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Definición de frutas
Según el Código Alimentario Español (CAE) se denomina fruta al “fruto, la inflorescencia, la
semilla o partes carnosas de órganos florales que hayan alcanzado el grado de madurez y sean
adecuadas para el consumo humano”.
Proporcionan un importante aporte vitamínico (vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico)
y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, sílice, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros).
La mayoría tienen un alto contenido de agua que oscila entre un 80 y 95 por ciento.
Consejos
Siempre que sea posible, consume la fruta fresca de temporada con piel y bien lavada,
ya que así se conservan las vitaminas, la fibra y los minerales. Sin embargo, la fruta cruda
presenta menor digestibilidad que la cocida.
Una buena manera de aprovechar las frutas que estén demasiado maduras o
estropeadas es cocinarlas y prepararlas en compota.
La vitamina C se oxida muy fácilmente al contacto con el oxígeno, por este motivo se
aconseja consumir los zumos recién hechos.
1 pieza mediana.
2 rodajas de melón.