorra energía.
4. El frigorífico es el electrodoméstico que más energía consume
de la cocina (el 6% de la factura total).
- Es importante separarlo de la pared trasera y no empotrarlo en
los muebles de cocina, pues como mejor funciona es con holgura
para "respirar". Sitúalo evitando la radiación directa del sol.
- Mantén la temperatura del termostato en 5º para la
refrigeración y -18º para la congelación. Por cada grado que
bajes el termostato, el consumo se incrementa en un 5%.
- Evita introducir alimentos calientes y mantén tu nevera llena,
pero no a rebosar. Gracias a todo esto, el frigorífico además de
funcionar mejor, también consumirá mucha menos energía.
- Si descongelas los alimentos en su interior, conseguirás
aportarle frío, evitando el funcionamiento del motor por un
tiempo.
- Ábrelo sólo cuando te sea necesario y el menor tiempo posible.
- Descongela el congelador periódicamente: la escarcha crea un
aislamiento que puede acarrear un 20% de consumo eléctrico.
- Adquiere uno ‘No frost’ y con etiquetado energético A++ o A+++.
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 Electrodomésticos (continuación)

EJEMPLO: Un frigorífico Clase A+ puede consumir un -50%

que uno de Clase D. Esto supone un ahorro de unos 400€.

5. Los electrodomésticos etiquetados con clase A+, A++ y A+++

son los más eficientes y pueden ahorrarnos mucho dinero en la
factura eléctrica a lo largo de su vida útil. Casi siempre el ahorro
en la factura de la luz compensa el coste inicial más elevado.

6. Lavar los platos a mano con agua caliente supone un 40% más
de consumo que si utilizas el lavavajillas. Si necesitas uno nuevo,
los bitérmicos, que cuentan con dos tomas independientes de
agua, permiten una reducción del 25% del tiempo de lavado y
energía. Si usas el programa económico, el ahorro es
considerable. Utiliza el lavavajillas cuando esté lleno.

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 Pequeños electrodomésticos y TV
1. Los pequeños electrodomésticos que se limitan a realizar
alguna acción mecánica (batir, trocear, cortar pelo, etc.) tienen,
por lo general, potencias bajas.
Sin embargo, los que producen calor (plancha, tostadora,
secador de pelo, etc.) tienen potencias mayores y dan lugar a
consumos importantes.

2. No dejes encendidos aparatos como la plancha o la tostadora

si vas a interrumpir la tarea.

3. Aprovecha el calentamiento de la plancha para planchar

grandes cantidades de ropa de una vez.

4. Un televisor en el modo de espera (sin imagen en la pantalla y

el piloto encendido) puede gastar hasta un 10% del consumo en
condiciones normales de funcionamiento. Por ello, para ausencias
prolongadas, conviene apagarlo totalmente.
Una buena idea es conectar varios equipos (TV, TDT, DVD...) a
bases de conexión múltiple con interruptor. Al apagar la regleta,
apagaremos todos los aparatos conectados conjuntamente y
podemos conseguir ahorros superiores a 30 euros anuales.

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 Equipos informáticos
1. Compra equipos con sistemas de ahorro de energía «Energy
Star» y apágalos completamente cuando preveas ausencias
prolongadas (superiores a 60 minutos). Los estados de reposo
del ordenador suponen un consumo de energía de hasta un 15%
del consumo normal.

2. Es conveniente comprar impresoras que impriman a doble

cara y aparatos de fax que usen papel normal.

3. Las pantallas LCD y las LED consumen en torno al 25% de la

energía que consumen los antiguos monitores.

4. Cuando no vayas a utilizar el ordenador durante un período

corto, apaga solamente la pantalla, con lo cual ahorrarás energía
(sobre todo si es antigua) y al volver a encenderla no tendrás
que esperar a que se reinicie el equipo.

5. El salvapantallas que menos energía consume es el de color

negro.
6. El uso de una regleta anti stand-by nos puede ayudar a apagar
de una sola vez los periféricos y cualquier otro aparato eléctrico y
evitar así que éstos queden encendidos por las noches.

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 Agua caliente
Supone el 22% del consumo de energía en el hogar
1. La caldera/calentador de agua caliente es el segundo gran
consumidor de energía del hogar: un 22% del consumo total.
2. Los sistemas con acumulación de agua caliente son más
eficientes que los sistemas de producción instantánea.
3. Es muy importante que los depósitos acumuladores y las
tuberías de distribución de agua caliente estén bien aislados.
4. A veces el calentador de agua viene programado de fábrica a
60ºC. Nunca vas a necesitar alcanzar tanta temperatura. El
aparato debe calentar el agua a una temperatura confortable
pero lo más baja posible, a 45-50º sería más que suficiente para
obtener una ducha confortable.
5. Si todavía tienes grifos independientes para el agua caliente y
el agua fría, cámbialos por grifos monomando, porque te permite
mantener la temperatura elegida aunque lo cierres.
6. Los grifos termostáticos para la ducha, pueden suponer un
ahorro de un 5% de energía, además de la comodidad de poder
regular la temperatura exacta a la que sale el agua.

