MANUAL

COACHCONPNL
Par
teN 2º

¡
Quéonda!
Aquínuevamentesaludándote,es
taveztr
aig
o
unregaloespeci
al.
Muc hasvecesmehanpedido
ej
erci
ciosdePNLpar ahacerl
osenc asayaquíte
losdejoparaquelosaproveches
.

Sug
erenc
ias
:
Procur
aes t
ars
olo,enunlugarens
ilenc
io.
Concéntr
ateytomaestet
iempopurayex c
lus
ivament
e
parati
.
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COACHCONPNL

E
jer
cic
ioN°
1:Cambi
odes
ub-
modal
idades
Estatécnic
adecambiodes ubmodali
dadesequival
ear eprogramarlament epara
conseguiralg
únres
ult
adoc onc
ret
o.Aquítemos t
rarécómos epuedenut i
li
zarl
as
modal i
dadesysubmodali
dadesparaeli
minarelhábitodel aposter
gación,per
o
t
ambi énpuedeseruti
li
zadaenunámbi tomásampl io,porejemplo,conesta
t
éc ni
cadePNLespos i
ble:

Motivar
s epar aconseguiral
gunamet a.
Eli
minarmal oshábitos(post
ergación,comerenexceso,etc
.).
Control
arl asemoc iones.
Eli
minarl aans i
edads obreelfuturo.
Calmarnues tr
ament ecuandoes tállenadeideasypensamientosquenos
atormentan.
Despertart empranoporl amañanac onmenoses f
uer
z o.
Entreotrasc osas.

E
ls i
guient
eejer
cic
ioserámuyút
ilpar
acomenz
araex
per
iment
arl
apot
enc
iadel
t
rabajoconsubmodal
idades
:

Colócateenunapos i
cióncómoda.Reláj
ateypuedesc err
arlosoj os,siasílodeseas
..
.
Escogeunaex peri
enci
aplacent
eraqueha yastenidoenelpas ado.Not ienesque
decirl
eanadie, as
íquepuedeses c
ogerinclus
ive“ aquell
o”.
..Méteteadent rodetiy
obténunaf ot
oounapel í
cul
a,loqueprefieras,dees aexperiencia.Laimag enque
estásviendoenes t
emoment o,lal
lamaremosl aimag en"normal "duranteel
ejerc
ici
o...
Descubreloquesucedealhacerloss i
guientescambi os:

a.Modi ficalosc olores:ponl ec oloresmuyi ntens os..

.ahoraponl aenbl ancoyneg ro.
..
reg r
es aalai mag ennor mal .
..
b.Ponl aimag enmuyc ercadet i
...yahor aponl al ejos.
.
. r
egresaal onor mal..
.
c.Hazquel ai mag ens eamuyní tida,ques edi stinganlosmáspequeñosdet al
les.
..
ahor aponl adi fus a,borrosa...vuel v
eal onor mal...
d.Ponmásc larasl aspar t
esc l
arasymásos curasl asoscuras.
..vuelveal onormal..
.
e.Conv i
ertelaes cenaenunaf oto...sihayc ambi osenl asimág enes,vepas andofotos,
conl asi mágenesfij as.
..ahor ahazques eac omounapel íc
ula..
. r
egresaal onormal..
.
f.Inclúyeteat imi smo( a)enl ai mag en..
. ahoras altedel aimag enymí rala
des deaf uera...vuel veamet erteenl ai mag en...vuelveas ali
r.
..regr
esaal onor mal.
g.Ponahor at uat enciónenl oss onidos .
..cambi aelv olumen: ponlomásf uert
e..
.
cámbi aloaunv ol umenmuyr educ i
do...
h.Cambi aelt onodel oss onidos :haz l
osmuyag udos .
..ahoramuyg rav
es .
..
i.Hazquel af uent edel ossoni doses t
emuyc ercadet i..
.ahora, muylejos..
.
j.Ubic alafuent edels onidoat uder echa...atui zquier
da...encimadet i
..
.que
salgadelpi s o...

Túpodr í
ass eg
uirproponiendoc ambiosconmáss ubmodalidades,
s ol
opar av erqué
pasa.Asegúrat
eder egresaralai magenorig
inal
,enc adaoportuni
dad. Unav ezhecha
laexplor
ac i
ón,tú(s
iteapl i
casteelejerc
ici
oat imismo)otuc li
ente,puedenel egi
r
aquell
osc ambiosquec ausaronuni mpactoposit
ivoyentoncesdejares oscambios
comoper manentes.

