CONTROL DE ESTRES Y ANSIEDAD

CONTROL DE ESTRES Y ANSIEDAD

CURSO ONLINE
TUTOR ANGELA MARIA MONSALVE MATIAS
PARA FUNDACIONYESOD

Estilo de vida sin ansiedad y estrés.

Sin importar el estilo de vida que lleves, tarde o temprano el estrés también te afectará. Si bien
algunas situaciones te harán sentir derrotado, debes saber que con unos pequeños ajustes a tu
estilo de vida podrás reducir tus niveles de estrés.
No debes sentirte mal si en algún momento de tu vida el estrés salió airoso. Nos ha pasado a
todos. No obstante, con la siguiente lista de consejos podrás superar cualquier obstáculo.

1)-Habla contigo mismo de manera positiva.

-¿Te has dado cuenta de que cuando alguien te pide un consejo te conviertes en un experto
terapeuta?
Esto se debe a que sabemos intuitivamente cómo ayudar a otras personas a combatir el estrés
pero somos incapaces de ayudarnos a nosotros mismos.Con el objetivo de incrementar el
confort emocional, es crucial que hables contigo mismo como si aconsejaras a otra persona.
existen algunas frases que te ayudarán a lidiar con situaciones de estrés, como:
“Todo va a estar bien”.“Puedo con todo esto y más”.“No pasa nada, estoy a salvo”.“Estoy harto
de todo, pero puedo mantener la calma. Soy fuerte”.

2)-Realiza más sesiones de meditación:

meditar más puede reducir en gran medida tus niveles de estrés y mejorar tu estilo de vida. Al
realizar más sesiones diariamente, sentirás menos ansiedad y tu cerebro lidiará mejor con el
estrés.Cabe señalar que también mejora tu salud emocional, la autoconciencia, alarga el lapso
de atención y te ayuda a combatir cualquier tipo de adicción. Recuerda que no hay un
momento perfecto para meditar, solo procura hacerlo al menos una vez al día.