DESAYUNOS SALUDABLES

Desayuno 1

Un licuado de fruta natural con leche

Media taza de jícama rallada una pisca de sal y limón al gusto

1 Sándwich pollo (con pan integral) sin mayonesa

Vaso de leche o te

Desayuno 2

Yogurt con fruta, dos cdtas de avena o cereal sin azúcar

Dos tacos de queso panela en tortilla de maíz.

Una taza de verdura, una pisca de sal y limón al gusto.

Vaso de leche o te

Desayuno 3

2 claras de huevo y una yema con ½ taza de ejotes a la mexicana

Dos rebanadas de pan tostado integral.

1 tza de fruta picada

Vaso de leche o te

Desayuno 4

2 reb de pan integral con frijoles y queso

1 tza de fruta con yogurt

Vaso de leche

Desayuno 5

2 quesadillas de queso panela con jamón

½ tza de verdura cocida

Vaso de leche con una cdita de café

Desayuno 6

Sándwich de jamón de pavo

1 tza de fruta picada con yogurt

Vaso de leche o te

Desayuno 7

3 claras de huevo y una yema con jamón

½ tza de verdura cocida

½ tza de fruta picada

Vaso de leche o te