A la hora de amamantar al bebé es necesario seguir una dieta variada y equilibrada, apostando

más por unos determinados alimentos

desayuno
• Sanduche de queso fresco, hoja de lechuga, rebanadas de pepino y tomate 
queso alimento rico en vitaminas A y D, ambas vitaminas ayudan al cuerpo a absorber el calcio
y a mantener los huesos y los dientes sanos. 
lechuga
es un alimento muy refrescante gracias a su alto contenido en agua y que aporta minerales y
vitaminas esenciales como son el potasio, magnesio, calcio, vitamina A.
tomate pueden tener un efecto beneficioso sobre la función intestinal.
El pepino nos aporta en cambio fibra, vitaminas del grupo B, C, E y A, también contiene
importantes minerales como el hierro, el calcio, el fósforo, el magnesio y el potasio.
• Jugo de papaya
Ayuda con el control de peso post-natal tiene vitamina C, que es un agente estimulante
inmunológico. Mejora el estreñimiento
contiene minerales como el calcio, el magnesio, el potasio y el fósforo, Manzana a la plancha
con almendras laminadas 
La manzana es fuente de calcio y fósforo, indispensables en la formación de las sales minerales
del hueso. es buena en el período de lactancia ya que proporciona al bebé leche una leche rica
en fibra, ácidos grasos y vitaminas. Por otra parte, ayuda al desarrollo neurológico del bebé
almendras
Son ricas en fibras, proteínas, vitaminas B y E, grasas saludables, hierro, calcio, fósforo, ayudan a
mantener unos niveles saludables de colesterol y contienen más fibra que cualquier otro fruto
seco.
Refrigerio media mañana
• Chochos con tostado 
Se han realizado diversos estudios, entre los que se destaca uno en el que se le suministró
chocho diariamente a madres en diferentes etapas de lactancia, no hubo diferencia en la proteína
de la leche, y un aumento de varios minerales, sobre todo calcio y fósforo.
El maíz ayuda con vitaminas y minerales esenciales. Y contiene una gran cantidad de fibra,
siente rápidamente la saciedad. Por eso no es necesario introducir el maíz en su dieta desde el
primer mes de la infancia.
• Ensalda de tomate y cebolla 
tomate pueden tener un efecto beneficioso sobre la función intestinal.
La cebolla contiene vitaminas A, B6, C y E. También minerales como el sodio, potasio, hierro
y fibra alimentaria. Además, son una buena fuente de ácido fólico.