Como superar la ansiedad durante el covid 19

La ansiedad sobre lo incontrolable

Idea principal:  Dios está en control de todo, incluso cuando las cosas parecen
salirse de control. Por lo tanto, podemos aliviar nuestra ansiedad con esta verdad y
confiar en que Dios tiene el control perfecto de todas las cosas de los tiempos
venideros.
INICIO
El mundo entero ha permanecido sin aliento debido a cuarentenas obligatorias,
actividades escolares suspendidas, distanciamiento social, temor a contagiarse y
víctimas en aumento. El COVID-19, la infección viral altamente contagiosa que está
esparciendo por el mundo, ha causado que la mayoría de nosotros sintamos
confusión y que nuestras vidas están fuera de control. La ansiedad puede sentirse
tan natural como respirar bajo las circunstancias actuales.

Jonathan Pokluda comienza esta serie al reconocer la falta de control que muchos
de nosotros sentimos sobre nuestras vidas, y nos anima a superar la ansiedad a
través de la confianza en aquel que siempre tuvo el control: el Dios de la Biblia.
MUESTRA
Sesión 1:  La  ansiedad sobre lo incontrolable  (10 minutos).
REVISA
Jonathan hizo las mismas preguntas que muchos de nosotros nos hemos
preguntado durante el reciente brote de COVID-19: ¿Qué pasa si me afecta a mí?
¿Qué pasa si afecta a mis padres? ¿Qué pasa si uno de mis hijos lo contrae?

¿Han experimentado preocupaciones similares sobre los efectos del virus?

¿Con quién han hablado sobre esas preocupaciones?

¿Qué emociones experimentaron en las últimas semanas?

Debido a esta crisis, se ha vuelto común escuchar a distintas personas expresar su

miedo y el sentimiento de que han perdido el control sobre sus vidas. ¿De qué
actividades no han podido seguir participando debido a las restricciones
sociales (distanciamiento social, clausura de espacios públicos, cierre de
escuelas, etc.)?

¿De qué forma sus familias y su comunidad están intentando adaptarse a los
cambios que se han producido en sus vidas? (Nuevos horarios, educación en el
hogar, cambios laborales, etc.).

¿Qué aspecto de la pandemia del COVID-19 les ha producido mayor ansiedad?

En el video, Jonathan habló sobre el flujo de información que recibió todo el tiempo
sobre el virus. También habló sobre cómo esta información puede alimentar
nuestros miedos y nuestra ansiedad.

¿De qué maneras pueden ser intencionales al alimentar su fe en el lugar de

alimentar sus miedos durante esta crisis?

Según el video, lo que uno alimenta, crece. Si bien es importante estar informados
sobre el virus y sobre cómo afecta a nuestras comunidades, es más importante
escuchar a Dios que a Google.

¿De forma pueden sus familias y ustedes garantizarán pasar tiempo

escuchando a Dios durante esta crisis?
EXPLORACIÓN DE LA BIBLIA
Lean Mateo 6: 25-34.

Jonathan hizo como ilustración la vez que llevó a su hija en un carrito de

supermercado durante la temporada de gripe para enseñar que, así como su hija
pensaba que tenía el control del carrito, el control es una ilusión. Dios siempre tiene
el control del mundo entero.

En Mateo 6, Jesús les enseña esto a una multitud de oyentes. Les dice que aquellos
que creen en Dios no deberían estar ansiosos por la vida, porque Dios cuidará de
ellos.

¿Por qué el ejemplo de Jesús de las aves que obtienen alimento debería
consolar a sus oyentes sobre la forma en la que Dios cuida de ellos?

¿Por qué el ejemplo de Jesús de las flores que crecen en el campo debería
calmar la ansiedad sobre si Dios se preocupa por nosotros?

