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Salud Mental en Tiempos de Covid
Salud Mental en Tiempos de Covid
Presentación y Saludo
Temáticas
Definiciones Claves
IMPACTO
*Las epidemias son emergencias sanitarias en las que se ve amenazada la vida de las
personas y causan cantidades significativas de enfermos y muertos. Por lo general, se
sobrecargan los recursos locales y quedan amenazados la seguridad y funcionamiento
normal de la comunidad.
Desde la perspectiva de la salud mental, una epidemia de gran magnitud implica una
perturbación psicosocial´.
Puede considerarse, incluso, que toda la población sufre tensiones y angustias en mayor
o menor medida.
*Así es que se estima un incremento de la incidencia de trastornos psíquicos (entre una
tercera parte y la mitad de la población expuesta podrá sufrir alguna manifestación
psicopatológica, de acuerdo a la magnitud del evento y el grado de vulnerabilidad).
Factores Protectores.
Aunque debe destacarse que no todos los problemas psicológicos y sociales que se
presentan podrán calificarse como enfermedades; la mayoría serán reacciones normales
ante una situación anormal.
Lo anterior se da porque de la mano de la pandemia se propaga también un impacto
psicológico por las afectaciones que ello genera en el entorno y en el cambio en la vida de
las personas. Un reciente estudio de revisión sobre el impacto psicológico de la
cuarentena, publicado en The Lancet (Brooks, et. al., 2020), señala dentro de los efectos
síntomas de estrés postraumático, confusión e ira, asociados a temores de infección,
frustración, ansiedad, depresión, entre otros.
Aunque las cifras ya han aumentado de forma significativa, por ahora es imposible
conocer el alcance real de esta pandemia en la salud mental de la ciudadanía. Algunos
estudios sugieren que la incidencia de las enfermedades mentales podría multiplicarse
por dos, hasta alcanzar a una de cada cinco personas. Estos pronósticos señala una
posible "avalancha" de diagnósticos de depresión, ansiedad, trastornos por estrés
postraumático y de problema de adicciones. "La probabilidad de desarrollar una
enfermedad mental dependerá de cada persona y de cómo ha vivido el confinamiento.
Si alguien es muy vulnerable psicológicamente o ha pasado una cuarentena en una
situación de mucha tensión es más probable que sufra secuelas a largo plazo.
CASO O HISTORIA
A finales de diciembre del año pasado, Silvia se preparaba a celebrar el año nuevo, para
lo cual, compró ensalada, torta y gaseosa en el supermercado. Se sentía muy feliz porque
se reuniría con sus padres, tíos, primos y abuela. De regreso a casa, encendió la radio de
su carro y escuchó la siguiente noticia: “El médico Li Wenliang de Wuhan China, sugiere
que se tenga cuidado con una enfermedad contagiosa que inicia como una gripa y
termina en neumonía”. En ese momento, Silvia pensó “¿Wuhan? ¿China? ¡Está muy
lejos!…además, la Ciencia ha progresado mucho y pronto encontrarán un
tratamiento”. Cambió de emisora y puso música.
SINTOMAS
RECONOCER QUE ES TIPICO Y QUE NO
Reacciones Habituales
El estrés es una reacción psicológica y física normal a las exigencias de la vida.
Todos reaccionamos de manera diferente ante situaciones difíciles, y es normal
sentirse estresado y preocupado durante una crisis. Pero los desafíos diarios
múltiples, como los efectos de la pandemia de COVID-19, pueden afectarte más
allá de tu capacidad de afrontamiento.
Muchas personas pueden presentar trastornos de salud mental, como síntomas de
ansiedad y depresión, durante este momento. Los sentimientos pueden cambiar
con el tiempo.
A pesar de tus mejores esfuerzos, quizás te encuentres sintiéndote desamparado,
triste, enojado, irritable, desesperanzado, ansioso, o atemorizado. Tal vez tengas
problemas para concentrarte en tareas rutinarias, cambios en el apetito, dolores en
el cuerpo o dificultad para dormir, o te sea difícil enfrentar tareas de todos los días.
Cuando estos signos y síntomas duran por varios días seguidos, haciendo que te
sientas desgraciado y causándote problemas en tu vida diaria de modo que
encuentras difícil llevar a cabo tus responsabilidades normales, es el momento de
pedir ayuda.
Reacciones Habituales
Consultar
Los seres humanos contamos con recursos personales para protegernos de las
adversidades y, como estrategia de adaptación, estos recursos involucran
pensamientos, emociones y acciones para acomodarse a situaciones nuevas
(agradables, amenazantes, imprevistas, etc.). La mente ingenia diversas maneras
para explicar y evaluar las situaciones.
Es importante tener en cuenta que el miedo es una conducta adaptativa que nos
pone en alerta frente a alguna situación de peligro para reaccionar a tiempo.
Entonces, retomando lo anterior insisto en que es normal sentir miedo e incertidumbre por
la contingencia actual, pero la forma más efectiva de hacerle frente a estas situaciones es
generando estrategias para controlar estos sentimientos, pensamientos, emociones, etc
Hay una capacidad común a todos que puede ayudarnos a hacerle frente, se trata de la
inteligencia emocional.
ESTRATEGIAS
Cuida tu cuerpo
Presta atención a tu salud física:
Llamar o usar redes sociales para comunicarte con un amigo cercano o un ser
querido, aunque sea difícil hablar sobre tus sentimientos.
Ponerte en contacto con un pastor, un líder espiritual u otra persona de tu
comunidad religiosa.
Comunicarte con tu programa de asistencia para empleados si tu empleador tiene
uno, para recibir asesoramiento o pedir una remisión a un profesional en salud mental.
Llamar a tu proveedor primario de atención médica, o profesional en salud mental,
para preguntar sobre opciones para citas para hablar sobre tu ansiedad o depresión, y
recibir consejos y guía. Algunos pueden ofrecer la opción de citas telefónicas, por
video o en línea.
Contactar organizaciones
Continúa con tus estrategias para autocuidados.
Puedes esperar que tus sentimientos tan fuertes actuales desaparezcan cuando la
pandemia termine, pero el estrés no va a desaparecer de tu vida cuando termine COVID-
19. Continúa con estas prácticas de autocuidado para cuidar tu salud mental y aumentar
tu capacidad para afrontar los continuos desafíos de la vida.