Objetivo de la sesión

Fase Actividad

Trote suave

I
n
i Elongacion Muscular

c
i
a
l
c
i
a
l
Dinamica blanco y negro

C Test de burpee
e
n
t
r
a Dominio de balón, pase y
golpeo
l
 Fútbol en espacio reducido

F Elongacion Muscular
i
n
a
l Feedback

Juliana tor
Cristian Alons
 FUTBOL FE
Dialogar con las deportistas aspectos importantes en el proceso

Descripción

Se realzará un trote de muy baja intensiad alrededor del terre

se realizara un estiramiento de los grupos musculares mas im

tren inferior (aductores, isquiotibiales, cuadriceps, gastronemi
tren superior (biceps, triceps, deltoides).
Los jugadores se sitúan sobre dos líneas paralelas trazadas p
formando un pasillo, a unos dos o tres metros de distancia. Un
blanco y el otro el negro. El entrenador nombrará al azar ¡bla
oír el nombre de su equipo, los jugadores huyen hacia la línea
mientras sus adversarios intentan atraparlos antes de que log

Colócate de pie, con las piernas un poco separadas y brazos a lo larg

Agáchate, apoya las manos en el suelo, con los brazos estirados y ab
de los hombros. Estira las piernas hacia atrás. Haz una flexión. Reco
pierna e incorpórate dando un salto hacia arriba con los brazos esti
en la posición inicial.

Un jugador sale con el balón en velocidad hasta el primer cono al lle

pase a un compañero que tras realizarle una pared tira a portería a
esta manera variar la posicion de golpeo.
se harán dos equipos, uno de ellos utilizará peto para identificarlos.
dos intenciónes en un espacio reducido establecido por el entrenad

se realizara un estiramiento de los grupos musculares mas im

tren inferior (aductores, isquiotibiales, cuadriceps, gemelos) y
superior (biceps, triceps, deltoides).

Este tiempo será utilizado para hacer una retroalimentacion te

la sesion, los aspectos importantes, por mejorar y aspectos qu
implementar.

Juliana torres Vergara

Cristian Alonso Mora Moreno
ENINO
usar el método observacional para desglosar los objetivos que se llev

Descripción garfica
 Veedor

Duvan Guevara

Instructor
Instructor

Ronald Enrique Jimenez

 Mesociclo

Microciclo

Sesion

Materiales
esglosar los objetivos que se llevarán a cabo.
Cantidades

Objetivo
Volumen

Aumentar el ritmo cardíaco y la actividad

pulmonar. 5'

Estimular la elasticidad muscular para evitar

distensiones y desgarros. 5'
Evaluar la atencion y concentracion del deportista. 5'

Evaluar la resistencia anaerobica de los

deportistas para un indicador de objetivos. 5'

Observar la tecnica que trae el deportista e

implementar metodologias para mejorar. 15'
Evaluar y observar la vista periférica del
deportista, incluyendo la claridad al hacer un 10'
pase, controlar o conducir.

Recuperar el estado normal de los musculos mas

utilizados durante la sesion para evitar posibles 15'
lesiones.

Dar a conocer las ideas y principios de la sesion

para que el jugador haga un analisis mas 10'
profundo de la importancia del entrenamiento.

Duvan Guevara
Ronald Enrique Jimenez Ramirez
 Categoría libre Fecha

Genero femenino Lugar

1 Ciudad Fusagasuga Hora

teriales Balones Platillos Conos

ntidades 10 26
Distribucion de la carga
olumen Intensidad Densidad Magnitud

5' Baja 0' I

5' Baja 0' II

 MEDIO
5' 1' IV
ALTA

5' ALTA 1' V

MEDIO
15' 1' IV
ALTA
 MEDIO
10' 1' IV
ALTA

15' Baja 0' II

10' Baja 0' I

 21 de febrero del 2020

quebrajacho

1:30 p.m. - 3:00 p.m.

Petos Vallas

10
ga
Volumen T.T.

5'

5'
20'
 20'

10'

10'

45'
20
15'

15'

25'
10'