En el verso 34, Jesús desafía a sus oyentes al decir que «el día de mañana traerá
sus propias preocupaciones. […] », Oa que se enfrenten a cada semana viviendo un
día a la vez ya que cada día tiene su propio mal. ¿Qué dificulta que creamos que
«el día de mañana traerá sus propias preocupaciones» mientras que nuestra
sociedad considera los efectos del COVID-19 tanto para el presente como para
el futuro?

¿Qué disciplinas diarias pueden implementar para luchar contra la ansiedad

con fe?

ÚLTIMA PALABRA
Cuando los cristianos afirman que Dios tiene el control, no es solo una frase hecha
que utilizan para ignorar los hechos atemorizantes o para desestimar el caos que los
rodea, sino que es una proclamación de la realidad más importante de la vida, a
pesar de que sientan que todo está fuera de control.
En el video, Jonathan nos desafió a que comprendamos que la crisis actual del
COVID-19 es una oportunidad para decidir en quién confiaremos. ¿Qué ejemplos
bíblicos da de que Dios es digno de confianza? 

¿De qué forma el hecho de que Dios tenga siempre el control debería afectar lo
que piensan sobre la crisis actual? ¿De qué manera el hecho de que Dios sea
perfecto y digno de confianza debería influir en cómo procesar la ansiedad por
el porvenir?

UN CAMINAR MÁS PROFUNDO

Lectura:  Lean Mateo 6: 25-34.

Oración:  Oren para creer en el poder de Dios de controlar e interesarse por cada
aspecto de sus vidas afectadas por la pandemia del COVID-19. Permitan que sus
oraciones construyan confianza en la capacidad y la experiencia de Dios de lidiar
con el presente y el futuro.

Evaluación:  Relájense esta semana y evalúen si han pasado más tiempo

alimentando su fe o alimentando sus miedos con respecto al COVID-19.

Creación:  Creen algo que los ayude a dejar de intentar controlarlo todo.
Aprovechen esta oportunidad para crear nuevas rutinas diarias que mantengan la
salud espiritual, mental y física de sus familias.

La ansiedad sobre lo incontrolable

Idea principal:  Las consecuencias económicas de la pandemia del COVID-19 son

poco prometedoras, y las familias están ansiosas y pensando desde el instinto de
supervivencia. No obstante, Dios nos ha dado la obligación de poner a otros antes
que a nosotros mismos.
INICIO
A la vez que provoca desafíos que amenazan la vida de miles de personas en todo
el mundo, el COVID-19 también ha comenzado a generar un efecto dominó en toda
la sociedad, el cual amenaza con paralizar la economía, tanto en los Estados Unidos
como en todo el mundo.

En esta sesión, Jonathan aborda la ansiedad en torno al cambiante panorama

económico, y nos alienta a los cristianos a priorizar el amor por nuestros vecinos en
el lugar de la preocupación por las riquezas terrenales.
MUESTRA
Sesión 2:  Ansiedad por la economía  (8 minutos).
REVISA
A medida que pasan los días, se producen altibajos en la crisis actual y en su
impacto. Las noticias están llenas de historias heroicas de trabajadores de la salud
que salvan vidas y de familias cuyos miembros disfrutan de pasar tiempo juntos,
pero también de hechos desalentadores sobre el creciente número de casos y de
muertes por el COVID-19.

¿De qué forma se enteraron ustedes y sus familias de la crisis actual? (Redes
sociales, canales de noticias, etc.).

¿Cómo se sintieron sobre la forma en la que los medios informaron sobre la

crisis?

Jonathan utilizó las montañas rusas como ejemplo para ilustrar las diferentes formas
en las que la gente experimenta la pandemia actual. Algunas personas confían en la
«montaña rusa», y creen que, donde sea que se dirija la crisis, algún día se bajarán
y estarán bien.

Sin embargo, muchos son como los aspirantes a pasajeros que se bajan con miedo
por la  chicken ramp  antes de que comience el viaje porque están asustados y
ansiosos por lo que se aproxima.

