El Insomnio en tiempo de cuarentena.

Hola hola muy buenas tardes querida hermana y amiga que me escucha, te saluda con cariño

yoleidy.

En esta tarde quiero compartir contigo un tema muy muy importante titulado “insomnio en

tiempo de cuarentena”.

Cuando era niña recuerdo que por las noches al momento de ir a dormir mi madre se acercaba

a mi cama, se sentaba a mi lado ponía su mano sobre mi cabeza, cerraba sus ojos luego

procedía a decir el verso que se encuentra en números 6:24 que dice “ Jehová te bendiga y te

guarde, jehová haga resplandecer su rostro sobre ti; jehová alce sobre ti su rostro y ponga en

ti paz”

Luego yo citaba el salmo 4:8 “En paz me acostaré y asi mismo dormiré porque sólo tu jehová

me hace vivir confiado” luego sentía como sus labios tocaban mi frente con mucho amor y

con tiernas palabras me decía al oído te amo descansa y yo con plena seguridad y feliz

procedía a dormir.

El descanso para el ser humano es sumamente importante, la verdad es que pasamos un tercio

de nuestra vida durmiendo. Dios sabe lo importante que és por tal razón creó la noche, estas

horas son específicamente para domir y restaurar nuestro cuerpo. Nuestro organismo es como

una pequeña máquina que necesita mantenimiento diario y esto sólo sucede durante las horas

de la noche. Más bien lo que ocurre es lo siguiente, imagina por un momento que tu cuerpo

es una gran máquina y que dentro de él trabajan pequeñas personitas día trabajan un grupo y

hacen cambio de personal por la noche al cual llamaremos personal de limpieza y

mantenimiento. Entonces supongamos que nuestra máquina se llama julia y julia se va

dormir, inmediatamente nuestro personal de limpieza se organiza y comienza a dar

instrucciones, como : vamos grupo numero 1 se encargará de de limpiar las partículas

nocivas y desechos que están en el organismo, todas esas proteínas toxicas que pueden dañar

a julia. Grupo numero 2 ustedes se encargaran de mover todos los recuerdos e información

que están en la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo para tener todo bien

guardado y archivado. Y grupo número tres se encargarán de regenerar cada neurona dañada,

para que mañana pueda pensar mejor y tener ideas a y reduzcan los niveles de estrés y

ansiedad y cualquier hormona que esté descontrolada. Más o menos eso es lo que pasa. Y

cuando ya está todo listo es cuando empezamos a despertar.

Pero lamentablemente no todos podemos lograr ese proceso y resulta angustioso ver pasar

las horas durante la noche y desear conciliar un poco de sueño antes del amanecer. A veces

parece un objetivo muy difícil de alcanzar especialmente para la mujer de hoy. Se dice que

una mujer de entre treinta y sesenta años duerme poco más de seis horas diarias durante la

semana de trabajo. Es lo normal dormir unas 7 u 8 horas para el adulto.

Lo cierto es que hay personas que padecen Insomnio y especialmente la cuarentena que

generó la pandemia de coronavirus provocó que muchas personas tengan problemas para

dormir.

La situación actual mundial ha hecho que sean varios quienes por las noches tienen que dar

vueltas y vueltas hasta lograr conciliar el sueño, o bien los que se despiertan varias veces

durante la noche o muy temprano (generalmente durante la madrugada, varias horas antes de

lo planeado) y/o con la sensación de no haber tenido un sueño reparador.

El sueño sienta las bases de un día productivo, pero dormir mal acarrea problemas de
concentración, mal humor, aumento de peso, pobre desempeño en el trabajo, y eleva la
probabilidad de accidentes.
Si es tu caso querida hermana o tienes una amiga que estpa pasando por esta mal experiencia
no te preocupes, el espríritu santo a través del apostol pedro ya sabía que tendrías situaciones
agnsutiosas y preocupantes por eso te dice en 1 de pedro: 5:7 : “ Echad toda vuestra ansiedad
sobre él , (sobre quién ¿? Sobre Jesús) porque el (continua diciendo el texto) tiene cuidado
sobre nosotros. Querida amiga Jesús se preocupa por ti, no te angusties y confía en él.
Por esta razón quiero conpartirte 10 consejos para una buena noche de sueño.
1. Practique ejercicios físicos regularmente: amiga necesitas hacer ejercicios físicos y en este
tiempo de cuarentena busque la manera de hacerlos dentro de casa no importa. Si está
cansada, si está estresada esto ayudara a flojar su cerebro de tensiones. Tu misma sabe qué
tipo de ejercicios te convienen, haz una búsqueda y empieza hacerlo.

2. Evite estimulantes como el azúcar y la cafeína, principalmente durante la noche. Alimentos

con alta cantidad de almidon.

3. Prepare una cena leve y coma temprano. De 5:30 a 6:30.

4. Tome un baño relajante.

5. Procure acostarse y despertarse siempre en el mismo horario, incluso los fines de semana.
La hora ideal para ir a dormir dentro de las 9-9:30

6. Use infusiones (mate) calmantes como manzanilla, tilo, anís, menta etc.

7. Apague todas las luces y mantenga el cuarto en silencio.

8. Permita que el aire puro circule por el cuarto durante la noche, manteniendo una ventana
semiabierta.

9. Deje todas las preocupaciones de lado.

10. Converse con Dios y pida paz y serenidad.

QUERIDA AMIGA ES DIFÍCIL ATRAVESAR SITUACIONES DE INSOMNIO

PERO HOY TE DIGO

Confíe en sus promesas el señor “La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el
mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo” (Juan 14:27).

Hoy antes de dormir pídele a Dios que te ayude a confiar en sus promesas, habla con él y ten
la certeza de que él te escucha. Dios te bendiga!