PLAN DE TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA

TERCERO AÑO BÁSICO

Instrucciones de trabajo:
 Se trabaja en el cuaderno de educación física, realizando las siguientes actividades. (si tú quieres
puedes descargar las guías y pegarlas en tu cuaderno)
 Una vez terminadas las actividades en el cuaderno, saca una foto de tu trabajo.
 Enviar dudas, consultas y fotografía de la actividad al correo institucional del Profesor:
profejulio.stairene@gmail.com (escribe en el ASUNTO del e-mail, tu Nombre, Curso y Asignatura)
 Plazo de envío: la semana siguiente a la que recibes esta actividad.

EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual se
incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros. Si practicas ejercicio de forma
continua y sistemática tu cuerpo adquirirá una buena condición física, la cual permitirá que tu cuerpo
trabaje o juegue por más tiempo sin cansarse. Es decir, aumentarás tu fuerza, flexibilidad y
resistencia.

Beneficios del ejercicio físico:

 El ejercicio mantiene sano a tu cuerpo. Fortalece tus músculos, corazón y ayuda a tus
pulmones a trabajar mejor.
 El ejercicio también es bueno para el cerebro, ya que lo ayuda a recibir más oxígeno. De ese
modo puedes pensar y aprender nuevas cosas.
 El ejercicio hace que te sientas y luzcas bien. Te da la energía que necesitas para hacer las
cosas.
 El ejercicio te ayuda a sentirte mejor cuando estás disgustado, porque hace que dejes de
pensar en lo que te molestó.
 El ejercicio te ayuda a estar sano y feliz.

Lo mejor de todo es que hacer ejercicio es divertido. Tú puedes hacer ejercicio en tu casa o en la
escuela. Puedes hacerlo con tu familia o con amigos.

ÍTEM I: De acuerdo al texto anterior, responde las siguientes preguntas

1.- ¿Qué significa estar en buena condición física?

2.- ¿Por qué el ejercicio es bueno para el cuerpo?

3.- ¿Qué tipos de ejercicios o actividades realizas tú para mantener una buena condición física?

ÍTEM II: Escribe bajo la imagen la actividad física o deporte que están practicando los niños.
ÍTEM III: Guiado por las imágenes, tendrás a disposición una secuencia de ejercicios diarios para
mantener la condición física de tu persona. Esta acción ayuda a que tu sistema inmunológico esté en
mejores condiciones.

Ejercicios:
1.- En esta posición, 2.- Flexiona tu tronco y
inhala profundamente mantén la flexión durante 10
y exhala 5 veces segundos repitiendo 3 veces

3.- Adopta esta 4.- En posición cuclillas, pon

posición y mantenla tus manos sobre los muslos,
durante10 segundos. inhala profundamente y
exhala repitiendo 3 veces.

5.- Desde esta 6.- Mantén esta posición 10

posición, sube y baja segundos con una y otra
lentamente 5 veces pierna

7.- Desde está 8.- Vuelve a esta posición

posición, inhala y inhala profundamente y
bajando los brazos exhala. Repite 3 veces.
grita “soy valiente”.
Hazlo 3 veces.

ESPERANDO QUE SE ENCUENTREN TODOS BIEN,

LES ENVIO UN ABRAZO A TODA LA FAMILIA