En lo que respeta a sus sentimientos sobre los efectos económicos de la crisis

actual, ¿se sienten como alguien que confía en la montaña rusa o como alguien que
tiene miedo y está listo para bajarse?

El Gobierno ha indicado recientemente que más de tres millones de personas están

solicitando seguros por desempleo en los Estados Unidos. ¿Conocen a alguien de
su familia directa o de su iglesia que haya enfrentado desafíos económicos en
este tiempo? 

¿De qué maneras pueden orar y apoyar activamente a quienes han perdido sus
trabajos oa quienes se enfrentan a otros problemas económicos generados por la
crisis actual?

EXPLORACIÓN DE LA BIBLIA
Lean Lucas 12: 16-36.

En el video, Jonathan hizo referencia a un pasaje en Lucas en el que Jesús cuenta

la parábola sobre un hombre rico que obtiene una buena cosecha. ¿Por qué en la
parábola el Señor se refiere al hombre rico como «necio» por la forma en la
que manejó su riqueza?

¿Qué nos enseña la lección de Jesús en Lucas sobre la importancia de la

riqueza comparada con la vida humana?

En medio de las circunstancias económicas actuales, ¿qué significa para

nosotros centrarnos en ser «ricos para con Dios» durante este tiempo?

Lean Marcos 10: 40-45.

Jonathan mencionó la historia de un antiguo personaje cristiano llamado Dionisio y

de su relato sobre cómo los cristianos respondieron a las plagas que abrumaron a
Roma en el siglo III d. C.
Según Jonathan, la iglesia creció enormemente en ese tiempo debido al testimonio
fiel de los creyentes que arriesgaban su propia comodidad para servir a la pagana
sociedad romana. ¿Cómo ilustra este ejemplo de la historia de la iglesia lo que
Jesús dice acerca de servir a otros en Marcos 10:45?

En un tiempo en el que es fácil enfocarnos en nuestras familias y en nosotros

mismos, ¿por qué es importante ser consciente de formas hallar para servir a otros
durante la crisis del COVID-19?

En el video, Jonathan sugirió enviar mensajes y comprar víveres para aquellos que
no pueden ir por sí mismos como formas de servir a la gente durante esta
pandemia. ¿Qué otras ideas se les ocurren para servir a los demás que ya
hayan hecho o que podrían implementar?
ÚLTIMA PALABRA
Es normal sentir una gran incertidumbre por las restricciones de los cierres de
ciudades, las cuarentenas y el distanciamiento social. En estas circunstancias, es
difícil superar cada día, pero quizás sea aún más difícil considerar la importancia de
amar a su prójimo como ustedes mismos.

Durante esta crisis, una forma que tenemos los cristianos de amar al prójimo es
obedeciendo las instrucciones de las autoridades gubernamentales para frenar la
propagación del virus.

Dado que la tecnología es uno de los medios principales para interactuar con
sus prójimos en estas circunstancias, ¿qué métodos creativos han visto o
intentado para usar la tecnología para amar a otros?

¿De qué manera el hecho de enfatizar el servicio a los demás durante este
tiempo puede ayudarlos a evitar sentirse demasiado ansiosos por el declive
económico inminente?
UN CAMINAR MÁS PROFUNDO
Lectura:  Lean Marcos 10: 40-45.

Oración:  Oren por las consecuencias financieras de la crisis actual en su país y en

su comunidad local. Pónganse en contacto con la gente y descubran formas
específicas en las que pueden orar y apoyar a sus familias durante la crisis.

Evaluación:  Evalúen sus rutinas diarias y piensen cómo modificarlas para poder
servir a los demás durante la pandemia del COVID-19.

Creación:  Cree una lista de personas a quienes puedan servir, y descubran formas
específicas de usar Internet, cartas y celulares para animarlas.
 