Comog uí
ag ener
al,peronuncacomoregla,
losaumentosdel
uz,br
il
lo,
tamaño,
acer
carlaimagenyas oci
arseaell
a,enmuc hosc as
osi
ncr
ement
anelimpact
o
posi
ti
vodeunai nformaciónqueestá al
mac enadaenl
amemori
a.
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COACHCONPNL

E
jer
cic
ioN°
2:Cont
roldeldol
or
Otr
oej empl odel asposi
bil
idadesdeapl
icac
ióndelass
ubmodali
dades,
esla
si
guientetéc ni
ca, quees
tádiseñadac
onelobjet
ivodelog
rarelc
ontr
oldeldol
or
(
dec ualquiertipo).

Valelapenaseñalaraquí
,quesiendolaPNLmuyc uidadosaencuantoal
aecologí
a
personaldelcl
iente,
esimport
antequet antoeles
peciali
staenPNLcomoelcl
ient
e
esténconsci
entesdequeeng eneral
,eldoloresunsíntoma,quepueder
equer
ir
consult
aalmédi co.

1.Atuc
rit
eri
o,dal
eunacal
ific
aci
ónaldol
or,
enunaes
cal
adel0(
ning
úndol
or)
hast
a10(máxi
modolor
).

2.Di
soci
aeldolordetuc uerpo(enestecasonoti
enequeserneces
ariament
e
unaimagent
uya.Servi
ríacualquierc
osaquetuimagi
naci
ónutil
ic
ec omo
imag
endeldolor:unaforma, unamancha,unobj
eto,
etc.
).

3.Comi enzaapr obarc ambiosde" s ubmodal idades"como:

-Pruebahac erlai magenmáspequeña( contui magi
nación)yobs er
vaque
sucede( puedes erqueeldol ordi s
mi nuya).
-Ahorapr uebaponer leoqui tar
lemov i
miento.
-Muev elaimag enal aderecha, alcent ro,l
aizquier
da,arriba,abaj
o,hast
aque
ubiquesl aposiciónenl acualeldol ordi sminuyealmáx imo.
-Quizáslai magent i
enealgúnc olor: Pruebaac ambiarleelc ol
orocolor
es.
-Silaimag entuvieraalgúns oni
do, jueg atambiénconl oss oni
dos.

Lai
deaesqueencuent
resl
acombi
naci
óndecambi
osques
eal
aquet
eay
udea
di
sminui
res
acali
ficaci
ónaunpunt
ajemíni
mooacero.

4.Unav ezhecholoanter i
or,t
evasai magi
narquec ol
ocasesaimag endentro
deung lobi
toquees tállenodehelio.Teimaginasquesuel
taselg l
obitoenel
air
eyquec omienzaaalejarsehac
ialasnubesypors upuest
o,sev ahaciendo
cadavezmáspequeño, hastaquesec onv
iert
eenpunt oydesaparec eo,siha
y
nubes,desapareceentr
eel las
.

Hac
erest
eúlti
mopas
oalai
rel
ibr
e,v
iendor
eal
ment
eelc
iel
oyl
asnubes
,esmuc
ho
máspot
ente.
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COACHCONPNL

E
jer
cic
ioN°
3:Cambi
arelpas
ado
Par
atr
ans
for
marelr
ecuer
dodeunas
ituac
iónquet
eduel
e.

Quel
asi
tuac
ións
eamuyr
eci
ent
eomuyant
igua,
esl
omi
smo.

Tieneses tas ituacióndel antedet i.

L aimag i
nas,lasientesopi ensasquees tá
delant edet i.
Imag inasopi ens asquel aest ásv i
endoenunapant all
ayquepoc oapoc olevas
quitandol aluzyl osc olores.L oscoloress evanhac i
endoc adav ezmásg ri
ses.
Loss oni doss ehanapag ado.
Lapant allas eal eja.
Lapant allas eal ejamást oda v í
a,has t
aquel aescenas eapr áct
icament eimpos i
blede
ver.L leg aunmoment oenquey anos i
ent esemoc ión.
Coloc asunmar coaes tec uadr o.Datec uent adequéc olor,quémat erialyquéf orma
ti
enees t
emar co.
Ahor ac oloc ases tecuadr oat ui zquierda. Aladi s
tanciaques eamásc ómodapar at i
.
Leins talas :
Asíf ue .Y ae stál ej
osdet i
.
Agradé c eleporl oquet ee nseñó.
Empi ez asadar tec uentaquet uemoc iónes( contr
apar t
edel oques ent í
a).
De spíde tedel ae moción.
Ahor ami rashac i
adelant e,sint i
endoent uc uerpoelc ambi oyc ont odat udetermina-
ción, a vanz asv ariospas oshac iatunuev of uturo.Disfr
ut asdeloquev assi
nti
endo.
Puedesv olveradares t
ospas os ,
dosot resv ecesmás ,has taquet esientasenl o
mej ordet imi smo.

lpas
E ado,
unavezagradec
idoydespedi
do,hayapasadol
oquehayapas
ado,
s
etr
ansformasiempr
eenelfer
til
iz
antedelpr
esent
e.