DISMINUYENDO EL ESTRÉS

DE COVID-19 EN LA FAMILIA

Dr. Otto Leonel Torres

PEDIATRA

¡TODO ESTO ES NUEVO! Ni nuestra generación, ni la de

nuestros padres, habían experimentado una situación similar. Vivimos
a nivel global un desafío sin precedentes al que debemos adaptarnos y
hacer nacer en nosotros nuevas habilidades y destrezas de
comunicación a nivel familiar, comunitario y de nación que nos permitan
KIDDO CENTER hacerle frente a esta emergente situación.
Edificio Reforma 10
Avenida Reforma 9-55 ¡Nunca habíamos pasado tantas horas, tantos días juntos en casa!
Zona 10. Oficina 608
Es por ello que debemos constantemente recordar y reconocer
23393069 la importancia y trascendencia de nuestras acciones. Esto
Whatsapp 32345417 eventualmente tendrá que acabar, sin embargo el nivel de compromiso
de cada individuo, de cada familia, de cada ciudad, marcará la diferencia
de como terminemos.
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Es necesario que le hagamos ver esto a nuestros hijos. Déjenme
decirles que ellos entienden a menudo más de lo que nosotros creemos
y su nivel de compromiso con esta “causa” les sorprenderá.

También es cierto que el encierro, la convivencia permanente,

nuestra preocupación y el potencial roce entre cada miembro del núcleo
familiar, a menudo puede incrementar el estrés que la misma pandemia
CoViD-19, está por sí sola provocando. Siempre he navegado en el
ejercicio de profesión como pediatra bajo la premisa “porque también
soy papá”… y sé que a menudo las cosas se pueden salir un poco de
control.

A continuación encontrarán una serie de consejos recopilados

de mi experiencia como papá, pediatra, artículos de la Academia
Americana de Pediatría, la WHO y otras fuentes confiables:

 AYUDEN A SUS HIJOS A MANEJAR SUS TEMORES

Niños lo suficientemente grandes para seguir las noticias pueden
estar asustados. La tecnología está alcance de sus manos y con ello la
avalancha de información que sin filtro alguno pueden llegar a perturbar
sus jóvenes mentes. Debemos de tener cuidado con lo que hablamos y
de la forma que lo hacemos. Siempre he sido partidario de hablarles a
los niños con la verdad, pero debemos adecuar el contenido a lo que
ellos son capaces de asimilar.

NO ES NORMAL escuchar que tantas personas murieron este día en

Italia, que en España tiene que elegir a quien salvar, que New York tiene
sus servicios de salud saturados y que Guatemala hace lo posible para
abordar lo que se avecina.

El miedo surge en nosotros y se transmite a nuestros hijos.

Reconozcamos los temores de los niños, abordemos los temas que ellos
necesiten ser abordados de la forma que podrán procesarlo, con
lenguaje adecuado a su edad, cuando ellos pidan hacerlo y en la medida
que lo hagan. No los aturdamos con información si en esos momentos
no lo están pidiendo. Nunca olvidemos que son niños. No dejemos de
ejercer la figura de autoridad, seguridad y confianza que ellos necesitan
de nosotros.

Tienes miedo… no lo compartas con tus hijos, compártelo con tu

conyugue. Tus hijos escuchar de ti esperanza, fe, confianza.

Aborda sobre todo aquellos aspectos para contrarrestar sus

temores; es decir: “¿tienes miedo a contagiarte? por eso nos lavamos
las manos a cada momento y cumplimos el resto de recomendaciones”;
“¿te preocupan los abuelitos? por ello no los hemos visto en estos días,
pronto estaremos con ellos”, etc.

¡NUNCA DEJES DE DARLES ESPERANZA, Y ENSÉÑANLES A CREER Y

CONFIAR!

 IMPORTANCIA DE UNA RUTINA FAMILIAR

La rutina para toda persona es importantísima, nos da estructura,
seguridad, organiza nuestra mente y nos permite saber que esperar.
Nuestra rutina y la de nuestros hijos, se ha visto afectada en las últimas
semanas.

