Mi PLAN DE PONERME EN FORMA PARA VERANO OCTUBRE

LA SEMANA EMPIEZA EL SEMANA N° 1 DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES/S

DOMINGO EJERCICIOS INICIO LOGRO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO

PESO ACTUAL (KG) PECHO

68.00 ABDOMEN

PECHO ACTUAL (CM) ESPALDA

50.00 PIERNAS

CINTURA ACTUAL (CM)

44.00 SEMANA N° 2 DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES/S
GRASA CORPORAL ACTUAL EJERCICIOS INICIO LOGRO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO

15.00 PECHO

GRASA CORPORAL (OBJETIVO) ABDOMEN

8.00 ESPALDA

IMC ACTUAL PIERNAS

28.00
IMC (OBJETIVO) SEMANA N° 3 DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES/S
22.00 EJERCICIOS INICIO LOGRO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO

PECHO
ABDOMEN
TUS HÁBITOS ESPALDA
SON LOS PIERNAS

LADRILLOS
CON LOS QUE SEMANA N° 4 DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES/S

CADA DÍA EJERCICIOS INICIO LOGRO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO REP PESO

CONSTRUYES PECHO

TU DESTINO ABDOMEN
ESPALDA
PIERNAS