Fase 2 analisis de una de las terapias naturales

Angy gonzalez
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Grupo: 151050_7

Nelson ricardo avila

Terapias naturales

Universidad nacional abierta y a distancia

Bogota Dc
14/09/2020

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 Introduccion

El yoga se refiere a una tradicional disciplina fisica, mental y espiritual que se origino
en la india. La palabra se asocia con practicas de meditacion en el hinduismo,el budismo y
el jainismo.

El yoga no es solo una disciplina fisica limitada a realizar ciertas posturas o ejercicios
respiratorios,tras la palabra yoga se encuentra una milenaria filosofia que hasta nuestros
dias demuestra su vigencia .en la biblia del induismo se encuentran capitulos enteros y
multiples referencias del yoga ,pero seria con posterioridad,con el texto clasico los yoga
sutras patanjali,cuando quedaria sintetizada la filosofia del yoga.

Hace casi tres mil años sri patanjali regalo a los practicantes del yoga el ashtang yoga (el
yoga de los ocho estados o miembros) tambien llamado raja yoga. Los objetivos son el
control de las aletraciones mentales, la reduccion de los sufrimientos ,el desarrollo de la
espiritualidad y la capacidad de discernir entre lo bueno y lo malo .

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 Objetivos

Desarollar la conciencia corporal ,mejorando la expresion corporal.-mejorar la atencion y la

concentracion-acercando el yoga a la escuela , se liberan estados de ansiedad y se ayuda al
alumnado a reflexionar en un estado de calma y conciencia.

El yoga nos proporciona:

En lo físico, salud, conciencia del cuerpo y flexibilidad. En lo mental, calma, control de

la agitación y de pensamiento. En lo emocional, equilibrio, paz y tranquilidad. En lo
energético, aumenta nuestra vitalidad. En lo espiritual, un canal para la expresión artística,
la intuición profunda y contacto con nuestro ser interno.

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 El yoga

Origen de la palabra yoga

la palabra ¨yoga ¨proviene de la palabra (jug), la cual significa ¨
unir,conectar,relacionar¨en sanscrito,la lengya clasica de la india .por lo tanto ,el objetivo
del yoga es generar y fortalecer la conexión entre el ser humano y el universo . a traves de
las posturas , los movimientos correctos y la frespiracion adecuada se logra en estar en
perfecta armonia , tanto a nivel fisico como espiritual.

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 Nacimiento de el yoga

Respecto a su nacimiento es muy dificil de concretar .tanto los historiadores como los
especialistas en la cultura de la india encuentran dificultades para situar el nacimiento del
yoga a que es muy complejo descifrar los textos ancestrales de la cultura vedica. Y
disponer de algun escrito ya es en si un milagro pues los expertos aseguran que dicha
cultura se transmitia de forma oral en sus origenes.segun los investigadores ,las primeras
formas de yoga habriantenido lugar entre el año 10.000 y 5.000 antes de cristo .este
planteamiento esta basado en la posicion de las estatuas halladas en antiguos
emplazamientos,que recuerda a la de los yoguis ,o practicantes de yoga,mientras realizban
la meditacion. Algunos datos llevan a pensar que la civilizacion en que se origino el yoga
era pacifica,solidaria y comunitaria .el objetivo del yoga que se practicaba en aquella
epoca ,conocido como brahamanismo era apropiarse de el poder de los dioses mediante la
practica de ejercicios bastantes duros,para el cuerpo y los sentidos , de forma regular. Alo
largo de los años los ejercicios fueron evolucionando ,volviendose mas suaves y dejaron
atrás la busqueda de la imposicion de sus poderes a los dioses .los yoguis tratarian de
transformarse en un dios.

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 No se sabe con certeza como surgio el yoga ,lo que le proporciona cierto encanto . sin
nembargo ,las distintas formas del yoga :yoga vinyasa ,yoga asthanga,yoga yoga dinamico
etc provienen de un texto unico llamado yoga sutra .dicho gtexto fue escrito y recopilado
entre los siglos ll y v antes de cristo. Esta compuesto por cuatro capitulos
(concentracion,practica,poderes y liberacion ) y reune 195 sutras , es decir ,frases cortas
que se deben memorizar.cada parte de el texto tiene comon objeto definir que es el yoga y
como se debe practicar para llegar a la liberacion .

