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ESCUELA DE CIENCIAS DE LA SALUD

CURSO ACTIVIDAD FÍSICA Y PARA LA SALUD

INSTRUCTIVO PARA LA ACTIVIDAD:


MI CONDICIÓN FÍSICA ACTUAL

Imagen tomada de:


http://educacionfisicamaruxamallo.wikispaces.com/Las+cualidades+f%C3%ADsicas+b%C3%A1sicas

ENTORNO DE APRENDIZAJE PRÁCTICO


APRECIADO ESTUDIANTE:

Antes de realizar la actividad de la Fase 2 - Unidad 1:


Desarrollar el formato Mi condición física actual, es
importante que lea las recomendaciones que se dan a
continuación, para evitar lesiones.
INSTRUCTIVO
ATENCIÓN: No debe realizar las pruebas de valoración física si
se encuentra en embarazo, si presenta situación de
discapacidad física, si tiene programada cirugía en corto plazo
o está en postoperatorio o alguna otra situación de salud que
lo limite para realizar esfuerzo físico, siga estas orientaciones:

Nota: Los estudiantes con soporte médico de condición de salud que


presenten limitación para realizar actividades de esfuerzo físico deben realizar
para el punto 3 una lectura del artículo científico “ Sedentarismo y salud:
efectos beneficiosos de la actividad física”, de Márquez, S., Rodríguez,
J., De Abajo, S. (2006), que encuentra en las referencias bibliográficas de la
Unidad 1 y con base en ese artículo responda las preguntas que encuentra en el
formato Mi condición física actual.

Por correo interno envíe al tutor soporte médico escrito de su condición de


salud o limitación; si no presenta soporte médico se entiende que si puede
presentar las pruebas.
INSTRUCTIVO
PARA REALIZAR LAS PRUEBAS DE
VALORACIÓN FÍSICA TENER EN CUENTA

Use ropa cómoda


(sudadera/pantaloneta, camiseta y
tenis).

Cronómetro (puede ser del celular,


de un reloj, no deben ir a comprar).

No realizar las pruebas


inmediatamente después de comer,
por lo menos 2 horas después.

Hidratarse a sorbos antes, durante y


después de terminar la actividad.

Imágenes tomadas de:


http://untipoconclase.blogspot.com.co/2011/09/sudadera-de-bikkembergs-con-su-clasico.html
http://modaybienestar.blogspot.com.co/2013/07/zapatillas-supernova-solution-3-de-adidas-running.html
http://www.learnexperiment.com/aprender/audemars-piguet-relojes/2476
http://centromujer.republica.com
INSTRUCTIVO

Calentamiento previo: preparación articular


y trote ligero por 5 - 10 minutos. Oriéntese
en el material del entorno de
conocimiento.

Si prefieren pueden tener ayuda de • Hacer estiramientos después de las pruebas.


una persona que sirva como
asistente para cronometrar el • Si no están acostumbrados a hacer ejercicio
tiempo. es posible que al día siguiente amanezcan
adoloridos, eso es normal, se debe hacer
estiramiento en los segmentos agotados o
adoloridos 2 veces al día.
INSTRUCTIVO

Hacer las pruebas en casa o en el


parque donde se les facilite, con los
elementos caseros que dispongan.

Es solo una prueba por cada ítem


solicitado en el formato, pueden
consultar los test de valoración física
que se encuentran en el material del
curso en el entorno de conocimiento de
la Unidad 1.
ECISALUD

GRACIAS POR SU
ATENCIÓN
Elaboró: Mónica Castilla Ramírez. Fisioterapeuta ESO

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