La ansiedad sobre lo incontrolable

Idea principal:  El distanciamiento social es necesario, pero eso no significa que

sea fácil aceptarlo, especialmente debido a la realidad de la soledad. Sin embargo,
Dios promete que siempre estará con nosotros y consolará nuestra ansiedad por
estar solos.
INICIO
A medida que el virus continúa expandiéndose, nos obliga a millones de nosotros
nos aislemos de amigos, compañeros de trabajo y familiares. El distanciamiento
social nos deja con un deseo de abrazar y hablar cara a cara con nuestros seres
queridos.

En esta sesión, Jonathan aborda la ansiedad en torno al distanciamiento social y la

soledad, y nos recuerda la promesa de Dios de estar presente, independientemente
de nuestras circunstancias o de cualquier otra persona que esté o no a nuestro
alrededor.
MUESTRA
Sesión 3:  Ansiedad por el aislamiento  (7 minutos).
REVISA
La crisis actual ha interrumpido la actividad normal de todo el mundo en solo unos
pocos meses. Uno de los aspectos más difíciles de esta pandemia es el aislamiento.
Es una práctica requerida para mantener las personas infectadas con el virus lejos
de las personas de mayor riesgo debido a otras complicaciones médicas. Pero el
aislamiento puede producir soledad.

¿De qué forma ustedes y sus familias han seguido las sugerencias de los
médicos y del Gobierno con respecto al distanciamiento social?

Normalmente, ¿son extrovertidos o introvertidos? ¿Cómo piensan que su tipo

de personalidad influye en la sensación de soledad?

¿Qué han hecho para intentar permanecer en contacto con los demás en este
período de distanciamiento social?

En el video, Jonathan usó las palabras de Jesús cuando agonizaba en la cruz: «Dios
mío, Dios mío, ¿por qué me has desamparado?» como una prueba de que Jesús se
identifica con la soledad. No obstante, a lo largo de la Biblia, Dios promete a su
pueblo que no lo dejará ni lo desamparará. ¿De qué forma nos ayuda en este
tiempo de crisis la capacidad de Dios de estar con nosotros a pesar de que
estemos aislados?

¿Cómo es confiar en que Dios estará con ustedes, en especial cuando son
pocos los que pueden estar a su alrededor?

Jonathan nos animó al decir que este tiempo único con encuentros sociales mínimos
es perfecto para concentrarnos en nuestra relación con el Padre. ¿Qué están
haciendo para construir su relación con Dios en este tiempo?

Jonathan también habló sobre la gran capacidad que tienen los cristianos de
transformar las preocupaciones en oraciones. ¿Cuáles son algunas de las
preocupaciones sobre el COVID-19 que pueden transformar en oraciones en
este tiempo de crisis?
La energía que usarían para preocuparse, úsenla para orar.
EXPLORACIÓN DE LA BIBLIA
Lean Filipenses 4: 4-7.

¿De qué forma las palabras de Pablo para la iglesia de Filipos desafían nuestra
tendencia a preocuparnos?

En ese pasaje, Pablo anima a la iglesia al expresar que Dios sobrepasa lo que
nuestras mentes pueden comprender sobre el presente. Dios puede encargarse de
todo lo que le presentamos en oración y súplica. ¿De qué forma podría
relacionarse la soledad con las preocupaciones y con la necesidad de orar en
este tiempo de crisis?

Jonathan mencionó una historia sobre un joven que quedó atrapado en un armario y
entró en pánico al sentir que nadie podía escucharlo. Afortunadamente, su padre lo
escuchó, y el joven dejó de preocuparse y de llorar inmediatamente cuando llegó su
padre, a pesar de que seguía encerrado en el oscuro armario.

¿Qué nos enseña esta historia sobre la importancia de la presencia de un

padre?

¿Pueden recordar una ocasión en sus vidas en la que orar les haya dado la paz
de la presencia de Dios?
ÚLTIMA PALABRA
Parece que Dios mismo ha presionado el botón de pausa en la mayoría de nuestras
vidas de una manera que no solo nos hace conscientes de cuán pequeños somos,
sino también de cuánto lo necesitamos a él. En el video, Jonathan nos alentó al
mostrarnos que Dios siempre está escuchando, y recurrir a él durante esta crisis
debería ser nuestro instinto inicial para combatir la ansiedad y la soledad.

