G U Í A D E A CC I Ó N F R E N T E A L CO V I D

Salud Mental y Apoyo

Psicosocial durante la
pandemia de COVID-19
INTRODUCCIÓN

Ante la situación de emergencia producto de la expansión del Coronavirus (COVID-19)

en la Sparkassenstiftung für internationale Kooperation y Fundación Alemana Servicios
nos preocupamos y ocupamos por tomar medidas que limiten la propagación de la
enfermedad entre cada uno de los que la conformamos. Sin embargo, nos damos cuenta
de que no podemos dejar de lado otro aspecto fundamental que es nuestra salud mental
y emocional.

La situación se ha extendido más de lo esperado, a varios miembros del equipo les

ha tocado presenciar la enfermedad de alguien cercano o hasta padecer el COVID-19,
la limitación para salir con libertad, las continuas noticias desmoralizantes y otras
preocupaciones afectan nuestro equilibrio interno.

Como resultado de ello, diversas instituciones han tomado acciones para el diseño
de materiales que ayudan a las personas mayores, profesionales, niños, etcétera. Por
nuestra parte, recopilamos algunos de estos materiales que pudieran ser de utilidad
para sentirnos mejor y entender lo que nos pasa y, si alguien necesita ayuda directa,
hemos también ubicado líneas de atención gratuita. A éstas se puede llamar para ser
escuchados y recibir algún consejo o por lo menos tener el alivio de decir lo que uno
siente.

Recuerden que cada uno de nosotros somos pieza clave en la institución y que lo
primordial es cuidar nuestra salud y la de nuestra familia.
MATERIALES

Conferencia Zoom:
1 hora / organizada por la Organización Panamericana de la Salud:
“Como cuidar su salud mental durante la pandemia”

Libro para niños ( y los adultos que los cuidan):

Mi heroína eres tú. Es un libro escrito para los niños de todo el mundo afectados
por la pandemia de COVID-19, fué desarrollado por el Grupo de Referencia sobre
Salud Mental y Apoyo Psicosocial en Emergencias Humanitarias y Catástrofes
del Comité Permanente entre Organismos (IASC)

Compilación de recursos en PDF para Apoyo Psicológico en tiempos de

COVID-19:
Confederación de adolescencia y juventud de Iberoamérica y el Caribe.
Contiene más de 20 documentos muy valiosos como: Tips psicológicos para
estar en casa; Cómo contener emocionalmente a los padres durante la pandemia;
Apoyo al duelo durante esta epidemia, Recomendaciones sobre salud mental
para la población de niños, niñas y adolescentes entre otros.

Guía de acción frente al COVID-19/ Universidad Nacional Autónoma de

Honduras:
Aislamiento social y manejo de las emociones en casa

Videos de Yoga de Josh Kramer en su canal en youtube

LÍNEAS DE AYUDA

Bolivia:
Unicef: Familia segura es un servicio especializado para brindar apoyo psico-
emocional llame al: 800 11 3040

Colombia:
Gobierno de Colombia / líneas de atención celular marca 192, en Bogotá 330
5041 y resto del país: 018000955590, opción 4.
Ecuador:
Ministerio de la Mujer de la Iglesia Adventista, Oído Amigo:
Llame para obtener atención gratuita al 022234471

El Salvador:
Ministerio de Sanidad y el Consejo General de Psicólogos / 09:00 a 20:00 horas
todos los días:
Para familiares de personas enfermas o fallecidas por COVID-19 tel.:
91 700 79 89
Para la población en general tel.: 91 700 79 88

Honduras:
Teléfono de la Esperanza: Marca gratis 150 desde teléfonos fijos y celulares.
Clínica Psicológica UNAH: 8730-6563

México:
Psicólogos Sin Fronteras/ 08:00 a 18:00/ 5547-3884-48
Línea UNAM / 08:00 a 18:00/5550250855
Querétaro: 442 101 5205 para atención las 24 horas y 070 de 07 a 21:00 horas.

Panamá:
Ministerio de Educación (Meduca)/ 8: 00 a 16:00/ 511-4401
Caja de Seguro Social (CSS), en Puerto Armuelles/ 09:00 a 13:00/ 728-1056

Perú:
Ministerio de la Mujer de la Iglesia Adventista, Oído Amigo: Atención por
WhatsApp: wa.me/51997541403 o Llamada de voz: +51 99 7541403
 Lidiar con el estrés durante
el brote de 2019-nCoV
Es normal sentirse triste, estresado, confundido,
asustado o enfadado durante una crisis .

Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza.

Póngase en contacto con amigos y familiares.

Si debe permanecer en casa, mantenga un estilo de vida

saludable, lo que incluye seguir una dieta adecuada, dormir,
hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres
queridos en casa y por correo electrónico y teléfono con otros
familiares y amigos.

No recurra al tabaco, el alcohol u otras drogas para lidiar

con sus emociones .

Si se siente superado por la situación, hable con un trabajador

de la salud o un consejero en cuestiones de salud. Tenga un
plan, sepa dónde y cómo buscar ayuda para atender sus
necesidades de salud física y mental, si es necesario.

Infórmese sobre los hechos. Reúna información que le ayude

a determinar con precisión su nivel de riesgo para poder tomar
precauciones razonables. Busque una fuente creíble,
en la que pueda confiar, como el sitio web de la OMS o
una agencia de salud pública local o estatal.

Limite su nivel de preocup a ci ó n y nervio sis m o

reducie n d o el tiempo que usted y su familia pasan
viendo o escucha n d o noticias de los medios de
comunic ac i ó n que les genere n malesta r.

Recurra a capacidades que ya haya utilizado en el pasado y

l e hayan ayudado a sobreponerse a las adversidades de la
vida, y utilice esas capacidades para manejar sus emociones
durante este difícil periodo de brote .