Grado

1º Vida Saludable

5. Medidas de higiene personal

Secundaria

Qué vamos a aprender: Reflexionar acerca de la responsabilidad de aplicar normas de

higiene personal para mantener la salud.

Materiales: Libreta, lápices, colores, hojas blancas o

1 semana
recicladas, bolígrafos, programación aprende en casa.

Te explico

1. Lee el siguiente texto

SALUD,HIGIENE Y SUEÑO EN LA ADOLESCENCIA

Una correcta higiene durante la adolescencia es

fundamental. No sólo por razones estéticas, sino sobre
todo para mantener una buena salud. Pero no siempre
es fácil. Los adolescentes a veces se olvidan del baño o
no hacen adecuado caso al cepillo de dientes. Y eso se
une a que en esta etapa de su vida con todas las
alteraciones hormonales de la pubertad llegan los
olores fuertes, el exceso de grasa y el aumento de la
sudoración. Por todo ello es imprescindible inculcar
durante los primeros años de la adolescencia unas
buenas medidas de higiene y buenos habitos a la hora
de dormir.

¿Cómo pueden mantener una buena higiene los adolescentes?

La mejor recomendación es un baño diario como mínimo. La costumbre de tomar
una ducha ya sea al levantarse o antes de irse a la cama es imprescindible para
mantener el cuerpo limpio. Además, en cada caso habrá que añadir algún baño
más en función de las ocupaciones del adolescente. Por ejemplo, si el chico o la
chica practican algún deporte, tras el ejercicio también es recomendable tomar una
ducha. Y además es bueno prestar especial atención a estas partes del cuerpo:

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 Cabello: El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia, por
ello es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champú siempre
que lo tengan sucio.
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 Cara y cuello: Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabón, además
de mantenerlo limpio de esa manera podrán evitar espinillas o un exceso de acné.
 Orejas. Es bueno también que se laven las orejas con agua y con jabón.
 Pies. Para evitar malos olores es
imprescindible una correcta higiene de los
pies. Hay que lavarlos con agua y jabón y
secarlos muy bien. Además hay que
cambiar de calcetines al menos todos los
días y limpiar zapatos y zapatillas
.  Boca. El uso del cepillo de dientes tras
cada comida es una buena ayuda para
combatir las caries y el mal aliento. Además no hay que olvidar las visitas periódicas
de revisión al dentista.
 Genitales. Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Es
recomendable usar un jabón adecuado, sobre todo en el caso de las chicas porque
destruye la flora vaginal, a no ser que se trate de un jabón específico para la parte
genital. También es importante secarse muy bien para combatir la aparición de
infecciones
.  Ropa. No sólo el cuerpo, también deben cambiarse de ropa y lavar esta con
frecuencia.
Si la higiene personal es importante, no lo es menos la higiene de la casa. Los
adolescentes deben saber que la casa hay que mantenerla limpia, incluida su
habitación. También deben entender que deben cooperar en la limpieza y el orden
de la casa con el resto de la familia.

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La falta de hábitos de limpieza representa un problema gravísimo en la humanidad

y eso no solo implica un mal aspecto o mal olor, sino el incremento de infecciones,
virus y enfermedades varias de persona a persona.
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Para aprender más

 Ver la programación aprende en casa II por la televisión, los días lunes y

viernes de la asignatura Vida Saludable.

 Consulta los siguientes videos:

https://www.youtube.com/watch?v=Hxn97g8HUq4

https://www.youtube.com/watch?v=oAVNp2wq2os

Manos a la obra

ACTIVIDAD 1

Instrucciones: En tu libreta o en hojas blancas, reflexiona y responde las siguientes

preguntas:

1. . ¿Qué es la Higiene?
2. ¿Por qué motivos es importante cuidar la higiene personal en la
adolescencia?
3. ¿Cuáles son los hábitos de higiene?
4. ¿Cómo puedes combatir el mal olor corporal?
5. ¿Cómo y cuándo debes cepillar tus dientes?
6. ¿A qué partes del cuerpo hay que prestarle especial atención?
7. Si eres chica o chico, ¿cómo debes cuidar tu higiene personal íntima?
8. ¿Qué medidas de higiene personal debemos tomar en cuenta para evitar
enfermedades?
9. ¿Qué provoca la falta de higiene?
10. ¿Cómo podemos mantener la buena higiene?

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Repaso y practico
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Lee la siguiente información:

El sueño también le da al cerebro la

posibilidad de resolver las cosas. Si una
persona no duerme una noche puede estar
malhumorada y torpe. Después de dos
noches sin dormir, la persona tendrá
problemas para pensar y hacer las cosas; el
cerebro y el cuerpo no pueden realizar las
tareas habituales con la misma facilidad de siempre. Después de cinco
noches sin dormir, una persona tendrá alucinaciones (esto significa que ve
cosas que no existen realmente). Finalmente, se vuelve imposible para el
cerebro dar indicaciones al resto del cuerpo sin sueño. El cerebro necesita
pasar un tiempo en la cama y dormir. En la etapa de adolescente, se
requiere entre 9 a 10 horas al día, pero si se produce un retardo en el
horario de dormir, esto se refleja también en el despertar.

ACTIVIDAD 2

Instrucciones: Copia en tu libreta y responde.

1. Escribe tu rutina de higiene personal durante el día.

2. Escribe tu rutina personal para ir a dormir, describe que actividades

realizas antes de dormir, que haces cuando no puedes dormir.

3. Cuántas horas debe dormir un adolescente?

4. ¿Qué factores influyen para que un adolescente no duerma las horas

necesarias?

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5. ¿Cómo afecta en el comportamiento el que no duermas las horas

necesarias?

6. ¿Cómo afecta en el rendimiento escolar el que no duermas las horas

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necesarias?

7. Menciona tu hora habitual para dormir entre semana:

8. Menciona la hora en que por lo general duermes los fines de semana:

9. ¿Has llegado a clases con sueño alguna vez? ¿Cuál fue el motivo?

Lo que aprendí

Rellene los círculos si observa que su hijo(a) logro lo siguiente:

o Reflexiona el concepto de higiene

o Identifica las acciones que realiza para prevenir enfermedades.
o Reconoce los beneficios de la higiene personal en los adolescentes.

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