Alimento Nutrientes que aporta Porción

AGUA No deje de consumir el

líquido vital.

FRESA Hidratos de Carbono 7g

Fibra 2.2 g

Potasio 150 mg

Magnesio 13 mg
Calcio 30 mg
Vitamina C
60 mg
Folatos           
62 mcg
Vitamina E
02 mg

ACELGAS Vitamina K 200 ug

Vitamina B9 128.40 ug
Hierro 3.30 mg
Calcio 105 mg
Zinc 0.03 mg
Magnesio 76 mg
Vitamina A 335.17 ug
Vitamina B3 1.05 mg
Vitamina C 18. 90 mg
PERAS El potasio, el fósforo, calcio,
magnesio, sodio, hierro y
yodo. Las vitaminas con
mayor presencia en la pera
son la vitamina C, vitamina
K, la niacina o B3 , la
tiamina o B1, riboflavina o
B2, piridoxina o B6, folato o
B9 y beta carotenos,
quercetina y ácido fólico.
KIWI Tiene alto contenido de
Vitamina C. Es rico en
minerales como potasio,
magnesio y fibra, soluble e
insoluble, con un potente
efecto laxante.

YEMA DE HUEVO Contiene más de 90% de

calcio, hierro, fósforo, zinc,
 tiamina B6, ácido fólico, y
B12, y 89% de ácido
pantoténico

CEREZAS

QUINOA

GERMEN DE TRIGO

AVENA