1° Educación Fí sica

1. Desempeño motriz.
Qué vamos a aprender: Reconoce su potencial al interactuar en distintas situaciones
motrices en las que emplea sus capacidades, habilidades y destrezas.

● 50 minutos
Materiales: Dos globos por participante.

Te explico

Reconocer nuestros alcances y limitaciones, nos brinda la posibilidad de superar cualquier

dificultad o problema, y, así mismo, desarrolla en nosotros el sentimiento de competencia,
en cualquier ámbito de nuestra vida.
Para lograr superar los obstáculos que la vida cotidiana nos depara, en sus diferentes
escenarios, es necesario prepararnos física, mental y anímicamente, para hacerles frente.
Para comenzar, plantéele a su hija/o los siguientes cuestionamientos, ¿conoces cuáles son
tus capacidades, tus habilidades y tus destrezas físicas?; ¿las tienes desde tu nacimiento o
las adquiriste?; ¿a través de qué las adquiriste?; ¿por qué es importante su desarrollo?

Para aprender más

En caso de contar con un dispositivo móvil o computadora, con conexión a internet,

pídale que investigue los cuestionamientos que le hizo, y que registre sus respuestas,
en su libreta o en hojas blancas.

Qué comparta sus respuestas.

1° Educación Fí sica

Manos a la obra

Participe con su hija (o) en la realización de las siguientes actividades:

CALISTENIA:
● Parados con manos a la cintura, realizar círculos de tobillo a la izquierda y a
la derecha (10 veces cada pie)
● Trote en su lugar durante 30 segundos.
● Parados, con los pies separados a la anchura del hombro, realizar torsiones
del tronco izquierda-derecha (10 repeticiones).
● Parados, con los pies separados a la anchura del hombro, colocar brazos
laterales y realizar círculos de muñeca adelante-atrás (10 repeticiones).
● Parados, con los pies separados a la anchura del hombro, colocar brazos
laterales con las palmas de las manos hacia arriba y realizar flexiones del
codo, tocando los hombros con la punta de los dedos (10 repeticiones.
● Parados con los pies separados a la anchura del hombro, colocar brazos
laterales y realizar círculos de brazos al frente adelante-atrás (10
repeticiones)
● Parados con manos a la cintura, realizar torsiones del cuello izquierda-
derecha (10 repeticiones).

EJERCICIO DE RESPIRACIÓN: Inmediatamente después de la calistenia, tome un

globo y realice lo siguiente:
● Inspirar (meter aire por la nariz).
● Colocar el globo en la boca, listo para inflar y espirar (sacar aire por la boca),
iniciando el proceso de inflado.
● Repetir hasta que el globo alcance el tamaño ideal para la siguiente
actividad.
● Inflar dos globos.

GLOBOS AL VUELO: Una vez inflados los globos:

● Parados, golpear repetidamente el globo con la palma y el dorso de la
mano derecha de forma intercalada, evitando en lo posible que toque el
suelo. Cambiar de mano.
● Realizar el mismo ejercicio, pero ahora utilizando dos globos.
● Golpear repetidamente un globo con el pie derecho, evitando en lo posible
que toque el suelo. Cambiar de pie.
● Realizar el mismo ejercicio, pero ahora utilizando dos globos.
● Acostados boca arriba y con las piernas flexionadas, golpear repetidamente
un globo, con manos y pies, evitando en lo posible, que toque el suelo.
● Realizar el mismo ejercicio, pero ahora utilizando dos globos.
● Parados frente a una pared, con una separación de entre dos o tres metros,
golpear un globo contra la pared y rebotarlo en ella, utilizando ambas
manos de manera intercalada.
● Realizar el mismo ejercicio, pero ahora utilizando dos globos.
1° Grabe videos cortos de los ejercicios para observar el grado de avance en el
Educación Fí sica

dominio del ejercicio.

RELAJACIÓN: Realizar cada ejercicio, durante 10 segundos.

● Sentados con las piernas juntas y extendidas, tocar las puntas de los pies sin
doblar las rodillas.
● Sentado con las piernas abiertas y extendidas, tocar la punta del pie derecho
con ambas manos, sin doblar las rodillas.
● Sentado con las piernas abiertas y extendidas, tocar la punta del pie
izquierdo con ambas manos, sin doblar las rodillas.
● Sentado con las piernas abiertas y extendidas, tocar cada punta de pie con
su respectiva mano.
● Sentado con las piernas abiertas y extendidas, flexionar al máximo el tronco
al frente, con los brazos extendidos tocando un punto imaginario.

Repaso y practicó

Que lea, analice su actuación y de repuesta a las siguientes preguntas:

● ¿Qué fue lo que más se te dificultó de las actividades realizadas?
● ¿A qué se lo atribuyes?
Que comparta sus respuestas.

Lo que aprendí

Rellene el espacio de acuerdo a lo que observó al finalizar las actividades.

o Controló el golpeo del globo con una mano.
o Controló el golpeo de 2 globos con una mano.
o Controló el golpeo del globo con un pie.
o Controló el golpeo de 2 globos con un pie
o Controló el golpeo de un globo contra la pared
o Controló el golpeo de 2 globos contra la pared

Comparta los videos de las actividades.