UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA

VICERRECTORADO ACADÉMICO
DECANATO DE SALUD Y DESARROLLO HUMANO
ESCUELA DE PSICOLOGÍA
SAN JOAQUÍN DE TURMERO, ESTADO ARAGUA

LA IMPORTANCIA DEL ACONDICIONAMIENTO DEL CUERPO

HUMANO, PARA LA POSTERIOR EJECUCIÓN DE EJERCICIOS DE
ALTO IMPACTO

AUTOR: JEAN STERLING

C.I. V-29.808.037

SAN JOAQUÍN DE TURMERO, NOVIEMBRE 2020

 INTRODUCCIÓN

Conocer e identificar los ejercicios neuro musculares se puede

determinar como el objetivo de este ensayo. Ya que, tomando en cuenta, que a lo
largo de nuestra vida nos han enseñado el deporte únicamente de manera práctica, sin
llegar a conocer teóricamente sus frutos.

Es por esto, que el manejo teórico de los conceptos que se verán a

continuación nos permitirá llevar a cabo los ejercicios de manera adecuada, utilizando
como herramienta lo aprendido en el transcurso de la elaboración del trabajo, como lo
es, la tabla del test de Cooper, reconociendo personalmente que no tenía
conocimiento de su existencia y, sobre todo, sus frutos a la hora de su empleo.

Se menciona la importancia de la psicología en el deporte porque se requiere

de motivación física y emocional para realizar activa y constantemente los ejercicios
neuro musculares, esto se logra de forma individual y colectiva para poder enfrentarse
con mayores recursos a la situación de competición deportiva y la mejora del
rendimiento, como lo es para el organismo, resolver los problemas fisiológicos,
brindando al cuerpo y a la apariencia una mejor calidad de vida.

Como psicólogo en formación, se destaca que la práctica constante de ellos

ayudará a lograr una figura ejemplar e imagen visual de los pacientes, ya que nos
brinda energía, mejor apariencia física y la prevención general de todo nuestro cuerpo
a posibles daños musculares.
 ACONDICIONAMIENTO NEURO MUSCULAR

El acondicionamiento neuromuscular del organismo es, en parte un medio

profiláctico, ya que al resolver ciertos problemas fisiológicos se logra un más alto
rendimiento en la capacidad de trabajo de los individuos. Cuando la temperatura
corporal y muscular aumenta debido a los ejercicios se producen en el organismo
ciertos efectos fisiológicos benéficos.

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar

armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación
funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una
forma óptima. Durante el período de calentamiento el organismo se reorganiza se
amolda a unas condiciones de mayor exigencia funcional.

TIPOS DE ACONDICIONAMIENTO NEURO MUSCULAR

Acondicionamiento Neuromuscular General:

Consiste fundamentalmente en la preparación del organismo para una gran

disposición de rendimiento. Se caracteriza porque los ejercicios que lo componen
demandan la participación de casi toda la musculatura; es decir, el número de
ejercicios debe ser lo suficientemente variado para ejercitar la mayor cantidad de
grupos musculares.

Acondicionamiento Neuromuscular Específico:

Este calentamiento prepara al individuo para la primera tarea del

entrenamiento o la competencia. Se logra mediante ejercicios específicos o
relacionados con el deporte o la actividad que se va a realizar.
 EFECTOS E IMPORTANCIA DEL ACONDICIONAMIENTO NEURO
MUSCULAR

Al desarrollar los músculos y la fuerza de las mismas, los órganos internos se

mantienen en sus correctas posiciones y su funcionamiento se optimiza, mejorando la
digestión, el tránsito intestinal, la respiración y la salud cardiovascular este se acordó
en 1990.

Mejora la postura, porque los músculos implicados en el mantenimiento de la

posición erguida se encuentran bien tonificados.

Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el

metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aun estando en reposo.

Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo

protegen a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cada movimiento
evitando molestias por malas posturas, y resisten en mayor medida trabajos intensos,
lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.

Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura

corporal, sino que tonifica evitando flacidez y ubica de mejor manera cada uno de los
músculos, que, al estar firmes, mantienen su posición adecuada.

Amortigua los cambios del envejecimiento en donde, típicamente, se pierde

masa magra y junto a esta, se degrada la funcionalidad del individuo a medida que
aumenta la grasa corporal. Por esa misma razón, reduce las probabilidades de
aumentar de peso con el paso de los años

SESIÓN FÍSICA NEURO MUSCULAR

Ejecutar a fondos a la derecha e izquierda, manteniendo la posición en cada

una de las piernas durante 20 a 30 segundos. Realizar 10 a cada lado. Pase de valla:
ejecutar este ejercicio manteniendo la posición durante 20 a 30 segundos, (contar
hasta 30), regresar a la posición inicial e iniciar lo mismo con la otra pierna
flexionada. Flexión profunda de tronco: mantener la posición durante 20 a 30
segundos contar hasta 30; regresar a la posición inicial e iniciar lo mismo con la otra
pierna extendida.