¿Qué pueden hacer para asegurar de que este largo período en el que
estaremos alejados de nuestras reuniones cotidianas no nos aleje de Dios?

Más allá del miedo al que pueda incitarnos la actual pandemia del COVID-19,
¿cómo podemos ver nuestros miedos ya nuestras ansiedades como un regalo
capaz de acercarnos a Dios?
UN CAMINAR MÁS PROFUNDO
Lectura:  Lean Salmos 46, reflexionen sobre lo que significa reconocer el poder y la
soberanía de Dios

Oración: Oren cada vez que se sientan solos y ansiosos. Asegúrense de usar la

tecnología (teléfonos, correo, redes sociales) para hablar con los demás sobre cómo
se sienten e invitarlos a orar con ustedes.

Evaluación: Tómense un tiempo para evaluar si han estado usando este tiempo

para construir su relación con Dios.

Creación: Creen rutinas diarias para orar y conectarse con amigos y familiares para
luchar contra la soledad.
 
La ansiedad sobre lo incontrolable

Idea principal: Mientras nuestras iglesias no pueden reunirse físicamente, no

deberíamos estar ansiosos pensando que Dios no cuidará a su Iglesia en estos
tiempos de turbulencia. Las iglesias locales deben ser intencionales en permanecer
conectadas y atravesar la pandemia juntas.
INICIO
La Iglesia es el conjunto del pueblo de Dios. No obstante, a medida que las
autoridades gubernamentales se preocupan más por la expansión del COVID-19,
muchas iglesias han dejado de reunirse por semanas y se preguntan cómo afectará
su ausencia a las comunidades.

En la última sesión, Jonathan ofrece una palabra de consuelo para la ansiedad en

torno a la ausencia de las reuniones en la iglesia, y brinda sabiduría pastoral sobre
cómo los cristianos pueden permanecer fieles a Dios y al resto del cuerpo en este
tiempo.

MUESTRA
Sesión 4:  Ansiedad por no poder ir a la iglesia  (6 minutos).
REVISA
En Mateo 16, Jesús les da a sus discípulos la certeza profética de que el pueblo de
Dios no será vencido en el fin, ni siquiera por las puertas del Hades.

Los discípulos estaban confundidos por las palabras de Jesús. De forma similar, los
cristianos pueden estar confundidos por cómo la iglesia superará la pandemia del
COVID-19.

¿ Cuáles son sus miedos sobre cómo afectará la crisis a su iglesia loc al?

¿De qué formas han intentado los miembros de su iglesia confrontar miedos
en conjunto?

Mientras anhelamos el día en el que esta pandemia sea cosa del pasado y podamos
reunirnos físicamente en nuestras congregaciones otra vez, los avances
tecnológicos de los últimos 20 años han brindado métodos alternativos increíbles
para que podamos comunicarnos con la gente a pesar de la distancia.

¿Cuáles fueron algunos de los desafíos que los miembros de su iglesia han
enfrentado debido a la ausencia de reuniones semanales normales en la
iglesia?

En el video, Jonathan sugiere que las iglesias necesitan tener un plan y ser
innovadoras para mantener la comunicación. ¿Qué ha hecho su iglesia que haya
sido estratégico e innovador para hallar distintas formas de reunirse bajo las
restricciones actuales?
Si bien preferiríamos tener servicios dominicales y otros eventos eclesiásticos en
persona, las plataformas en línea como las videoconferencias, los correos
electrónicos y las redes sociales tienen muchas virtudes para servir a la
iglesia. ¿Hay beneficios únicos en pasar las actividades típicas de la iglesia
hacia las plataformas en línea en este tiempo? ¿Por qué sí o por qué no?

