Comida Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes.

Sábado Domingo
Desayuno 1 vaso de 1 vaso de yogur Batido de yogur Infusión con 1 vaso de yogur Tortilla 6 claras y Infusión Tortilla 6
. descremada c/ descr c/ 4 tostadas descr c/naranja y tortilla de avena descremado c/ 1 yema, 200 gr de claras c/ 2
8hs 100 (4 c/ miel + 1 fruta manzana. (100 gr de clara) trozos de copos de avena, 1 tostadas c/
cucharadas) gr de 100 gr de 1 fruta manzana y vaso de jugo de mermelada sin
avena y 1 fruta. 2 cereales cereales. naranja + 1 vaso azúcar
tostadas c/ miel integrales de leche
Colación. 1 yogur c/ 2 1 vaso de leche y 3 Sándwich súper 1 vaso de leche c/ 1 puñado de 1 manzana y 10 Yogurt c/fruta
10:30 hs cucharadas de orejones proteico 1 cucharada de frutos secos+ 250 almendras
avena cacao ml de leche
Almuerzo. ½ taza de arroz 150 (1 taza te) gr de 150 gr de merluza 2 unidades Carne 150 gr 1 lata de atún con 1 pechuga de pollo
200 gr de pollo lentejas 150 gr de con 600 gr de Hamburguesa de c/tomate al horno arroz y tomate, al horno c/ 1 taza
13:30 hs con ensalada carne con 300 gr papa con 2 tazas pollo 200 gr c/ c/ ajo y perejil y zanahoria y de arroz y 2 tazas
mixta c/ aceite de de ensalada. de ensalada. 250 (1taza) gr de fideo 100 gr Y brócoli. de verduras.
oliva. Pan 100 gr Pan 100 gr arroz cocido c/ ½ ensalada. Fruta Flan
2 bananas 1 manzana 2 peras palta 1 fruta
1 naranja
Merienda 1 ½ taza de leche 2 rebanadas de 250 ml de yogur Sándwich de pan 250 gr de queso Sándwich de Elección.
17 hs 2 rebanadas de queso c/ pan con 1 puñado integral, tomate, batido, 1 queso, palta +1
pan integral de integral + 1 banana frutos secos carne 200 gr y 1 manzana, 50 gr jugo de naranja
molde c/ ¼ de cucharadita de (2 cucharadas)de natural.
pechuga (80 gr aceite. muesli y 10 1 vaso de leche c/
de pollo. almendras 8 cucharadas de
1 manzana avena
Colación Ensalada Proteína + 1 ½ taza Proteína + 1 vaso Proteína Proteína Proteína -
de leche de yogur
Cena. 200gr ( ½ 80 gr de pasta 120 Pan 80 gr 200 gr de carne 100 gr de pollo a Pollo asado 200 Carne con
20 hs pechuga) de pollo gr de atún al natural 80 gr de arroz c/ molida ½ taza de la plancha con gr c/ 100 gr y ensalada verde.
c/ 300 gr( 3 con 250 gr de 150 gr de pollo y queso rallado, 1 ensalada y 200 gr ensalada fruta
unidades) de papa coreanito. 200 (1 ½ taza) gr tomate , lechuga de batata multicolor
con ensalada con 1 vaso de yogur de chaucha
pan integral 80 gr 1 vaso de leche

1 vaso de yogur