ACTIVIDADES FISICAS

ADAPTADAS A PERSONAS
CON DISCAPACIDAD VISUAL
D. Zarco Villarosa
V. Rodríguez Salvador
L.J.Lieberman
I.Gallego Lago
88ºCongreso S.E.O./S.E.E. Barcelona
 INTRODUCCION
O Es aceptado por todos que la práctica habitual de
actividad física es beneficiosa sobre la salud física
y psicológica.
O Reduce el riesgo de : diabetes, dislipemias,
cardiopatías,HTA,obesidad, aumentando la
longevidad.(U.S. Departament of Health and Human Services,1996)
O En niños ciegos o sordociegos –aunque también
en adultos - con discapacidad visual (D.V.)
presentan una forma física muy inferior a la de
sus compañeros videntes (Blessing, Mc Crimmon, Stoval & Hopper; 1996.
Winnick & Short, 1985,1999)
CRITERIOS PARA
ESTABLECER LA
O La decisión del tipo el
“FORMA FISICA”
de deporte a practicar
por el D.V. depende de
: *cada sujeto,
*Fuerza muscular.
*Resistencia muscular.
*de las
*Resistencia cardiovascular posibilidades para
*Composición corporal. poder llevarla a cabo.
*Flexibilidad. *Instalaciones
disponibles.
 CARRERA
O Sistema Alambre-Guía:
Con un sistema de postes y un alambre tenso a la que
fijamos un mosquetón o gancho. Es el método de elección
en niños discapacitados visuales.

O Guía vidente: apoyado en el hombro

o dándole la mano.
O Técnica del cordel: atándolo
alrededor alrededor de la mano de ambas personas .
O Llamador : el atleta ciego corre hacia
una voz, o guiado por una campanilla.
O Correr sin ayuda en una
pista: En pistas color muy oscuro y líneas
contrastadas.
O En cinta sin fin: Mejor con
pasamanos.
 CICLISMO

O Montar en solitario: En un parque

tranquilo, calle sin salida, pista circular.
Aconsejable acompañados.
O Tándem: Vidente como piloto.
O Dúo o Bicicletas dúplex: Uno al
lado de otro. Más estable, apropiadas en
problemas de equilibrio, y en sordociegos.
O Bicicletas Estáticas: Mejoran
resistencia aeróbica y potencia y resistencia
muscular.
 NATACIÓN
Deporte muy indicado para D.V. o sordoceguera, en
natación aeróbica clásica o similares.

O Nadadores
principiantes:

O Con flotadores (tablas, chalecos) o sólo

andar dentro del agua (menos riesgos de
golpearse la cabeza) facilita comunicarse con
el sordociego cuando andan dentro del
agua.
NATACION (Cont.)
O Nadadores
experimentados:
O Giros: Evita riesgos de golpes en la
cabeza avisando (1,2 m.)antes con una voz,
tocándole en la cabeza con un bastón
terminado en un espuma de corcho.

O Exploración por
deslizamiento: Usando las
corcheras laterales evitamos desviaciones.
 BALONCESTO
*Balones: Reglamentarios, con
“campanillas”, o pelotas de playa.

*Lanzamientos: Sentados,
andando o corriendo, guiados por el sonido del
rebote.

*Canasta: Dotada de una campanilla en

la canasta (atando una cuerda a la misma y el
instructor tira de ella)
 Aeróbic
Aeróbic: literalmente “con oxígeno”. Consiste en realizar (con o sin música) movimientos que
aumentan el consumo de oxígeno, traduciéndose fisiológicamente en taquicardia.
Cualquier nivel de movimiento puede elevar el ritmo cardiaco , y si es continuo durante más de 5
minutos se considera aeróbico.

O Aeróbic de bajo
impacto: marchar elevando rodillas,
hacer marcha atlética sin moverse del sitio,etc.. Pero
manteniendo siempre un pié en el suelo.
O Step aeróbic: Subiendo y bajando de
una plataforma de altura variable.
O Aeróbic de alto
impacto: Los dos pies se levantan en
algún momento durante los ejercicios.
O Aeróbic en silla de
ruedas: Mueven brazos en distintas
direcciones y con distintos ritmos.
ENTRENAMIENTO EN CASA

O Saltar la comba:
Proporciona agilidad, equilibrio, resistencia y
fuerza muscular.
* Rápida, lenta, con o sin música.
*Delimitar el área de ejercicio (conos,
esterillas,toallas).
*Mejor que el discapacitado pueda practicar
acompañado.
 ENTRENAMIENTO EN CASA II

O Yoga:
* Beneficioso al:
-disminuir el estrés,
-reducir el peso.
-mejorar la potencia y
flexibilidad muscular.
-facilitar la relajación.
*Muy recomendable la
presencia de monitor.
*Barato y puede practicarse
en casa.
 CONCLUSIONES
1.-En todo individuo resulta beneficiosa la actividad física.

2.-Los discapacitados visuales (independientemente de la edad) presentan una forma física

muy inferior en comparación con los videntes. (Blessing,McCrimmon,Stovall&Hopper,1996; Winnick&Short,1985,1999).

3.- Cualquier mejora en la F. Física repercute en el bienestar y la movilidad del

discapacitado.

4.- Existen multitud de deportes y/o actividades eficaces, sencillas y económicas para
practicar en éstos pacientes con limitación visual.