CAPACIDADES CONDICIONALES

PRESENTADO POR:
NEMECIO MONTIEL

DOCENTE:
YAIR ANTONIO MEJIA DUARTE

UNIVERSIDAD DE LA GUAJIRA

FACULTAD DE CIENCIA ECONOMICAS Y ADMINISTRATIVAS

ADMINISTRACION DE EMPRESA
MAICAO, LA GUAJIRA
2020
 ¿Qué son las capacidades físicas?
Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la
condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica
nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo
posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del
entrenamiento y la preparación.

las capacidades condicionales en el entrenamiento.

Hay estudios que evidencian que sólo es posible alcanzar un rendimiento máximo del
deportista cuando se sientan las bases del mismo en las etapas de la infancia y la
adolescencia.

Uno de los factores determinantes en la evolución de este proceso es el conocimiento de

las posibilidades y del ritmo de desarrollo de las capacidades condicionales que intervienen
en el rendimiento deportivo, ya que permite optimizar el proceso de entrenamiento
durante varios años, gracias a la planificación de cargas y trabajos adecuados a las distintas
etapas significativas en el desarrollo del deportista.

Capacidades físicas condicionales

Por su parte, las capacidades físicas condicionales dependen de la eficiencia energética del
metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el esfuerzo frente al consumo
de la energía disponible, de modo que no implican acciones ni condicionamientos
conscientes, sino más bien ciertas capacidades pasivas. Son ejemplo de estas capacidades
físicas las siguientes:

• La fuerza
• La resistencia
• La flexibilidad
• La velocidad
Fuerza
Gaspar (2010) describe el entrenamiento de la fuerza como una de las capacidades
condicionales para realizar gran variedad de gestos técnicos a la máxima intensidad y sin
variar el nivel de ejecución.

Resistencia

Capacidad bioenergética que permite soportar con el menor grado de fatiga, a lo largo de
todo el tiempo real de competición, la acumulación de los diferentes esfuerzos requeridos
por la acción de juego.

Velocidad
Arjol (10) considera la velocidad como la capacidad que nos permite proponer respuestas
motrices rápidas y correctas a los diferentes estímulos del juego.

Flexibilidad
Capacidad de los cuerpos de adoptar una determinada forma, sin romperse (sistema
articular). Equivale a la movilidad articular más la elasticidad muscular.

Se necesita de una adecuada amplitud de movimiento para poder realizar las acciones de
juego correctamente y con el menor riesgo de lesión posible.
 Capacidades físicas coordinativas
Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso central
sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras perceptivas y analíticas
implicadas en el movimiento mismo.

Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente conducir a fijar
los movimientos requeridos tal y como se los desea. Ejemplos de capacidades físicas
coordinativas son:

• El equilibrio
• La coordinación
• El ritmo
• La orientación
• La reacción

• La adaptación
La capacidad de orientación:
Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio
y en el tiempo.
La capacidad de equilibrio:
Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del
movimiento o de la postura.
La capacidad de adaptación:

Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de

forma precisa.

La capacidad rítmica (Ritmo):

Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una
secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.
La capacidad de reacción:
Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en
corto tiempo a una señal.