La actividad física como elemento de
¿Qué actividades deportivas son
salud en
la tercera edad.
El ejercicio mejora algunos de los
problemas más comunes de salud
mental como son la ansiedad, la
depresión y la autoestima, e incide
positivamente en el estado de humor
y en el sueño. La actividad física lleva
una mejora de autoestima y del
bienestar psicológico en todas las
edades y en ambos sexos.
Las personas de 60-74 años de edad
son consideradas de edad avanzada,
de 75 a 90 años son viejas o ancianos
y los que sobrepasan los 90 años son
denominados grandes o longevos. A
todo individuo mayor de 60 años se
llama de forma indistinta personas
de la tercera edad (OMS).
Gracias a la realización de ejercicio durante la tercera
edad podemos obtener muchos beneficios en una
recomendables en esta edad?
amplia variedad de áreas del cuerpo, así podemos
 Ejercicios Gimnásticos comentar:
 Caminar
 Nadar
Aumenta la sensación de bienestar general.
 Pedalear
Controla el peso del cuerpo.
Recomendaciones para realizar ejercicio
físico. Rebaja la grasa corporal.
Reduce el riesgo de poder desarrollar diversas
-Antes de empezar, siempre consultar al
patologías como: alteraciones cardíacas, hipertensión.
médico.
Disminuye el estrés y el insomnio.
-Durante el ejercicio controlar
regularmente el pulso pues si está muy Mejora la salud física y psicológica de forma general.
rápido hay que descansar. Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen
corporal.
-Verificar el tiempo de retorno a la
calma, un tiempo de recuperación Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en
sangre, etcétera
demasiado largo es indicativo de que
algo no marcha bien.
-Se elegirán actividades que sirvan para
mejorar la resistencia cardio-respiratoria,
evitando siempre los esfuerzos muy
intensos. Es mejor un esfuerzo
continuado y de intensidad moderada.
-La actividad física debe ser regular y
constante.
-Evitar esfuerzos que exijan posturas
estáticas, rígidas.
…OTROS DATOS

Realizar ejercicio durante la

vida adulta puede reducir y
retrasar la pérdida de volumen
cerebral asociada al ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS
envejecimiento y prevenir el MAYORES
desarrollo de demencias.

Una vida social activa ayuda a

frenar el deterioro cognitivo.

El ejercicio ayuda a mayores

con movilidad reducida.