LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES

* Ayuno dopamina DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

*Ayuno 16-8 2 Huevos 2 Huevos 2 Huevos
*MERIENDA Medio aguacate Medio aguacate Medio aguacate
Leche/yogur Jamon Jamon Jamon
proteina Salmon ahumado Salmon ahumado Salmon ahumado
fruta 5 Nueces 5 Nueces 5Nueces
15g nueces Fruta(?) Fruta(?) Fruta(?)

COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA

Verduras Verduras Verduras Verduras
Boniato 200g Boniato 200g Boniato 200g Boniato 200g
Pavo 2 filetes Pavo 2 filetes Pavo 2 filetes (180g) Pavo 2 filetes (180g)
Aguacate Aguacate Aguacate Aguacate
1 huevo Nueces Nueces Nueces
Nueces Fruta Fruta Fruta

CENA CENA CENA CENA

Pure Pure Pure Pure
Boniato 150g Boniato 150g Boniato 150g Boniato 150g
Salmon Pulpo 150g Atun 150g Tofu 150g
Aguacte Sardinas Sardinas Sardinas
Jamon Fruta Fruta Fruta
Fruta
VIERNES SABADO DOMINGO
DESAYUNO *Ayuno 16-8 DESAYUNO
2 Huevos *MERIENDA Huevos 2
Medio aguacate Manzana Medio aguacate
Jamon Arandanos congelado Jamon
Salmon ahumado Nueces 15g Salmon ahumado
5 Nueces
Fruta(?) Fruta(?)
* posib de sustituir desayuno por café con coco
COMIDA COMIDA COMIDA
Verduras Huevos2 Verduras
Boniato 200g Aguacate pavo 180g
Pavo 2 filetes (180g) Pollo 180g aguacate
Aguacate Verduras

Fruta

CENA CENA CENA

Pure Pure Pure
Boniato 150g Boniato 200g Boniato 200g
Salmon Pulpo 150g Tofu 150g
Mejillones Sardinas Sardinas
Fruta Fruta Fruta
Aguacate
Fruta