INTRODUCCIÓN

La resiliencia es una cualidad universal que ha existido desde siempre. Los

historiadores la han reflejado al describir las maneras en que las personas y los
pueblos afrontan las adversidades y progresan culturalmente. 

En la década de los años 60 R. Spitz analizó la dimensión patogénica del

hospitalismo y la institucionalización temprana de la infancia. Posteriormente J.
Bowlby, al presentar la primera teoría elaborada del apego, fue sin pretenderlo uno
de los pioneros científicos de la resiliencia. 
El concepto de resiliencia se introduce en la psicología en la década de los
ochenta a partir de los estudios de E.E. Werner y R.S. Smith (1982), en una época
en la que predominaba el concepto de vulnerabilidad. E. Werner evaluó en 1955 a
698 recién nacidos en la isla Kauai en el archipiélago de Hawai.
Posteriormente continuó con el seguimiento de 201 niños, que procedían de
ambientes socio-familiares desfavorecidos y para los cuales se estimaba una
futuro desarrollo psicosocial negativo. Casi treinta años después, E. Werner
descubrió que 72 de estos 201 sujetos de riesgo llevaban una vida adaptada y
normal, a pesar de no haber contado con ningún tipo de atención especial.

Werner y Smith los denominaron resistentes al destino y a la característica común

a todos ellos “resiliencia”. Según estas autoras, el proceso de la resiliencia había
operado en ellos en cuanto que se habían dado algunas circunstancias: recibieron
educación formal; procedían de familias poco numerosas, con nacimientos
espaciados; habían sido atendidos por alguna persona particularmente afectuosa
que les aceptó incondicionalmente y les hizo sentirse persona valiosa; podían
encontrar sentido a su vida; poseían locus de control interno; tenían una profunda
fe religiosa; los casados mantenían buenas relaciones con sus parejas; algunos
jóvenes desadaptados en la adolescencia reorientaron positivamente sus vidas al
casarse, tener hijos y participar en actividades religiosas.

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Según Rutter (1993) el interés por estudiar la resiliencia procedía de tres áreas de
investigación. En primer lugar, los estudios iniciados por Koupernick y Anthony
sobre los factores de riesgo en la década de 1970 evidenciaron las diferencias
individuales en cuanto a la vulnerabilidad. Posteriormente empezaron a ser
evidentes casos de sujetos invulnerables a pesar de vivir en entornos de riesgo
psicosocial. Estos hechos llevaron a los investigadores a establecer categorías en
las personas dentro de la dimensión vulnerable-invulnerable en relación a los
factores de riesgo y los mecanismos de protección.
En segundo lugar, la consideración de los mecanismos innatos y adquiridos en los
procesos de vulnerabilidad e invulnerabilidad pusieron a los estudios sobre el
temperamento en el centro de interés ( Thomas y Chess,1970). El temperamento
está presente en los tipos de apego, y no sólo en relación con la madre sino
también con otros familiares y personas significativas. La personalidad resiliente
está asociada a perfiles de temperamento y rasgos de carácter como la
autonomía, la actitud social positiva y el propio control emocional.
En tercer lugar, las diferencias individuales en la manera de evolucionar y
enfrentarse a situaciones difíciles. La autoestima y el sentimiento de autoeficacia
son alguna de las características personales más relacionada con la forma de
afrontar el estrés y de perseverar en el logro de metas personales. Son cualidades
protectoras ante las adversidades y a su vez favorecedoras del equilibrio
psicológico.

Los estudios sobre el llamado locus de control (Rotter, 1975) concluyeron que el
sentimiento de control sobre los acontecimientos vitales puede favorecer
conductas de evitación o de afrontamiento eficaz ante situaciones adversas.

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 RESILIENCIA

 CONCEPTOS DE RESILIENCIA

[ CITATION Sig \l 2058 ] Define la resiliencia en el ámbito de la psicológica “como la

capacidad que posee la persona para hacer frente a sus propios problemas,
superar los obstáculos y no ceder a la presión, independientemente de la
situación.”

Mientras que [CITATION AME \l 2058 ] define la resiliencia como: “el proceso de
adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de
tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales,
problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.”

Analizando los conceptos de resiliencia, podemos entender que es un proceso en

el cual intervienen las fases de duelo (negacion,ira,negociación,depresión y
aceptación), del cual todos hemos sido participes alguna vez, ya que como bien
menciona la definición, alguna vez hemos perdido o perderemos algún familiar,
tendremos una ruptura amorosa, y todo conlleva a un desequilibrio emocional del
cual tenemos que sobrellevar y superar como parte de un “crecimiento emocional”.
Personalmente y durante este año, he logrado superar muchas rupturas
amorosas, las cuales siempre he logrado sobrellevar de manera positiva y me han
permitido crecer como persona. Y he aprendido que “entre más luches contra algo,
más difícil será”, aplicado a la resiliencia puedo decir que es mejor aceptar esos
cambios de manera positiva y como una etapa más en nuestras vidas.

