 Vitamina A, retinol, carotenos (provitamina A), equivalentes de retinol

La vitamina A es una vitamina liposoluble. 

El retinol es la forma activa de esta vitamina y se encuentra en alimentos de origen animal

únicamente. En cambio, en los alimentos de origen vegetal encontraríamos los que se conoce
como provitamina A que son los carotenoides. Tras su ingesta nuestro organismo convertirá estas
moléculas en la forma activa de la vitamina A y su eficacia será la misma, hasta el punto de que
alcanzaríamos los requerimientos de esta vitamina sin problema a base de alimentos de origen
vegetal.

https://nutricion.org/portfolio-item/vitamina-a/

 Vitamina D: ayuda al cuerpo a absorber calcio, un elemento muy importante para sus huesos Y
Está representada por dos compuestos liposolubles:

La vitamina D, antirraquítica, colecalciferol (D3), ergocalciferol (D2) tiene un papel destacado en la

mineralización de los huesos, pues favorece la absorción intestinal de calcio y fósforo y aumenta
su reabsorción renal. (Vitamina D3). El colecalciferol es en realidad una prohormona y no es
biológicamente activo. Para activarse debe someterse a dos hidroxilaciones, la primera en el
hígado y la segunda en el riñón Y El ergocalciferol, (D2) también conocido como vitamina
D2 y calciferol, es un tipo de vitamina D que se encuentra en los alimentos y se utiliza como
suplemento dietético.

https://es.wikipedia.org/wiki/Vitamina_D