La cuarentena, la cual nos ínsita a permanecer en casa, son medidas tomadas en torno a la

prevención a contraer el covid-19, ya que se conoce que el coronavirus es una enfermedad

respiratoria vírica que se transmite cuando una persona enferma tose o estornuda y expulsa
partículas del virus, que entran en contacto con otras personas y puede generar una enfermedad
respiratoria aguda y elevada probabilidad de muerte en cierta población vulnerable como los
adultos mayores. No obstante, si bien las medidas de aislamiento preventivo son necesarias para
cuidar nuestra salud física, las personas durante este periodo pueden presentar niveles elevados
de estrés dependiendo de la asimilación o del proceso adaptativo que la persona tenga a la misma.

Derivado de los cambios en nuestro proceso actual, el cumplimiento con el trabajo, la

responsabilidad sobre las actividades escolares de los niños, el autocuidado cuidado, el cuidado
del hogar e incluso la economía de cada hogar puede estar ligado a generar niveles de estrés que
en ocasiones pueden ser excesivos y deteriorar nuestra salud física y mental.

Se tiene conocimiento que las consecuencias de un elevado nivel de estrés son perjudiciales ya
que se puede presentar tensión muscular, ritmo cardiaco elevado, dermatitis y otras afecciones
que generalmente actúan como mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, no obstante, los
síntomas pueden continuar después de que el factor estresante haya desaparecido, incluso
experimentar grandes cantidades de estrés, puede desencadenar problemas de salud como la
presión arterial alta, insuficiencia cardiaca, obesidad, depresión o ansiedad por estrés.

El encierro en los niños, la falta de espacios de socialización como el jardín o el colegio, la falta de
juego al aire libre y la negativa de los padres en no dejarlos salir, ha hecho que los niños se
muestren frustrados, ansiosos o enojados, señala la psicóloga Alba Rony, donde estos signos son
normales y suelen presentarse debido a la situación. “El estrés es parte de la vida de todo ser
humano y los niños no están exentos de eso, ya que el estrés es la energía que tenemos para
reaccionar a estímulos, el problema es que cuando esta energía sube a niveles tan altos que
rompen los límites normales se convierte en ansiedad, causando malestar en el ser humano”
manifiesta la psicóloga.

Los niños se dan cuenta de lo que sucede, pero no son capaces de comprender la dimensión de la
situación, ellos saben que la enfermedad de coronavirus mata a las personas y esto puede llevarlos
a estrés, ansiedad y paranoia que incluso puede llegar a paralizarlo o volverse irritable, por lo cual,
es recomendable limitarles la sobre información de la pandemia, recomiendan especialistas en
educación infantil como la Dra Xiomara Alonso López.

HILOS DE COLORES, comprometido con la integridad de nuestros niños y su entorno familiar, ha

recopilado información de interés para reducir estos niveles de estrés, permitiendo hacer más
llevadero el aislamiento preventivo y disfrutando la compañía de nuestros niñ@s compartiendo
tiempo y actividades escolares y de casa que aseguran la estabilidad emocional de ellos y los
padres.

Algunas técnicas de manejo de estrés

Las actividades cotidianas como hacer ejercicio o mantener un orden en sus rutinas, la meditación,
la risa y la aromaterapia son poderosas armas contra estas situaciones. Lo principal que se debe
hacer es identificar lo que está ocasionando malestar en la persona, ya que puede estar
ocasionado por demasiada información, es por ello recomendable dedicar menos tiempo a
noticias que puedan estar alterando el comportamiento, sin embargo sobrepasar los límites, no es
conveniente porque se debe estar informado también hace parte de cuidarse.

A continuación daremos a conocer algunas técnicas sencillas pero importantes para reducir y
prevenir los niveles elevados de estrés

Mantener una rutina

Esta técnica es tan sencilla como organizarse bien en el día a día, para esta técnica es importante
la planificación diaria, por lo tanto es recomendable hacerlo mediante una agenda o cronograma
estipuladas tanto para lo laboral como lo no laboral y que permita contar con un balance
adecuado visible para todos los miembros de la familia

No olvides reír

Algo tan cotidiano como reír, puede convertirse en una técnica fácil y sencilla, ya que reduce la
producción de hormonas que generan el estrés. Es importante utilizar el tiempo libre para realizar
actividades que te hagan reír y con ello, relajarte. Aprovecha ese tiempo para llamar a tus amigos,
hacer video llamada con tus familiares o aquellos que te debiste alejarte por tema de cuarentena.

Cuando el niño presenta ataque de rabia o llanto

Es importante darle espacio para que exprese, pero buscando calmarlo. Utilizar frases como “Estoy
aquí vamos a ver, respira un poco”. “Cuéntame qué estás sintiendo”. Evitar regañarlo o castigarlo,
porque puede empeorar la situación. Tenemos que generar espacios para qu