¿Cuál es el mejor Yoga Mudra y cuáles son sus

beneficios?
Posted by WideMat  Meditación, Mindfulness, Yoga
El artículo de hoy es muy ambicioso. Buscamos ni más ni menos cuál es el mejor Yoga
Mudra realizado con las manos. Consciente de esa dificultad, y sabiendo que hay que
afrontar este tema con humildad, te invito a participar con cualquier comentario que quieras
hacer, compartir cualquier pensamiento que puedas tener, en esta página o en las redes
sociales Facebook y Twitter.
Para el que no sepa qué es un Yoga Mudra, le diré que es un gesto considerado sagrado por
la tradición yogui, y al que se le atribuye la capacidad de conducirnos a un determinado
estado de la mente. Si alguien se pregunta cómo es posible que realizar un gesto consiga tal
cosa, le puedo preguntar si alguna vez se ha puesto de rodillas para rezar, o ha juntado las
manos, o si ha visto al Obispo de Roma tumbarse boca abajo en una plegaria.
En fin, muchas culturas creen que, de la misma manera que en la acupuntura se valora la
espalda como una zona de confluencia de nervios del cuerpo físico, las manos tienen una
relación con los distintos Chakras, específicamente cada uno de los dedos se corresponde
con un Chakra.
Recomendamos su realización a tod@s, empezando por los principiantes.
 

Tabla de Contenidos [Ocultar]
 Cada Yoga Mudra exige concentración y tiempo
 5. Mudra del Vacío
o Los beneficios de este Yoga Mudra, si se practica con concentración y dedicando
el tiempo necesario, son:
 4. Mudra de la Vida
o Los principales beneficios de este Yoga Mudra son:
 3. Mudra del Agua
o
 Los beneficios de este Yoga Mudra son externos.
 2. Mudra del Fuego
o
 Entre los beneficios de este Yoga Mudra se encuentran algunos
estrechamente relacionados con el aparato digestivo:
 1. Mudra del Conocimiento.
o Los principales beneficios de este Yoga Mudra son:

Cada Yoga Mudra exige concentración y

tiempo
Un Yoga Mudra no es magia, y no es automático. Lo que ocurre entre tu cuerpo, tu mente y
tu espíritu, esa unión (el Yoga significa Unión con uno mismo y con el Universo, como dijimos
desde el primer momento al explicar qué es WideMat), es un proceso en el que interviene la
energía generada y canalizada con las asanas y el Pranayama o respiración. Dedícales
tiempo y verás los resultados.
Los mejores, o los que más te pueden ayudar, Yoga Mudra son:
 

5. Mudra del Vacío

 En sánscrito es Shunya Mudra, y Mudra del Vacío es la traducción literal.
Este Yoga Mudra se realiza presionando la primera falange del dedo corazón o dedo medio
con el pulgar. Los otros dedos se mantienen estirados.
Los beneficios de este Yoga Mudra, si se practica con concentración y
dedicando el tiempo necesario, son:
 Curar el dolor de oídos o los pitidos.
 Eliminar el estrés y la presión mental.
 

4. Mudra de la Vida
 El Mudra de la Vida se llama Prana Mudra en sánscrito. Este Yoga Mudra se realiza
doblando el dedo anular y el meñique, pegados y tocando con las puntas la punta del dedo
gordo. Los otros dos dedos permanecen estirados.
Para este Yoga Mudra no hay ningún tiempo determinado y exacto, ni un momento especial
del día. Tal vez porque no hay ningún momento determinado para celebrar la Vida y entrar en
contacto con ella, sino que cualquiera es bueno, y se realiza hasta que sientas esa unión.

Los principales beneficios de este Yoga Mudra son:

 Mejorar el sistema inmune.
 Incrementar la energía, de tal forma que sentimos menos la fatiga o el cansancio.
 Está íntimamente ligado a los ojos, por lo que puede ayudarte en cualquier problema
relacionado con ellos.
 

3. Mudra del Agua

El Mudra del Agua se llama Varun Mudra en sánscrito. Este Yoga Mudra se realiza tocando
la punta de los dedos meñique y pulgar. Como siempre, los otros dos dedos permanecen
estirados.
Tradicionalmente se ha enseñado que este Yoga Mudra se debería realizar, o por lo menos
se aconseja, durante la posición del loto.
Los beneficios de este Yoga Mudra son externos.
Por explicarlo un poco: todos los Mudras cuentan entre sus principales efectos la
generación y conservación del Prana. Pero algunos manifiestan sus efectos en la piel,
como es el caso. Quizá está relacionado con que el agua es buena para la piel por hidratarla,
dando nombre a este Yoga Mudra.
 

2. Mudra del Fuego

 El Mudra del Fuego se llama Agni Mudra en sánscrito. Este Yoga Mudra se realiza doblando
el dedo anular hasta que su yema toque la palma de la mano. Ahora se intenta acercar un
poco ese mismo dedo al nacimiento del pulgar. Un poco, sin forzar. El dedo pulgar se sitúa
tocando con la yema la segunda falange del anular.
Es un Yoga Mudra sobre el que sí se recomienda un tiempo determinado para una realización
correcta: 15 minutos. No serviría de nada si no se está concentrado, meditando.
Entre los beneficios de este Yoga Mudra se encuentran algunos estrechamente
relacionados con el aparato digestivo:
 Mejorar la digestión, por lo que un buen momento para practicarlo es después de
comer.
 Aumentar la energía, haciéndola más fácil. Digamos que como está relacionado con el
aparato digestivo, se hace posible que la absorción de nutrientes de los alimentos sea la
óptima.
 

1. Mudra del Conocimiento.

 ¡Ay! Vais a decir que soy muy, muy poco original. Pero es que… (un profesor mío decía que
solo empiezan con “es que…” las malas excusas. Volveré a empezar). Es con toda seguridad
el Yoga Mudra más conocido del mundo, especialmente en Occidente, y por algo será.
El Mudra del Conocimiento se llama Gyan Mudra en sánscrito. Este Yoga Mudra se practica
tocando con la punta del dedo índice la punta del pulgar. Los otros tres dedos se dejan en
posición natural, aunque, por ejemplo, a mí me pasa que se me cierran mucho, por lo que en
este caso, y por cuidar la forma en que se ha transmitido este Yoga Mudra desde hace
milenios, trato de estirarlos un poco.

Los principales beneficios de este Yoga Mudrason:

 Mejora la concentración.
 Ayuda a dormirse rápidamente, probablemente esto está relacionado con el beneficio
anterior. No solo puedes estar concentrado en un tema determinado, sino en dejar la mente
en blanco. Si nunca lo has probado, te recomiendo que intentes dejar la mente en blanco
durante 5 minutos. Verás que te llegan pensamientos por todas partes… puedes esquivar
unos cuantos, pero sin práctica, ¡no podrás huir de todos!
 

Espero que te haya gustado el post de hoy sobre el mejor Yoga Mudra. Lo siento si el título es
un poco raro (cada Yoga Mudra tiene su función, y todos te pueden ayudar en algo). ¡Muchas
gracias por adelantado por los comentarios y la difusión! Namaste.