¿Como practicar yoga?

En la ultima decada el yoga se ha hecho muy popular en occidente debido a sus
beneficios para la salud, pues esta practica fisica y mental milenaria garantiza el equilibrio
entre el cuerpo y la mente. El yoga no es solamente un ejercicio fisico ,sino que es parte de
una filosofia oriental mucho mas profunda ,que permite encontrar la paz interior y que
compromete llevar a cabo unos habitos saludables . en esta sociedad en la que muchas
personas viven estresadas …..el yoga esta de moda !

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 1-crea un espacio confortable.
2-usa los accesorios adecuados
3-elige un tipo de yoga y una rutina
4-usa internet
5-busca el momento oportuno
6-calienta
7-se consiente
8-disfruta la practica
Beneficios del yoga
Aporta muchos beneficios para el cuerpo y la mente , y son muchos los estudios que lo
confirman.y es que con el yoga es necesario integrar el movimiento con la respiracion
,convirtiendo a estas dos entidades separadas en una sola.
*reduce el estrés a el influir sobre los niveles de cortisol del organismo.
*mejora la flexibilidad gracias a las a las asanas .
*aumenta la fuerza y el tono muscular tambien gracias a las asanas.
*favorece a la recuperacion porque es una forma de descanso activa.
*aumenta el equilibrio y la coordinacion gracias a que se adquiere una mayor conciencia
corporal.
*mejora la concentracion especialmente cuando se trabaja el fijar la mirada .

Indicaciones y contraindicaciones del yoga

Beneficios:
-mayor sudoracion por lo que se eliminan grandes cantidades de toxinas .
-nuestra flexibilidad se ve mejorada porque el calor nos ayuda a conseguir las posturas
de una forma mas rapida.
-vemos nuestros musculos fortalezcidos .
-ayuda a mejorar nuestra condicion cardiovascular en general.

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 -es una buena forma de relajarse y reducir nuestro nivel de estrés .
-fortalece nuestros huesos .
-es una modalidad deportiva para perder peso .
-activa y mejora la circulacion de la sangre.
-es una forma para aliviar dolores cronicos.

Contraindicaciones:
-no es un deporte apto para la gente que padezca de enfermedades cardiovasculares.
-las personas mayores o los adolescentes menores de 14 años no deberian de practicar esta
modalidad ,dado que son sensibles a los golpes de calor .
-si ejercitamos nuestros musculos por encima de su capacidad corremos el riesgo de sufrir
lesiones .
-hay que tener especial cuidado ante sintomas de desidratacion o fatiga prolongada.

Recuerda:
 El Bikram yoga es una modalidad de yoga que se práctica a altas temperaturas y
tiene una secuencia de 26 posturas.
 Tiene grandes beneficios para nuestra salud relacionados sobre todo con la pérdida
de peso y tonificación.
 Es una variante del yoga que no es apta para todas las personas debido a la posible
deshidratación que se puede sufrir.

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 Importancia del yoga para la práctica en las ciencias de la salud

Agilizar nuestra mente y combatir el estrés ,gracias a el estado de relajacion y

tranquilidad que desarollaremos.proteger nuestro corazon gracias a la reduccion de la
presion arterial y ralentizacion de la frecuencia cardiaca atraves de la practica de sus
ejercicios.

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 Referencias: https://psicologiaymente.com/meditacion/como-hacer-yoga-en-casa

https://www.blogdeasisa.es/bienestar/bikram-yoga-beneficios-y-contraindicaciones-

para-nuestra-salud/

https://www.google.com/search?

q=importancia+del+yoga+para+la+practica+actual+de+ciencias+de+la+salud&rlz=1

C1GCEA_enCO917CO917&oq=importancia+del+yoga+para+la+practica+actual+de

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