 TIPOS DE RESILIENCIA

[ CITATION Sig \l 2058 ] Hace mención de resiliencia ambiental, la cual define como
“la capacidad que tiene un determinado sistema para recuperar el equilibrio
después de haber sufrido una perturbación.” En este punto puedo mencionar la
importancia de tener un “espacio personal”, ya que son de mucha utilidad cuando
queremos estar solos o aislados de personas, para encontrar la paz interior o
alejarnos de personas negativas y evitar que nos “contagien” su pensar.
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 También menciona que existen otros tipos de resiliencia, a los que cita los
siguientes:

 “Resiliencia en sistemas tecnológicos: capacidad que tiene un sistema

de resistir y recuperarse ante desastres y perturbaciones.
 Resiliencia jurídica: posibilidad que poseen las personas de recuperar su
estado original de libertad, igualdad e inocencia, después de haber sido sometidas
a las acciones de fuerza del Estado.
 Resiliencia en sociología: capacidad que tienen los grupos sociales para
sobreponerse a resultados adversos, reconstruyendo sus vínculos internos.
 Resiliencia organizacional: en cuanto a gestión, se refiere a los procesos
de cambios y al equilibrio emocional de los trabajadores para hacer frente a las
diversas e inesperadas situaciones laborales.”

Referente a los otros tipos de resiliencia que se mencionan, cabe decir que la
“resiliencia” es aplicable a todos los ámbitos de la vida. Como ejemplo, me baso
en la organizacional. Hace dos años que trabajo en una empresa de suplementos
alimenticios, actualmente soy gerente de sucursal. El proceso que lleve fue difícil,
ya me habían ofrecido la vacante pero no estaba segura, porque carezco de
confianza propia y baja autoestima. Sin embargo me esforcé (y sigo haciéndolo)
para poder trabajar en las “áreas de oportunidad” en las que yo sabía aún no
estaba preparada y gracias al apoyo de amigos, me postule y lo tome como un
“crecimiento personal” por el hecho de que interviene el “liderazgo” de personas.

 FACTORES DE LA RESILIENCIA

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 [CITATION AME \l 2058 ] Menciona que uno de los factores importantes para
adquirir la resiliencia es “tener relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la
familia.” Como mencionaba anteriormente, es importante el apoyo de personas y
amistades como parte de “superación” ante procesos de cambio en la vida e
inclusive con los “bajones” de estados de animo.

[CITATION AME \l 2058 ] También dice que otros factores asociados a la resiliencia
son:

 “La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios
para llevarlos a cabo.
 Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y
habilidades.
 Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
 La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.

Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar por sí mismas.”

En el primer punto cabe recalcar la importancia de tener un “plan de vida” el cual

te permite tener metas más realistas y para ver los resultados de manera
inmediata (corto plazo).
En el segundo punto, opino que trabajar en la autoestima es un factor importante,
ya que si la persona tiene “autoestima baja” se le dificultara la toma de decisiones.
En el tercer punto puedo mencionar, desde mi experiencia personal, que la
comunicación es vital en todos los tipos de relaciones (amorosas, amistosas,
laborales), ya que comunicar adecuadamente lo que se quiere decir, evita malos
entendidos y problemas con las demás personas.
En el cuarto punto, considero importante el desarrollo de la “inteligencia
emocional”, la cual nos permite tomar decisiones sin basarnos en nuestro estado
anímico o emocional, y resulta más efectivo al momento de relacionarse con otras
personas. Personalmente, utilizo mucho este tipo de inteligencia para poder

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controlar mis emociones y evitar crear problemas con los demás, y si los demás
buscan problemas conmigo busco la manera de solucionarlos.

 CARACTERISTICAS DE LAS PERSONAS RESILIENTES

[ CITATION ELP \l 2058 ] Nos menciona que las características de una persona
resiliente son:

1. “Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones

2. Son creativas. 
3. Confían en sus capacidades. 
4. Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender. 
5. Practican el mindfulness o conciencia plena. 
6. Ven la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma
optimista. 
7. Se rodean de personas que tienen una actitud positiva
8. No intentan controlar las situaciones, sino sus emociones. 
9. Son flexibles ante los cambios. 
10. Son tenaces en sus propósitos. 
11. Afrontan la adversidad con humor. 
12. Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social.”

