Educación Física

Resistencia Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a

la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un
esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La

resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física
para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte
insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia
de movimientos es muy elevada, o en ejercicios que implican fuerza muscular. En la mayoría
de los esfuerzos realizados, se produce una mezcla de ambas vías, de la aeróbica y de la
aneróbica, cuya proporción varía dependiendo del tipo, de la duración y de la intensidad de
la carga del entrenamiento y del nivel individual de la persona. Cualquiera que se la actividad
elegida, el entrenamiento aeróbico requerirá aumentar la demanda de oxígeno y mantener
esa intensidad por un tiempo determinado.

El estado de forma cardiovascular se mide en términos de capacidad aeróbica, y viene

representado por la capacidad para realizar ejercicio físico, a una intensidad de moderada a
alta, durante periodos de tiempo prolongados.

Durante el tiempo de duración de la actividad, el sistema cardiovascular debe ser capaz de

mantener un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura en activo
como al resto de los órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de la actividad física es el que
parece proporcionar la mayoría de los beneficios para la salud derivados de la práctica de
ejercicio.

b) Fuerza

Fuerza es la capacidad, vigor o robustez para mover algo que tiene peso o
hace resistencia. Sin embargo, fuerza también puede indicar vitalidad e
intensidad, hacer referencia a algún tipo de violencia (física o moral), incluso,
puede indicar poder o autoridad. Esta palabra procede del latín fortia.
Por otra parte, en física fuerza es aquella acción o influencia que puede
modificar el movimiento o la estructura de un cuerpo.

Los distintos tipos de fuerza en educación física son: estática, dinámica, máxima,

explosiva, resistencia, relativa y absoluta. ... En referencia a un contexto fisiológico,
la fuerza es una capacidad muscular fundamental que permite al cuerpo superar una
resistencia mediante la contracción de los músculos.

C)Velocidad

está asociado al cambio de posición de un cuerpo a lo largo del tiempo. Cuando

necesitamos información sobre la dirección y el sentido del movimiento, así como su
rapidez recurrimos a la velocidad.

La velocidad es una magnitud vectorial y, como tal, se representa mediante flechas que

indican la dirección y sentido del movimiento que sigue un cuerpo y cuya longitud
representa el valor numérico o módulo de la misma. Depende de el desplazamiento, es
decir, de los puntos inicial y final del movimiento, y no como la rapidez, que depende
directamente de la trayectoria.

D)Coordinación

se hace referencia a la capacidad de los músculos esqueléticos del

cuerpo de lograr una sincronización para lograr un
determinado movimiento. Así, los músculos de las extremidades
conjuntamente con son movidos por impulsos del sistema nervioso a
partir de las directrices del cerebro de un modo armónico en vistas de la
consecución de un objetivo en términos de movimiento; conjuntamente,
el cerebelo controla al denominado tono muscular. Esta capacidad es
extremadamente importante en los deportistas, en especial los que se
desarrollan en áreas que requieren de habilidad con el cuerpo. Es
importante resaltar que este tipo de coordinación puede aprenderse y
desarrollarse.
E) Flexibilidad

Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar
movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no
genera movimiento, sino que lo posibilita.

La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por factores
internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa
muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la hora
del día.

Existen dos componentes de la flexibilidad estática y la flexibilidad dinámica.

Las capacidades físicas, a nivel general, evolucionan positivamente hasta una determinada
edad. Sin embargo, la flexibilidad, por el contrario, involuciona de manera rápida desde muy
temprana edad.

Actividad 2

Potencia anaeróbica La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas

son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. (alta intensidad para el
mejoramiento de la velocidad)

la resistencia muscular es la capacidad de los músculos para empujar, levantar o tirar de

un peso determinado durante un periodo de tiempo. La clave en este concepto está en
el tiempo durante el cual se puede realizar el esfuerzo físico.

la fuerza muscular es la capacidad de un músculo o un grupo de músculos de ejercer

tensión contra una carga durante la contracción muscular.La fuerza es la capacidad más
influyente desde el punto de vista deportivo. 

potencia muscular implica una actividad que combina esfuerzo con velocidad y
coordinación de movimiento.