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 Agua caliente (y agua fría)
7. Existen en el mercado cabezales y reductores de caudal para
colocar en los grifos, que nos ayudan a ahorrar la mitad de agua y
de energía (normalmente 8 l/min frente a 15 l/min para un grifo y
10 l/min frente a 20 l/min para una ducha). 
8. Dúchate en lugar de bañarte, ahorrarás gran cantidad de agua
y mucha energía.

EJEMPLO: Una ducha de 5 minutos necesita 100 litros con un

cabezal normal y 50 litros con un reductor de caudal.
En un baño se consumen hasta 250 litros.

9. Usa el agua fría siempre que puedas y racionaliza su consumo.

No dejes los grifos abiertos inútilmente (en el lavado, en el
afeitado, en el cepillado de dientes...).
10. Evita goteos y fugas en los grifos. El simple goteo de un grifo
puede suponer una pérdida de 100 litros de agua al mes.
11. Los sistemas de doble pulsador o de descarga parcial para
la cisterna del inodoro ahorran una gran cantidad de agua.

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 Iluminación
Supone el 4% del consumo de energía en el hogar
1. La iluminación eficiente es aquella que ilumina con el menor
consumo de energía posible. Por ello debes aprovechar la luz
natural.
2. Al contrario de lo que mucha gente piensa, la luz es lo que
menos electricidad consume de toda la vivienda.
3. La iluminación puede perder su efectividad si las lámparas
están con polvo. Es importante mantener limpias las bombillas
aumentando así su claridad.
4. A la hora de pintar las estancias es importante el uso de colores
claros en aquellas habitaciones donde más luz se necesita.
5. Usa interruptores independientes para iluminar sólo la zona
necesaria en estancias grandes como un salón-comedor.
6. Varias bombillas en un sólo aplique producen rendimientos
más bajos (ej. Una bombilla de 100 watios produce la misma luz
que seis bombillas de 25 w colocadas en una misma lámpara).
7. No dejes luces encendidas y adapta las necesidades lumínicas
de cada habitación.

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 Iluminación (continuación)
8. Si tienes niños o te dejas las luces encendidas con frecuencia,
puede ser una buena idea que instales un detector de presencia.
9. Adquiere lámparas con eficiencias energéticas “A”. En los
envases de las lámparas debe especificarse dicha eficiencia
energética, al igual que los vatios que consumen y las horas de
vida de funcionamiento.
10. Sustituye las bombillas incandescentes por lámparas LED o
de bajo consumo (fluorescentes compactas). Cambia primero las
que más tiempo están encendidas a lo largo del día. Si bien su
coste es mayor, el dinero se amortiza muy pronto en la factura de
la luz. En el mercado hay una gran variedad de bombillas de bajo
consumo para toda clase de sistemas.

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 Calefacción
Supone el 40% del consumo de energía en el hogar
1. La producción de calor es la gran cosumidora de energía del
hogar. Si posees una misma caldera para calefacción y para
producción de agua caliente, de ella dependerá más del 60% del
consumo (incluso más del 70% en zonas del interior de España).
2. La temperatura a la que programamos la calefacción
condiciona el consumo de energía. Por cada grado que
aumentemos la temperatura a partir de los 20º, se incrementa el
consumo de energía aproximadamente en un 7%.
3. Aunque la sensación de confort sea subjetiva, una temperatura
de entre 19 y 20 °C es suficiente para la mayoría de personas.
Además, por la noche, en los dormitorios basta tener una
temperatura de 16 °C a 17 °C para sentirnos confortables.
4. En condiciones normales es suficiente encender la calefacción
por la mañana. Por la noche, salvo en zonas muy frías, puedes
apagar la calefacción, ya que el calor acumulado en la vivienda
suele ser suficiente (sobre todo si se cierran persianas y cortinas).
5. Los calefactores eléctricos tienen consumos “prohibitivos”.
Evita usarlos siempre que puedas y no durante mucho tiempo.
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 Calefacción (continuación)
6. Para los sistemas de caldera y radiadores de agua caliente,
un procedimiento para mantener la temperatura deseada en
cada habitación consiste en la instalación sobre los radiadores de
válvulas termostáticas. Estas válvulas se ajustan en función de
la temperatura deseada, abriendo o cerrando el paso de agua
caliente al radiador. Las válvulas termostáticas y los termostatos
programables pueden llegar a ahorrar entre el 8% y el 13%.
7. Para aquellos casos en los que la vivienda esté vacía durante
un número elevado de horas, es interesante considerar la
colocación de un termostato programable, en el que se pueden
fijar las temperaturas en diferentes franjas horarias e incluso para
fines de semana o días especiales.
Los reguladores programables no necesitan de obra alguna y su
precio en el mercado ronda los 150 euros, amortizables
rápidamente por los ahorros conseguidos.
8. No esperes a que se estropee el equipo: un mantenimiento
adecuado de la caldera te ahorrará hasta un 15% de energía.
Es conveniente purgar los radiadores al inicio de la temporada de
calefacción. El aire contenido en el interior de los radiadores
dificulta la circulación del agua caliente y la transmisión de calor.
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 Calefacción (continuación)
9. No cubras los radiadores ni coloques ningún objeto al lado.
Ello dificulta la adecuada convección del aire caliente.
10. Para ventilar completamente la casa es suficiente con abrir las
ventanas 10 minutos al día: no se necesita más tiempo para
renovar el aire (si lo hiciésemos, enfriaríamos demasiado las
paredes). Esta ventilación ayuda a regular la humedad, haciendo
que consumamos menos calefacción (es mucho más fácil
calentar sólo aire que calentar aire con alto contenido de agua
evaporada).
11. Usa el deshumidificador para mantener la humedad por
debajo del 55%, mejorarás la sensación térmica además de
ahorrar al calentar la casa.
12. Abre las persianas en cuanto salga el Sol. Incluso en los días
nublados, siempre será más favorable el calor que ganamos por
la radiación solar que el que dejamos de perder con las persianas
bajadas. En cuanto se meta el sol, ciérralas completamente,
evitarás importantes pérdidas de calor.
Es muy importante saber que con las persianas a medio bajar ni
capturamos energía solar ni conseguimos aminorar las pérdidas
de calor. Tenlas siempre  abiertas o cerradas.