¿Cómo pueden utilizar los miembros de la iglesia la tecnología para estudiar la

Palabra de Dios juntos?

Mientras la tecnología es una bendición y se está volviendo esencial para la mayoría

de nuestras conexiones sociales, también puede ser una fuente cancerígena de
tentaciones pecaminosas.

Internet y la gran variedad de dispositivos que usamos para acceder a ella tienen
tanto el poder para llevarnos hacia una mayor intimidad con Dios como para
alejarnos más de él y de su gente a través de búsquedas sin sentido en la web,
imágenes pornográficas o maratones de televisión.

¿Cómo han manejado la cantidad de tiempo que pasan en línea, fuera de las
tareas relacionadas con el trabajo, durante este tiempo en el que muchos de
nosotros tenemos restricciones para salir de nuestras casas?

¿Qué medidas pueden implementar para proteger su mente y su corazón de

las tentaciones pecaminosas relacionadas al uso de la Internet?

En el video, Jonathan nos recordó que lo que sea que alimentemos en este tiempo,
crecerá. ¿Qué metas pueden ponerse para alimentar su fe durante esta crisis?
EXPLORACIÓN DE LA BIBLIA
Lean Hebreos 10: 23-25

Jonathan se basó en Hebreos 10:25 para enfatizar la importancia de reunirse con

otros hermanos en Cristo de forma regular. Aunque no podemos reunirnos en
persona, la advertencia de no dejar de congregarnos es tan importante ahora como
lo fue cuando el escritor de Hebreos escribió la carta.

¿Por qué piensan que el mensaje de no dejar de congregarse fue necesario,

tanto para que lo comunique el escritor de Hebreos como para que lo
escuchen los cristianos de hoy?

¿Qué significaría para su iglesia, durante esta crisis, que la gente deje de
congregarse?

¿Cómo podrían ayudar a aquellos que parecen estar alejándose debido a la

ausencia de reuniones físicas?
ÚLTIMA PALABRA
Los cristianos no tienen que sacrificar la comunión debido a la crisis. De hecho, más
que nunca antes en la historia reciente, nosotros como Iglesia tenemos la gran
responsabilidad de demostrar las características más valiosas de nuestra identidad:
la unidad con Cristo y la unidad entre nosotros.
Gracias a Dios contamos con los teléfonos, las computadoras, los relojes
inteligentes, los iPad y otros tipos de tecnología que son perfectamente útiles para
servir al pueblo de Dios en este tiempo de crisis, en especial para satisfacer las
necesidades de las personas.

¿De qué maneras utilizarán la tecnología para fortalecer la comunión de la

iglesia en este tiempo? ¿Qué ejemplos de la unidad de la iglesia se pueden
reflejar para que la comunidad de su iglesia sienta el amor de Cristo y para
permitir que el amor de Dios sea conocido por aquellos que los observan
desde afuera?

¿Hay necesidades que ustedes y sus familias pueden comprometerse a

intentar suplir de forma regular dentro de sus iglesias en este tiempo?
UN CAMINAR MÁS PROFUNDO
Lectura:  Lean Hebreos 10:24 y Mateo 16.

Oración:  Oren por los miembros de su iglesia. Sean intencionales en estar en

contacto con la gente y pregúntenles preguntas y respuestas son sus pedidos de
oración o decisiones son las necesidades que ustedes podrían cubrir por ellos.

Evaluación:  Piensen estratégicamente sobre cómo los miembros de su iglesia y el

equipo estarán conectados durante esta crisis. Evalúen las mejores formas de estar
en comunión y busquen ideas de otras iglesias con una demografía similar que
puedan servirles (tamaño, lugar, etc.).

Creación:  Creen rutinas diarias y semanales para estar en contacto con miembros
de su iglesia. Coordinen con los líderes de su iglesia para utilizar chats grupales,
videollamadas por Zoom y otras plataformas para animarse y estar en comunión.