SINDROME METABOLICO

DEFINICION INTENSIDAD FRECUENCIA DURACION

La conjunción de varias Se debe trabajar entre el 60 y Se debe realizar ejercicio de 3 a 5 Si la frecuencia es de 3 veces por
enfermedades o factores de 79% de la FCmax. días por semana. semana, se deben realizar de 30 a
riesgo en un mismo individuo que 45 min de ejercicio.
aumentan la probabilidad de Si la frecuencia es de 5 veces por
padecer una enfermedad semana, se deben realizar de 30 a
cardiovascular o diabetes tipo II. 60 min.

FACTORES DE RIESGO HORMONA FUNCION DE LA HORMONA EFECTOS DEL EJERCICIO EN LA

ORIGEN DE LA HORMONA
GLANDULA QUE LA PRODUCE
Factores que aumenta la La insulina. La función que tiene la insulina es
probabilidad de padecer SM son: transformar el azúcar
hipertensión, glucosa alta en la proveniente de los alimentos, en
sangre, niveles de triglicéridos energía para el organismo.
elevados, bajos niveles de HDL, El páncreas es el encargado de
exceso de grasa alrededor de la producir la insulina.
cintura.
HORMONA
El rol del ejercicio en la liberación
del ATP, que, en contacto con la
membrana de la célula muscular,
cumple una función similar a la
de insulina, favoreciendo el
trasporte de glucosa en el
torrente sanguíneo y su entrada a
la célula.
Con respecto a la liberación de
ATP, se ha comprobado
científicamente que mediante la
estimulación eléctrica de los
músculos, se produce la salida del
ATP, que es una molécula
utilizada como combustible de
todas las células y que regula el
flujo de energía en el organismo y
el metabolismo del músculo. Se
 descubrió que la sustancia
liberada, actúa sobre receptores
que están en la membrana y
desde ahí, desencadenan una
cascada de señales muy similares
a las que genera la insulina.

RECOMENDACIONES:

 Las recomendaciones actuales para el síndrome metabólico incluye: 30 minutos de intensidad moderada como por ejemplo natación,
spinning, caminatas.
 A las personas que tienen riesgo de padecer Diabetes tipo 2 se les recomienda que realicen al menos 90 minutos de ejercicio vigoroso a la
semana con fines preventivos.