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Training Board
Training Board
Día 1
Día 2
1 - SQUAT JUMP MANOS A LAS CADERAS 2 - ESTOCADAS CON LAS MANOS DETRÁS
Serie Repeticiones Peso Reposo DE LA CABEZA
1 20 60 “ Serie Repeticiones Peso Reposo
2 20 60 “ 1 30 60 “
3 20 60 “ 2 30 60 “
4 20 60 “ 3 30 60 “
Día 3
William Petrongari
1/3
3 - JUMP 4 - SENTADILLA
Serie Repeticiones Peso Reposo Serie Repeticiones Peso Reposo
1 20 60 “ 1 30 60 “
2 20 60 “ 2 30 60 “
3 20 60 “ 3 30 60 “
4 20 60 “ 4 30 60 “
Día 4
1 - CORRIENDO EN CINTA
Serie Duración Reposo
1 45:00
Note: running outside
Día 5
Día 6
William Petrongari
2/3
3 - PLANK SUPERMAN 4 - CRISS CROSS CON PIERNAS
Serie Repeticiones Peso Reposo Serie Repeticiones Peso Reposo
1 20 60 “ 1 30 60 “
2 20 60 “ 2 30 60 “
3 20 60 “ 3 30 60 “
4 20 60 “ 4 30 60 “
5 30 60 “
William Petrongari
3/3