SES

Día 2 Tarea

DÍA Martes 12 de mayo

VOLUMEN
Estructura Socio-afectiva y Emotivo-voli
Método analítico 80
Método global 120
ACTIVIDAD SERIES REPETICIONES
ENTRENAMIENTO

Movilidad articular
FASE INICIAL DEL

hombro 2 15 segundos

Movilidad articular codo 1 30 segundos

Movilidad articular cadera 2 15 segundos

Movilidad articular tibio- 2 20 segundos
rodilla
Movilidad articular tobillo 2 15 segundos

Calentamiento 5 2 minutos

Calentamiento 3 1,5 minutos

TRABAJO CONTENIDOS DESARROLLO

FASE CENTRAL DEL
ENTRENAMIENTO

ANALÍTICO Técnico Defensivo

GLOBAL Táctico Ofensivo

ENTREN
FASE CE GLOBAL Táctico Ofensivo

ACTIVIDAD SERIES REPETICIONES

FINAL
FASE

Vuelta a la calma 1 8 minutos

Feedback 1 2 minutos
 SESIÓN
Integrar los procesos del desarrolla técni
Especial ofesivo para la competencia que
FCM 180
Martes 12 de mayo FC 55% 0
MEN PORCENTAJE FC 65% 99
Socio-afectiva y Emotivo-volitiva FC 75% 117
min 55
min 65
Densidad Incompleta
MÉTODO MEDIOS LUGAR CONTENIDO
Cancha de Movimientos de extensión, flexión, abducción y aducción
Dinámico Autocarga fútbol forma bilateral
Dinámico Autocarga Cancha de Movimientos de extensión y flexión de la articulación
fútbol
Cancha de Movimientos de extensión, flexión, abducción, aducció
Dinámico Autocarga fútbol articulación de forma bilateral
Dinámico Autocarga Cancha de Movimientos de extensión, flexión de la articulación d
fútbol
Dinámico Autocarga Cancha de Movimientos de extensión, flexión, inversión y eversión de
fútbol bilateral
Activo Theraband Cancha de Trabajo durante 2 minutos de ejecución de técnica de pase
fútbol INTENSIDAD BAJA 45%
Cancha de Trabajo durante 1,5 minutos de pateo a puerta sin opo
Activo Balón fútbol movimiento entre 20 y 30 m - INTENSIDAD M
OBJETIVO VOLUMEN DENSIDAD CONTENIDO

2 series de 4 minutos de repeticiones de recuperación de b

Desarrollo de 8 minutos Micro: 30" trabajos aislados (defensas, mediocampistas y d
la técnica de Macro: 1'
Ejercicio: Socio-Afectivo
recuperación
de balón en
espacios 3 series de 5 minutos de repeticiones de trabajo de transici
15 Micro: 1' entre cada posición siendo 3 vs 3 defen
reducidos minutos Macro: 2'
Ejercicio: Socio-Afectivo
4 series de 15 repeticiones de squat con 20 Kg para generar
1200 Kg Micro: 30"
Manutención Macro: 1' movimiento sin defensa (trabajo individual) Ejercicio
de la fuerza y
resistencia.
Desarrollo de
la táctica
Manutención
de la fuerza y 5 series de 25 repeticiones de pases cortos y medios entre
resistencia. Micro: 15"
125 rep Macro: constante, para la transición de juego y definición de ba
Desarrollo de 30'
la táctica Ejercicio: Emotivo-volitivo
ofensiva 15 Micro: 1' 3 series de 5 minutos de juego con inferioridad numérica: s
minutos Macro: 2' 11 vs 10, y serie 3: 11 vs 11 Ejercicio: Emotiv
MÉTODO VOLUMEN DENSIDAD CONTENIDO

Activo 8 minutos No aplica Conducción de balón en diferentes direcciones de la cancha

desplzamiento (hasta 55% FCM)
Evaluación de la sesión y el comportamiento del deportista,
Entrenador del trabajo programado.
del desarrolla técnico defensivo y táctico
a competencia que se generará.
Borge 55% 5-6
Borge 65% 6-7
Borge 75% 7-8

1/1 o
inferior
TENIDO
ducción y aducción de la articulación de
bilateral
n de la articulación de forma bilateral
abducción, aducción y rotación de la
e forma bilateral
de la articulación de forma bilateral
sión y eversión de la articulación de forma
teral
de técnica de pase medio, corto y largo -
D BAJA 45%
eo a puerta sin oponente con balón en
m - INTENSIDAD MEDIA 65%
TENIDO

e recuperación de balón por posiciones en

mediocampistas y delanteros)
ocio-Afectivo

trabajo de transición (ofensiva-defensiva)

siendo 3 vs 3 defensas
ocio-Afectivo
20 Kg para generar definición de balón en
ndividual) Ejercicio: Socio-Afectivo
 rtos y medios entre posiciones de forma
o y definición de balón en movimiento.
motivo-volitivo
ioridad numérica: serie 1: 11 vs 9, serie 2:
1 Ejercicio: Emotivo-volitivo
TENIDO
ciones de la cancha con baja intensidad de
(hasta 55% FCM)
ento del deportista, según el cumplimiento
programado.