Ha sido necesario acoplarnos a la “escuela en casa” con todo lo que

ello implica. Su aprendizaje no puede detenerse y ha sido necesario
montar un lugar de trabajo y un horario específico para trabajar en casa.
La creatividad de las maestras ha sido importante, y la dedicación para
mantener a sus alumnos conectados con ellas y entre los compañeros.
Recordemos que estamos ante la necesidad de un distanciamiento
físico, NO DISTANCIAMIENTO SOCIAL. Fomentemos espacios en donde
ellos puedan interactuar en línea con sus amigos y compañeritos de
clase. Existen plataformas y aplicaciones que se pueden utilizar para
este fin (Zoom, HouseParty son algunas de las que nos están
funcionando en casa).

Levántelos a una hora determinada, deben bañarse a la hora que

ustedes dispongan (no pueden estar en pijama todo el día) el impacto
psicológico y fisiológico de esto es importante. Tengan períodos de
trabajo de las tareas que han sido asignadas por el colegio que incluyan
períodos de “recreo” con horarios establecidos y respetados, ellos
deben de saber que el trabajar en las tareas escolares no es de todo el
día.

Fomenten la actividad física y el juego en familia. Toda actividad

lúdica es necesaria y enriquecerá ese tiempo que ahora tenemos para
compartir con nuestros hijos.

 DISCIPLINA
Reconozcamos la buena conducta, sus buenas acciones y actitudes
durante este período que estamos viviendo. Utilicemos palabras de
afirmación para hacerles ver que apreciamos cuando ellos cumplen su
papel dentro del equipo llamado FAMILIA.

Necesitan conocer las reglas de la casa, transmitidas de una forma

clara y consistente de acuerdo a la edad de cada niño.

Utilicemos el TIME OUT como forma de corrección, la Academia

Americana de Pediatría establece que a partir del año de vida el “Tiempo
Fuera” puede utilizarse para corregir a nuestros niños (un minuto por
año de vida, tras lo que debe hablarse con ellos y hacerles ver como sus
acciones faltaron a las reglas de las casa y que podemos hacer para
mejorar).

 TIEMPO DE CALIDAD
¡Prestémosles atención! Aprovechemos este tiempo para
compartir con ellos, conocer sus inquietudes y hacerles saber lo
importante que son. Si tienes varios hijos, aparta tiempo de juego
individualmente con cada uno de ellos, generalmente siempre hay uno
de nuestros hijos más extrovertido que acapara más la atención.
 Seamos creativos, hay muchas actividades que el “trajín” diario no
nos permite realizar, este es tiempo para cocinar con ellos, construir,
hacer explotar la imaginación.

 TOLERANCIA
Es tiempo de potencializar la tolerancia. No pretendamos que todo
sea perfecto. La capacidad de adaptación nos ayudará a experimentar
de mejor forma las siguientes semana, y la tolerancia nos ayuda a
adaptarnos.

 TIEMPO A SOLAS
Es importante tener tiempo a solas contigo mismo, y fomentar que
tus hijos aprendan a jugar y a disfrutar estar solos. Claro, esto
dependerá de su edad; pero te sorprenderás como a temprana edad
esto se aprende y trae consecuencias positivas en su desarrollo.

No te olvides de cuidarte a ti mismo(a), tus hijos estarán bien a

medida que tu estés bien.

 NO VEAS NOTICIAS TODO EL DÍA

¡Por favor! La situación es difícil y la información fluye
constantemente como nunca antes. No se han sentido ahogados por
tanta información. Debemos de estar informados y conocer las
directrices de las autoridades y a las indicaciones de instituciones
confiables; pero ¿COVID-19 todo el día? Esto nos aturde y aturde a
nuestros hijos.

 TODA CRISIS TRAE CONSIGO UNA OPORTUNIDAD

¡Estoy seguro que esto, PASARÁ! Y en la medida que socialmente
contribuyamos, las consecuencias serán menores. Pero no me cabe
duda que de esta no saldremos igual, creceremos como familia,
mejoraremos como sociedad.

¿Acaso no valoramos hoy situaciones que hace unas semanas

dábamos por sentadas? Es un tiempo que debemos de aprovechar para
reflexionar, para construir en familia, para buscar a Dios.

Recuerda que hay un par o varios pares de ojitos que te están

viendo, que también tienen dudas y en ocasiones se asustan, que
esperan de ti esa seguridad, que esperan que más que nunca saques lo
mejor de ti como MAMÁ, como PAPÁ.

Dios está con nosotros, Él nos cuida y protege. Juntos saldremos

adelante y por favor: #QuedateEnCasa