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 Aislamientos (cerramientos y ventanas)
1. Un buen aislamiento en el hogar nos ayudará a aprovechar al
máximo la calefacción en los días más fríos y a no tener que
encenderla en los días con un frío moderado.
2. En edificaciones de más de 20 años es muy aconsejable una
rehabilitación térmica en la que se puede alcanzar hasta un 50%
en ahorro de energía en calefacción. El coste invertido en una
buena rehabilitación térmica se puede amortizar en 5-7 años
3. Aproximadamente el 30% de nuestras necesidades de calor se
deben a las pérdidas que se originan en las ventanas.
- Carpinterías: Las mejores son las de Madera > PVC > Aluminio
con rotura puente térmico > Doble ventanal  > Aluminio sin RPT.
Lo mínimo que deberías tener es doble ventanal.
- Vidrios: Instala ventanas con doble cristal -el triple sería ideal- y
vidrio bajo emisivo: reduciremos en un 60% las pérdidas de calor.
Con una cámara de Argón en lugar de aire ahorraremos el 15%.
4. Procura que las cajas de tus persianas no tengan rendijas y
estén convenientemente aisladas. Para tapar las rendijas y
disminuir las infiltraciones de aire puedes emplear medios
sencillos y baratos como silicona, masillas o burletes.

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 Aire acondicionado
Aunque en Galicia y en buena parte de España la gran mayoría
de las viviendas no poseen sistemas de refrigeración, hay zonas
en las que su uso se antoja indispensable.
1. Fija la temperatura de refrigeración en 25 grados. No abuses
del aire, no es bueno para la salud y por cada grado inferior a 25º,
estarás consumiendo aproximadamente un 8% más de energía.
2. Con la instalación de toldos, acristalamientos adecuados y
aislando adecuadamente los muros y techos, se pueden
conseguir ahorros de energía en el uso del aire acondicionado
superiores al 40%.
3. En verano, deberás bajar los toldos, cortinas y elementos de
protección solar durante la radiación directa. Durante la noche,
puede resultar muy útil abrir un poco las ventanas para renovar
el aire interior por otro más fresco.
4. Sustituye el aire acondicionado por un ventilador en el techo y
conseguirás un ahorro energético del 98%.
5. Los tipos de sistemas partidos de bomba de calor alcanzan
mayores rendimientos, así como los equipos de pared y los
sistemas reversibles, que proporcionan tanto frío como calor.
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 Y esto es todo...
Estos prácticos consejos suponen un gesto sencillo por parte de todos los miembros de la familia.
Si nos acostumbramos a consumir y actuar de forma responsable en casa, tendremos más confort
con un menor consumo energético y ahorraremos mucho dinero a lo largo del año.
Recuerda que:
“La energía más barata es la que no se consume”
Si tienes dudas sobre cualquiera de los
consejos que aquí explico puedes escribirme a:
 jose@controlygestiondeobras.es
Recuerda que soy Aparejador de formación
y de dedicación, por lo que la #arquitectura
y la #construcción son mis puntos fuertes.
Si quieres conocerme más, conocer los
trabajos en los que estoy inmerso o
trabajar conmigo, te espero en:

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