Gimnasia respiratoria

Bitácora
Mi experiencia con éste primer ejercicio fue muy gratificante, ya que después de tanto tiempo
de inactividad fue una buena forma de empezar a retomar el ritmo de trabajo, al inicio del
curso me preguntaba cómo se podría manejar ésta clase bajo la premisa de el uso de una
plataforma virtual, pero creo que ésta propuesta de trabajo a través de un audio, fue una
buena forma de resolverlo, porque para mí fue como tener a la maestra conmigo mientras
hacía el ejercicio, las instrucciones fueron claras y me permitieron realizar el ejercicio por mi
cuenta.
Empezando por la primera parte del ejercicio, fue muy útil iniciar todo el proceso tomando un
tiempo para corregir la postura, ya que, personalmente siento que durante todo el tiempo de
inactividad dejé de prestarle atención a mi postura, y de no haberla corregido creo que el
ejercicio no hubiera salido correctamente.
Posteriormente el realizar el movimiento de hombros, brazos y cabeza me ayudó muchísimo
pues en días anteriores me había torcido el cuello y llevaba sintiendo mucho dolor desde
algunos días previos a cuando realicé el ejercicio, y pensé que si hacía estos movimientos me
dolería más, pero no fue así y por el contrario, el dolor se me quitó, mover a conciencia cada
parte indicada permitió que mis músculos se relajaran para trabajar y mi molestia se fue, no
está demás decir que fue muy reconfortante tomarme ese tiempo para estar conmigo misma,
ya que al realizar el ejercicio en el lugar en donde estaba había completo silencio, y esto me
ayudó a tener un mejor ambiente para trabajar.
Pasando a la dinámica en el piso, siento que el estirar y flexionar las rodillas de manera
alternada ayudó a terminar de liberar cualquier tensión que se haya creado estando de pie ya
que al estar recostada mi peso se distribuye por todo el cuerpo, aún así estar recostada no
significa que deba dejar caer la energía, y abandonar mi cuerpo, de ahí el porque siempre nos
indican colocar los pies en Flex para mantener los talones activos.
En cuanto a la dinámica de respiración en el piso, me funcionó para trabajar el apoyo, soporte
y resistencia del diafragma, un aspecto en el que había dejado de trabajar.
Respecto a la respiración exhalando con vocales, me ayudó a trabajar con mis resonadores,
modulando el volumen del sonido cuidando siempre la correcta colocación de las vocales en
cada repetición.