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CONSUMA ALIMENTOS SALUDABLE

bueno el mensaje q les lleve a mi familia es el de consumir
alimentos saludables ya que La alimentación no solo es la
primera necesidad del ser humano, sino que nos permite crecer
sanamente y gozar de una buena salud física y mental.
Estos son los 10 mensajes a tener en cuenta:  

*MENSAJE 2
Tomar a diario 8 vasos de agua segura.

*MENSAJE 3
Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.

*MENSAJE 4
Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.

*MENSAJE 5
Limitar el consumo de bebidas azucaradas y las grasas

*MENSAJE 6
Consumir diariamente leche, yogur o queso preferentemente descremados.  

*MENSAJE 7
Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir
huevo.

*MENSAJE 8
Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o
mandioca.

*MENSAJE 10
El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y
mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.

El otro mensaje q se les dio es

QUE HAGAN EJERCICIO PARA MANTENERSE ACTIVO Y

SANO ya que
Es importante porque reduce el riesgo de desarrollar
algunas enfermedades.  como obesidad, diabetes  e
hipertensión. Se les hablo que el ejercicio físico puede
ayudar a mantenernos en un peso ADECUADO.
(como saltar, correr o caminar durante 30 minutos),
puede ayudarnos a fortalecer los huesos. Y También
fortalece el corazón y los demás músculos. Hacer
ejercicio físico puede aumentar nuestro nivel de
energía y hasta ayudarnos a mejorar el estado de
ánimo.
..El ejercicio físico también puede ayudar a mantener la flexibilidad, lo que significa que los
músculos y las articulaciones se estiran y se doblan con facilidad.

el ballet, la gimnasia el yoga son buenas opciones. Hacer estiramientos después de cada
entrenamiento también te ayudará a mejorar la flexibilidad.