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Desayuno 7:00 papaya, melón hot Sandwich de germinado Smoothie fresa Sopa de lentejas,
cakes, germinado con con queso panela, quesadilla, papaya,
limón y sal jitomate. melón, papaya melon
Lunch 9:00 Ensalada de manzana Smoothie fresa Sandwich frijoles queso plátano con crema
con crema y nuez (1 jitomate.
manzana)
Lunch 11:00 Ensalada de manzana Manzana con crema de 1 toronjas, 10 almendras 1 naranja almedras
con crema y nuez (1 mani
manzana)
Comida 2:00 Noodles, tepanyaki, Envueltos de frijol 2 Lentejas sopa con aceite Arroz con cebolla,
germinado, queso piezas con queso añejo, de oliva, espinacas con ejotes y jitomate,
panela, aguacate aguacate, y guarnición crema, 2 quesadillas pimiento. Queso
espinacas con crema. panela, germinado,
aguacate
Snacks 5:00 fresa con yogurth Plátano con crema 15 arándanos, leche??? té chai? 2.5 cucharadas
ledche en polvo
Cena 8:00 Quesadilla, frijol, Crema de chicharo, Queso fundido, lentejas Crema de chicharo,
broccoli/nopal. quesadilla de huitlacoche sopa jitomate cebolla quesadilla de
con aguacte huitlacoche con
aguacte
Friday Saturday Sunday Notas
Sandwich germinado, Arroz con cebolla Arroz con cebolla 2 carne, 2 leguminosas, 2 cereales,
queso panela, frijol, morada, pimiento morada, pimiento verde. 1 verduras, 1 grasa
oregano, paprika, verde. Habas con Habas con aceite oliva, y
aguacate aceite oliva, y queso. queso.
Comida 2:00 Quesadillas, habas Pasta con salsa a la Noodles con tepanyaki, Noodles con tepanyaki,
boloñesa vegana sushi con lentejas dentro sushi con lentejas
raw vegan (1 rollo), sushi dentro raw vegan (1
convencional (1 rollo) rollo), sushi
convencional (1 rollo)
Snacks 5:00 fresas con crema té chai? 15 té chai? 3 fresas con crema
arándanos/espinaca con ciruelas/espinaca con
crema crema
Cena 8:00 Habas, quesadilla Calabza con queso y Calabza con queso y Habas/frijol,
con pico de gallo, frijol (1), galleta frijol (1), galleta quesadilla con pico de
gallo
Friday Saturday Sunday Notas
Nopal con queso, 1 carne,1 leguminosas, 1 cereales,
frijoles. Papaya 1 verduras, 2 frutas
manzana con yogurth 1 leche, 1 fruta
Ensalada de manzana 1 fruta, 1 grasa
con crema y nuez (1
manzana)
Snacks 5:00 fresas con crema té chai? 15 arándanos té chai? 3 ciruelas fresas con crema
Cena 8:00 quesadilla con pico Broccoli con queso y Broccoli con queso y Broccoli con queso y
de gallo, frijoles frijol (1), galleta frijol (1), galleta frijol (1), galleta
Friday Saturday Sunday Notas
Nopal con queso, 1 carne,1 leguminosas, 1 cereales,
frijoles. Papaya 1 verduras, 2 frutas
Lunch hot cakes Quesadilla con nopal Quesadilla con Quesadilla con
9:00 asado con frijoles nopal asado con nopal asado con
Huevo, pan frijoles frijoles
Lunch 1/2 mango uvas con 1/2 mango cacahuate uvas con Ciruelas pasas
11:00 cacahuate salado almendras +té salado con arándano almendras +té con almendras
Comida con arándano
Crema de chicharo, Coles de bruselas, Crema de chicharo, negro
Coles de bruselas, Tortas de papa
2:00 pasta con broccoli quinoa que queda, pasta con broccoli quinoa que queda,
pimiento. cebolla morada, pimiento. cebolla morada,
1 fruta, 1 grasa
2 carne, 2
leguminosas, 2
cereales, 1
verduras, 1 grasa
1 leche, 1 fruta
1 carne,1
leguminosas, 1
cereales, 1
verduras, 1 grasa
Monday Tuesday Wednesday Thursday
Desayuno Smoothiee orange ginger Smoothiee orange kiwi con granola y kiwi con granola y yogurth
7:00 ginger yogurth
Lunch 9:00 Sandwich de lechuga Hot cakes Sandwich de lechuga Crema de chícharo con
con queso panela, con queso panela, quesadilla
jitomate, hummus jitomate, hummus
Lunch 11:00 Ciruelas pasas con uvas con almendras +té
almendras
Comida 2:00 Enfrijoladas 2 Habas con 2 enchiladas Crema de chicharo con
rojas 2 enchiladas rojas
Snacks 5:00
Cena 8:00
Friday Saturday Sunday Notas
kiwi con granola y 1 carne,1 leguminosas,
yogurth 1 cereales, 1 verduras,
2 frutas
Sandwich de lechuga con 1 leche, 1 fruta
queso panela, jitomate,
hummus
1 fruta, 1 grasa
2 carne, 2 leguminosas,
2 cereales, 1 verduras,
1 grasa
1 leche, 1 fruta
1 carne,1 leguminosas,
1 cereales, 1 verduras,
1 grasa
Monday Tuesday Wednesday Thursday
Desayuno 7:00 Smoothie fresa smoothie mango Smoothie fresa papaya granola