En resumen a esto, puedo decir que es muy importante relacionarse con

“personas positivas” ya que resultan un “factor de influencia” para personas que
estén en duelo o sobrellevando una situación difícil. Como ejemplo personal, voy a
describir mi ruptura de inicios de año. Tenía amistades que me aconsejaban “salir
adelante” (estudiar, ir al gimnasio, cuidar mi alimentación, cambiar mi forma de
vestir) y otras que me aconsejaban “salir a divertirme” (ir a antros,beber alcohol
fines de semana), y como se me hacía más fácil la segunda opción, me fui por

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eso. Con el tiempo me percate que no lograba superar mi ruptura, porque siempre
terminaba llorando alcoholizada en los antros y mi estado emocional iba en peor.
Decidi alejarme de ese tipo de lugares y las “amistades” con la que solía ir se lo
tomaron personal y decidi alejarme también,porque lo que queríamos ya no
concordaba y tampoco iba a complacerles su capricho. Entonces opte por mejorar
mi “estilo de vida” como mis otras amistades me recomendaban, y allí fue donde
realmente vi el cambio que quería en mi vida. El gimnasio además de darme mejor
condición física y de salud, me ha permitido reducir mis niveles de ansiedad,estrés
y depresión (ya que había noches que sufria de mucho insomnio), la alimentación
me ha permitido tener una mejor salud y físico, el cambio de “imagen” me ha
permitido subir mi autoestima y la escuela me ha permitido ampliar mis
conocimientos y mi léxico. Así que gracias a todos esos cambios positivos, he
podido tener una mejora en mi estilo de vida y toma de decisiones.

 PROCESO DE RESILIENCIA

[CITATION AME \l 2058 ] Establece 10 formas para construir la resiliencia, las cuales
son:

 “Establezcer relaciones.” Como anteriormente mencionábamos, es

importante relacionarse con personas positivas o que nos aporten “estilos
de vida saludables” acordes a lo que queremos ser en el futuro.
 “Evitar ver las crisis como obstáculos insuperables.” En este punto, cabe
decir que es importante tener una mentalidad positiva, creer que “todo es
posible” porque lo es.
 “Aceptar que el cambio es parte de la vida.” Es normal caer en negación,
pero lo importante es poder aprender algo y entender que los cambios
siempre traen una lección de vida consigo y que son indispensables para
nuestro crecimiento personal

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 “Moverse hacia sus metas.” Puedo recalcar la importancia de manejar un
plan de vida, el cual nos permita obtener resultados a corto, mediano y
largo plazo, sin necesidad de sentir frustración por no poder lograr los
resultados esperados.
 “Llevar a cabo acciones decisivas.” En este punto he de mencionar
nuevamente la importancia la toma de decisiones. Ya que si no podremos
tomar una decisión, no se llevara a cabo ninguna acción.
 “Buscar oportunidades para descubrirse a sí mismo.” Considero de vital
importancia este punto, debido a que habrá momentos en la vida donde
nos encontraremos solos y es allí donde debemos saber “¿qué
querremos?, ¿cómo los queremos?,¿cuándo lo querremos? y ¿con quién lo
querremos?” y es aplicable en todas las áreas de la vida.
 “Cultivar una visión positiva de sí mismo.” Puedo mencionar nuevamente la
importancia del autoestima, ya que esta es una base fundamental para la
salud emocional de todas las personas.
 “Mantener las cosas en perspectiva.” En este punto puedo considerar que
“todo es transitorio”, es decir, que es importante entender que el cambio
que se está llevando no será eterno, sino momentáneo y por lo tanto lo
mejor es dejarlo “fluir” o que “pase lo que tenga que pasar”.
 “Nunca perder la esperanza.” En este punto juega un papel importante la
“religión” o la “creencia”, como parte de un soporte emocional hacia las
personas.
 “Cuidar de sí mismo.” Como ejemplo puedo citar la “pirámide de maslow”,
en la cual nos indica que si queremos lograr una “autorealizacion personal”
debemos cuidar primero de nuestras “necesidades fisiológicas”.

CONCLUSIÓN

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Podemos concluir que la resiliencia en un proceso de cambio que está presente
en todas las etapas y áreas de vida de una persona, que intervienen factores
económicos, sociales y ambientales. Dentro de los cuales, considero que el social
tiene mayor impacto en el desarrollo y superación de una persona. Por lo tanto y
como se ha venido mencionando, es importante ser “selectivos” con las personas
que nos podemos llegar a relacionar, ya que de manera directa o indirecta sus
opiniones, acciones o estilos de vida van a influir mucho en el nuestro.
Otro aspecto muy importante en la resiliencia son “las etapas de duelo” y tener
una mentalidad y actitud positiva hacia el cambio, no sentir temor del mismo y salir
de la “zona de confort”, todo esto enfocado a la mejora del estilo de vida de la
persona y su crecimiento personal.

Para finalizar, le agradezco de antemano el tiempo que se ha tomado para revisar

a fondo mi investigación y la oportunidad de aprendizaje, le envió un cordial saludo
y espero este bien.

REFERENCIAS ELECTRONICAS
https://www.apa.org/centrodeapoyo/resiliencia-camino
https://www.significados.com/resiliencia/
https://www.elpradopsicologos.es/blog/resiliencia-resilientes/