INSTITUCIÓN EDUCATIVA ALTOZANO

Resolución de Aprobación No. 2244 de 2 de mayo de 2019

Resolución de Integración de Sede 1404 de 19 de noviembre de 2002
Código DANE 273504000920 Registro Educativo No. 15042140 Código ICFES: 145318

GUÍA DE TRABAJO AUTÓNOMO

Profesor/a: Nombre del estudiante:
Área: Educación Física Grado: Decimo
1. Me preparo para desarrollar la guía Pautas que debo verificar antes de iniciar mi trabajo.

Materiales o recursos que

● Lápiz, colores, un dado, fichas de parques.
voy a necesitar
Condiciones que debe tener El profesor/a sugiere:
el lugar donde voy a trabajar ● Espacio amplio.

Exploración.
La educación física es una parte del proceso educativo que busca lograr un
Preguntas para reflexionar y afianzamiento en las capacidades físicas, cognitivas y afectivas del individuo.
responder
¿ Cómo mantenerme saludable en este tiempo de aislamiento?

2. Momento de estructuración y práctica

Cuida tu cuerpo

 Cuida tu alimentación
Dulces, refrescos, papas fritas... sabemos que no son saludables. ¡Te sentirás mucho mejor si empiezas a
comer más sano! Incluye en tu dieta, frutos frescos, frutas y verduras y reduce la cantidad de harinas blancas
ricas en carbohidratos y azúcares.

Realiza actividad física

Son muchas las ventajas y los beneficios asociados a la realización de actividades físicas. Se sabe que la
práctica deportiva previene enfermedades, ayuda a conocer el cuerpo y logra formar al ciudadano en el
trabajo en equipo. Además, la educación física es la única asignatura escolar que busca educar en la
experiencia personal. Se logra consensuar reglas con el equipo contrario, pero también adquirir los valores y
reconocer el esfuerzo aun en una situación de derrota
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Ejercita tu mente
Actividad # 1
Ayuda a este dinosaurio a reencontrarse con su familia

Ejercita tu cuerpo
Actividad # 2
Invita a practicar el siguiente juego a los miembros de tu familia. Se requiere de un dado, Juegan dos o más jugadores
con una ficha o papel cada uno. Comienza el jugador que obtiene el mayor puntaje con el dado. Las fichas avanzan
conforme al puntaje obtenido en cada turno. Dependiendo de la casilla en la que se caiga, debe cumplirse lo allí
dispuesto. Gana el jugador que primero llegue a la que sería la casilla 26
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1. 10 saltos chocando las manos arriba de la cabeza

2. 10 sentadillas
3. Saltar en un pie 15 veces
4. Responde una pregunta indiscreta que te hagan tus compañerosa de juego
5. Pozo: Empezar desde la casilla START
6. Aguantar 15 segundos en equilibrio, apoyado solo un pie y una mano en el piso.
7. Bailar durante 20 segundos una cancion
8. Imitar una Gallina durante 20 segundos
9. 5 flexiones de pecho
10. Con la cola, hacer el 111 y despues borrarlo
11. 10 abdominales
12. Imitar un una vaca durante 15 segundos
13. Pozo: Regresar a la casilla 6 y cumplir lo allí dispuesto
14. 20 sentadillas
15. Imita la felicidad
16. 15 sentadillas
17. Saltar en un pie 15 veces
18. Imita el miedo
19. 5 flexiones de pecho
20. Prision: Para salir de prision debes sacar el numero 5 y cumplir lo allí dispuesto
21. 10 saltos de canguro
22. Trota en el mismo sitio durante 30 segundos
23. 10 saltos en un pie hacia atrás.
24. Imitar un gato durante 15 segundos
25. 10 abdominales
26. Gasante, reclama el premio que pactaste con los demas jugadores
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Actividad # 3
Escoge 4 ejercicios de la imagen que se encuentra a bajo y pon los números de los ejercicios seleccionados
en cada una de las cacillas de la siguiente tabla, de esta forma crearas un circuito.
Número del ejercicio
Numero de repeticiones 12 12 12 12

Debes hacer tres repeticiones del circuito que creaste, pero OJO, no sin antes realizar la seguirte rutina de
precalentamiento
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Preguntas para auto regularse y evaluarse

Actividad # 4

Responde estas sencillas preguntas:

1. ¿Cuál fue la mayor dificultad que enfrentaste al realizar las actividades?

2. ¿Qué aprendizaje obtuviste al realizar estas actividades?
3. ¿Quiénes de los integrantes de tu familia se integraron contigo en estas actividades?

Momento de valoración
Con el trabajo autónomo voy a aprender a aprender

Reviso las acciones realizadas durante la construcción del trabajo.

Marco una X encima de cada símbolo al responder las siguientes preguntas

¿Leí las indicaciones con detenimiento?

¿Me devolví a leer las indicaciones cuando no comprendí qué hacer?

Valoro lo realizado al terminar por completo el trabajo.

Marca una X encima de cada símbolo al responder las siguientes preguntas

¿Leí mi trabajo para saber si es comprensible lo escrito o realizado?

¿Revisé mi trabajo para asegurarme si todo lo solicitado fue realizado?

¿Me siento satisfecho con el trabajo que realicé?

Explico ¿Cuál fue la parte favorita del trabajo?

¿Qué puedo mejorar, la próxima vez que realice la guía de trabajo autónomo?