Qué puedo

hacer para
mantener mi
abstinencia
durante la
cuarentena?
Comunidad Terapéutica Casa Chica
Fono: +56 41 2687130
Facebook.com/comunidadcasachica
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Durante la cuarentena puedes cuidar tus

Qué puedo horarios. Concéntrate en mantener una rutina
de sueño, alimentación y actividad física
hacer para
mantener mi
abstinencia
durante la También puedes poner mucho cuidado en regular las
cuarentena? fuentes de estrés. Filtra o bloquea redes sociales que
te pongan nervioso o den información innecesaria.
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Puedes bloquear contactos telefónicos inconvenientes,

personas que hacen bromas o conversaciones de
Qué puedo consumo, etc. (WhatsApp, Facebook, etc.)
hacer para
mantener mi
abstinencia
No ingieras fármacos “por tu cuenta”,
durante la automedicados. Algunas personas te pueden ofrecer
cuarentena? fármacos para dormir o estar tranquilo, pero puede
ser muy inconveniente y conllevar efectos
contradictorios. Consulta a tu psiquiatra online o a
cualquiera de los profesionales de Casa Chica.
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El cigarro tiende a consumirse más en estas

situaciones de cuarentena. Deja su consumo, se asocia
Qué puedo con mayores efectos de ansiedad, problemas para
hacer para dormir, irritabilidad, etc. y su uso puede agravar una
mantener mi infección respiratoria

abstinencia
durante la El alcohol es una de las drogas más
cuarentena? comprometedoras en Chile. Además puede conllevar
recaídas en otras drogas. No lo consumas!
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 Es natural que ocurran algunas dificultades
de convivencia, cambios de humor e
Qué puedo irritabilidad. Entonces, es un excelente
hacer para momento para “ceder” y aumentar la
mantener mi tolerancia en las relaciones familiares.
abstinencia Tu puedes ser activo en esto: proponer
durante la juegos, respetar los espacios privados,
cuarentena? intentar ser colaborativo con las tareas de
otras personas, mejorar el ambiente físico,
compartir el buen sentido del humor.
 Recuerda que consultar vía online a tus terapeutas de “Casa Chica”
para contarnos tus problemas, revisar tu rutina de actividades y
aprender a ocupar el tiempo libre mientras estás en cuarentena.
Qué puedo
hacer para Llámanos al +56412687130, en
mantener mi Encuéntranos en Facebook.com/comunidadcasachica
abstinencia Y accede a cipra.cl/casachica durante la cuarentena
durante la
cuarentena? Y por supuesto, no olvides: una de las cosas más importantes que
ahora puedes hacer es imaginar tu vida después de la cuarentena
de forma positiva, en un estilo de vida sin adicciones.