UNIDAD N2

TEORIA DEL MOVIMIENTO

TALLER

Teniendo en cuenta la temática de la unidad desarrollada responda

adecuadamente el siguiente taller:

1. Realiza un listado de 10 deportes y explica cuáles son las dos

cualidades físicas condicionales o coordinativas que más se trabajan y
en qué momento.

R/ 1. ATLETISMO: La cualidad física que se trabaja es condicional, se

trabaja en el momento que estos deportistas ejecutan su velocidad para
moverse de un punto a otro en poco tiempo.

2. BASQUETBOL: Este deporte trabaja la cualidad física coordinativa ya

que ejecuta los movimientos del cuerpo en el espacio y tiempo, etc.

3. SKATEBOARDING: Su cualidad física es coordinativa, este se da en el

momento que el deportista debe de tener equilibrio de su cuerpo para
lograr todos los movimientos sobre su patineta.

4. YOGA: Este deporte tiene la cualidad física condicional, se refleja en el

momento que la persona estimula sus músculos llevándolo a una
flexibilidad máxima.

5. LEVANTAMIENTO DE PESAS: Este deporte se caracteriza por su

cualidad física condicional, los deportistas la trabajan en el momento que
tiene la capacidad de superar la resistencia interna o externa.

6. BOLOS: Los bolos tiene como cualidad física la coordinación ya que este
necesita de su orientación para la ejecución perfecta y lograr su objetivo
que es la chuza.

7. FUTBOL: Su cualidad física es condicional ya que este deporte se ejecuta

con la fuerza, resistencia y la velocidad entran en acción en todos los
movimientos que el jugador hace.

8. TENIS: Cualidad física condicional y se da en el momento que este

deportista debe de incluir un entrenamiento de fuerza ya que para sostener
la raqueta, se necesitan, brazos, antebrazos y muñecas fuertes para golpear
 una pelota con velocidad aunque también tiene cualidad coordinativa por
su capacidad de reacción.

9. RUGBY: En el rugby se da la cualidad física condicional ya que este es

un deporte muy completo físicamente y se requiere de fuerza, velocidad,
resistencia, agilidad y flexibilidad para su práctica.

10. TEEKWONDO: Entre las capacidades coordinativas que se presentan en

este deporte se dan en el momento en que los deportistas mantienen la
estabilidad del cuerpo en un solo pie mientras se encuentran pateando.

2. ¿Según tu rutina diaria cuáles son las cualidades físicas que necesitas
desarrolla tu día día? Explica

R/ De acuerdo a mi rutina diaria las cualidades físicas que más necesito son: La
fuerza, flexibilidad, velocidad y orientación ya que en mi día a día me dedico por
las mañanas a estudiar en este lapso de tiempo necesito de flexibilidad en mi
cuerpo para tener una mayor activación y participación en mis clases, luego en
las horas de la tarde me dedico hacer ejercicio “pesas” la cual recuro mucho a la
utilización de la fuerza y en las horas de la noche practico futbol o basquetbol
con amigos la cual necesito de velocidad y orientación para la ejecución de estos
deportes.

3. ¿Diseña un circuito de 4 estaciones de ejercicios que me sirvan para

trabajar:

· La fuerza

R/ 1. ESTACION: Curl de bíceps con barra.

2. ESTACION: avanzadas con mancuernas

3. ESTACION: Sentadillas con barra

4. ESTACION: Pecho con barra inclinada

· La velocidad

R/ 1. ESTACION: Subir las escaleras corriendo

2. ESTACION: Saltar la cuerda

3. ESTACION: Acelerar y mantener

4. ESTACION: Trineo de arrastre

· La resistencia:

1. ESTACION: Natación “mariposa”

2. ESTACION: Natación libre

3. ESTACION: Aeróbicos

4. ESTACION: Rumba

· La flexibilidad

1. ESTACION: Tensión de espalda

2. ESTACION: Isquiotibiales

3. ESTACION: Muslos y cadera

4. ESTACION: Abductores

Nota: es un circuito para cada capacidad física