@YOGADRIANAA

AYUNO
INTERMITENTE

¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Es

saludable para mí?
Es un modelo de alimentación que va por ciclos con períodos de ayuno
y alimentación. Por ejemplo, pasas 16 horas en ayuno y tienes 8 horas
permitidas para alimentarte de forma sana y equilibrada. El ayuno
también puede consistir en omitir algún tiempo de comida como evitar
la cena o el desayuno.
En los últimos años ha ganado popularidad como una estrategia para
bajar de peso y disminuir índices de grasa corporal. Además se ha
estudiado sus efectos positivos en el rendimiento físico y mental....

SIN EMBARGO.....

El ayuno intermitente NO es recomendable para todas las personas y

menos si se realiza bajo ninguna guía o consejería nutricional por
profesionales. 
Las dietas restrictivas afectan el equilibrio energético de nuestro
cuerpo, lo que dificulta el cumplimiento de las mismas y generan
ansiedad. Además los niveles de hormonas se pueden ver alterados,
causando efectos secundarios en tu estado de ánimo, energía y salud
en general.

CADA CUERPO FUNCIONA DE DISTINTA FORMA.

Mi opinión es que antes de optar por cualquier estilo de alimentación

es necesario escuchar a tu cuerpo, observar si hay algún desequilibrio y
optar por consejería nutricional que conlleve disciplina y sobre todo
bienestar. COMER NO TIENE QUE SER DIFÍCIL y mucho menos
estresante.
@YOGADRIANAA

RECETA PARA UN
SANDWICH,
ENSALADA,
VEGETALES

"QUE DELIS":

MAYONESA
DE CURRY
INGREDIENTES

1 huevo
2 cdas de vinagre de manzana o zumo
de limón
un pellizco de sal
300 ml de aceite de girasol u oliva
2-3 cdtas de curry molido

PREPARACIÓN

Pon todos los ingredientes en un bowl ondo y mezcla con la

batidora.
Cuando la mayonesa haya cuajado (esté espesa) puedes levantar la
batidora.
Agrega el curry y mezcla con una cuchara.

Puedes colocarla en la refrigeradora para conservar. La medida para

añadirle a tus platillos es 1 cucharadita!! 
*TIP: añadirla a unos huevos revueltos le da un toque riquísimo!!