TEST DEPORTIVO

El vocablo test traducido del inglés significa (prueba, investigación).

Actualmente presenta el siguiente significado, así como clasificación, dado por
Matvéiev (1986).

“Test: Son las tareas estandarizadas de carácter oral o en forma de

ejercicio físico, los cuales están sujetos a determinadas leyes
estadístico – matemáticas y son aplicadas con el objetivo de
determinar las particularidades motoras y otros aspectos de la
personalidad del hombre “.

Desde el punto de vista metodológico, los tests pedagógicos se clasifican en:

Teóricos

Encaminados a evaluar el nivel de conocimiento del contenido del deporte

practicado con énfasis en el aprendizaje de los diferentes elementos técnicos, tácticos,
así como el nivel de maestría según el nivel deportivo etc.

Prácticos

a) Encaminados a evaluar el nivel alcanzado en las acciones motrices tanto en

las acciones técnico-tácticas como de rendimiento general.
 b) La ubicación de los tests pedagógicos en el plan de entrenamiento es un
aspecto de gran importancia, el cual debe conocer y manejar con facilidad el
entrenador o pedagogo.

c) Se recomienda una batería de pruebas al inicio y al final de cada fase. Esta

debe estar acompañada de tests que recojan las siguientes informaciones:
aspectos médicos, psicológicos, físicos, técnicos, tácticos, teóricos.

d) Durante los diferentes mesociclos, microciclos, debemos de intercalar

diferentes tests para evaluar el desarrollo según los objetivos de cada ciclo que
permita de forma correctiva y oportuna realizar cambios necesarios, estos
permitirán evaluar desde el estado inicial hasta las transformaciones urgentes
provocadas por la carga por su acumulación permitiendo hacer posibles
pronósticos de un resultado.

BENEFICIO DEL TEST DEPORTIVO

 La prueba de esfuerzo pone de manifiesto alteraciones cardiovasculares

difíciles de detectar

Controlar nuestra salud cardiaca es importante. No solo para prevenir cualquier

enfermedad cardiovascular, sino también a la hora de practicar algún deporte. En el
mundo del deporte, sobre todo en alto rendimiento y en deportes de resistencia, las
pruebas de esfuerzo son muy utilizadas, además permite conocer tu estado de salud
cardíaco y estimar tu pronostico de capacidad física.
 TEST DE COOPER

Es una prueba de resistencia (no un entrenamiento) que fue diseñada para

recorrer la mayor distancia posible en un periodo de 12 minutos y a una velocidad
constante.

Su objetivo consiste en una prueba de exigencia, donde la preparación física

juega un papel muy importante. Por ello, el Test de Cooper en Educación Física se
emplea mucho en los colegios, institutos o entrenamientos, con el objetivo de medir
la resistencia aeróbica de los sujetos.

El origen del Test de Cooper se remonta a la década de los 60 cuando se dio a

conocer a través de un artículo publicado en el Journal of the American Medical
Association. Ésta prueba fue diseñada concretamente en 1968 por Kenneth H.Cooper
en Oklahoma para el ejército de los Estados Unidos. Este soldado y médico en las
filas norteamericanas ideó una manera de evaluar y valorar el estado de los soldados
de una manera rápida, barata y eficaz.

Tabla del Test de Cooper para hombres:

Tabla del Test de Cooper para mujeres:

 CONCLUSIÓN

Según lo investigado, el organismo pasa por un proceso de adaptación

muscular, en la cual los músculos van respondiendo a indicaciones mandadas por el
cerebro y así lograr movimientos mas rápidos y eficaces en el cuerpo.

Todas las personas independientemente de la edad en cuestión deberían

ejercitarse al menos 3 veces por semana, ya que los resultados que aparecerán con el
tiempo serán el camino a la vida sana y activa, sobre todo en personas mayores a 40
años de edad, reduciendo envejecimiento de los músculos.

Se reconoce la importancia del calentamiento en el cuerpo, según la edad del

deportista, realizando los adecuados neuro musculares, para luego seguir con el
ejercicio específico. La constancia que debe mantener el individuo va de la mano de
la motivación emocional.

Se recomienda aplicar el test deportivo cada cierto tiempo, para un monitoreo

de nuestra disminución o aumento de resistencia física, para lograr una prevención de
daños a futuro, ésta prueba se realiza constantemente en personas disciplinarias al
futbol, béisbol o deportes que requieran de un estado físico alto.
 REFERENCIAS

García Manso, J. (1991) “Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo”. Editorial

Gymnos. Madrid, España.
Grosser, M. (1991). “Entrenamiento de alto rendimiento deportivo”. Editorial
Roca. Barcelona, España.
Matvéiev, L. (1986). “El proceso del entrenamiento deportivo”. Editorial Stadium,
Buenos Aires, Argentina.
Thompson, Peter J. L. (1999). “Introducción a la Teoría del Entrenamiento”.
Federación Internacional de Atletismo Amateur. England
Vicente, M. (2010). “Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte” vol. 10, núm. 37. Universidad Autónoma de Madrid
Madrid, España.