ATENCIÓN TEMPRANA

Vamos a dormir: La calidad del sueño

 Ruidos conocidos
(Respiración, corazón..)
Oscuridad

Olores familiares
Posición
(mama, papa…)
Fetal

Contención
¿Por qué es tan importante el
sueño en niños/as?
 Salud física y mental
Crecer Mejora el aprendizaje

Recuperación del cuerpo

Fortalecer el sistema inmunológico

Mejora el funcionamiento del niño/a a lo largo del día

Disminuirá el estrés de cuidadores, padres y hermanos
¿Cual es el proceso natural del
sueño?
 ✔ Durante la noche pasan por varios ciclos de sueño (REM y no-REM ) y es
normal que entre un ciclo y otro tengan un llanto ligero, están encontrando
su propio ritmo de sueño, en este momento con estar cerca y tocarlo suele
ser suficiente .
✔ Si el llanto es prolongado no es un cambio de ciclo sino que se relaciona con
que el bebé se está adaptando a sus propios cambios. Cogiéndole en brazos
3m podemos facilitar que se autorregule.

✔ A esta edad se produce un incremento de los despertares nocturnos como

consecuencia de la madurez.
✔ Aunque ya han encontrado el ritmo el sueño pueden despertarse y llorar por la
“angustia de la separación”.
✔ En esta etapa es importante potenciar su confianza y no dejarle llorar solo
por mucho tiempo, la presencia de un adulto es importante para él en este
>6m momento.

¿CÓMO POTENCIAMOS LA SEGURIDAD Y CONFIANZA EN EL NIÑO/A?

Esconder un objeto que te vea esconderlo y que tenga que ir a por él

Hacer cucú tras detrás de la puerta, que vea aparecer y desaparecer a los papás
Taparse con una sábana grande en la que no se nos ve ay aparecer diciendo
“estoy aquí”.
 ✔ Nos ayudará dejarlo a ratitos durante el día para que se acostumbre al
nuevo espacio.
✔ Pasar a la cuna no significa que deje de dormir a demanda o que
dejemos de realizar los rituales que hacíamos para ir a dormir (baño,
masajes…)
✔ Podemos dejar prenda con olor de mamá para que se sienta más seguro.
✔ En este tránsito es importante darle coherencia (por ejemplo dormir
siestas y noche en la cuna), pero con FLEXIBILIDAD (por ejemplo se se
PASO A CUNA está quedando dormido con el biberón , se puede dejar que siga
somnoliento y cuando esté tranquilo dejarlo en la cuna, es importante no
dejarlo cuando esté completamente dormido puesto que se puede
asustar si se despierta en un lugar diferente al que se ha dormido)

Empiezan a encontrar su propio ritmo de sueño.

¿Cómo podemos ayudarlos?

✔Dedicar 10-20 minutos a hablarle, cantarle suavemente o acariciarle antes de

que se vaya a dormir.
A PARTIR DE 12 m ✔Quédate a su lado con música suave de fondo pero sin hablarle.
✔Utiliza objetos de apego (peluches, camisetas…)
✔Hazle atractiva la idea de irse a dormir. Juego de rol con el muñeco y que lo
tengan que dormir.
 ✔ Las siestas son más cortas.
✔ OJO : Algunos niños/as tienen pesadillas.
✔ Etapa de control de esfínteres, empiezan a ser más independientes
y a dominar más el lenguaje. Ya no llaman a los padres para que
acudan a su cuna o cama, sino que es el niño/a quien corre hacia la
suya.
✔ A partir de los 2 años, el niño/a se encuentra en la fase del NO, una
De los 2 a los 5 años etapa en la que está ensayando su propia autoafirmación. No se
trata de que tu hijo se esté negando o que esté midiendo su fuerza
frente a ti, sino que él se siente capaz de decir lo mismo que tú
dices.
✔ Evitar hablar de cosas que les genere ansiedad antes de dormir (por
ejemplo el colegio en la etapa de adaptación al cole).
✔ Continuar con rutinas de cara a la noche y consolidar la rutina o
ritual de ir a dormir.
¿Cuanto tiempo duermen vuestros
hijos/as?
¿Qué estrategias pueden
mejorar el sueño?
 ENTORNO Y RUTINA

1.- Establecer un horario de ir a dormir y de

levantarse

2.- Mantener un ambiente adecuado cuidando los

ruidos, la temperatura y la luminosidad

3.- Establecer una rutina o rituales que preparen al

cuerpo para el descanso (incluir el baño, cuento,
hablarle o cantarle suavemente mientras los
arropamos…)

4.- Acompañarlos para que concilien el sueño con

tranquilidad y confianza, empezando el sueño en el
mismo sitio donde lo terminarán, acompañándoles
mientras concilian el sueño, utilizar música
relajante, cuento, historia, masajes suaves…
ACTIVIDADES PREVIAS

1.- Evitar los dispositivos electrónicos al menos 1

hora antes de ir a dormir

2.- Evitar pantallas de TV o Tablet (OJO,

minimizarla cuando se trata de un sistema de
comunicación)

3.- Evitar actividades estimulantes como pueden

ser juegos físicos de correr, saltar, cosquillas
 RECOMENDACIONES

Enseñarles a dormir SOLOS

Evitar siestas

Recompensar las buenas noches de forma agradable para el niño/a

 RECOMENDACIONES

Asegurar la exposición solar o a la luz diurna de forma diaria, mejorará la calidad del
sueño
TRUCOS PARA LA FAMILIA
 OS RECOMENDAMOS VISITAR …

http://es.circadin.com/el-sueno/insomnio-trastornos-del-sueno/
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