COLEGIO

PORTAL CAMPESTRE NORTE

SAN JUAN GIRÓN – SANTANDER
NOTA:
ÁREA: ARTÍSTICA ASIGNATURA: EXPRESIÓN CORPORAL

CONCEPTO: Guía de trabajo #03 PERIODO: 3 DOCENTE: CARLOS ARIEL TIBADUIZA PINTO
ESTUDIANTE: CURSO: - FECHA:

REFERENTES DE CALIDAD
ESTÁNDAR:
Realizo prácticas de desarrollo de una correcta respiración mediante ejercicios planteados.
DESEMPEÑOS:
Identifica las partes del cuerpo implicadas en una correcta respiración.

EJES TEMÁTICOS:
Respiración diafragmática .
ACTIVIDAD INTRODUCTORIA MOTIVACIONAL:
Respira profundo y nota que partes de tu cuerpo se activan al hacerlo.
CONCEPTUALIZACIÓN:
Técnicas de respiración: respiración diafragmática

La respiración diafragmática o abdominal le ayuda a respirar usando su diafragma. Este es un músculo grande que
cumple una función importante en la respiración. Está ubicado debajo de sus pulmones y separa su pecho de su
abdomen.

En el caso de una enfermedad crónica de pulmón, es posible que usted use sus músculos accesorios (una combinación
de músculos del pecho, de los hombros y del cuello) en vez de su diafragma. La utilización de estos músculos requiere
mayor esfuerzo y empeora la falta de aliento. Si usa su diafragma, le resultará más fácil respirar y podrá tomar más aire.

La respiración diafragmática puede ayudarle a:


 Respirar más fácilmente
 Inspirar más aire
 Relajarse
 Hacer ejercicio o estar más activo
 Tener una mayor capacidad de retención de aire
 Controlar de una mejor forma la emisión del aire

ACTIVIDADES PROPUESTAS:
1. 1- Siéntese en una silla cómoda o acuéstese boca arriba con una almohada debajo de su cabeza. Asegúrese de que
su espalda esté apoyada.
2- Coloque una de sus manos sobre su pecho y la otra sobre su abdomen, la zona que está arriba de su estómago.
2. Inhale lentamente a través de su nariz. Cuente hasta 2. A medida que inhala, su abdomen debe levantar su mano. Su
pecho debe mantenerse quieto.
3. 3- Expulse el aire lentamente con sus labios juntos (sonido shhh). Cuente mentalmente hasta 4. A medida que
expulsa el aire, debe sentir que su estómago se hunde.
o 4- Observe que al inhalar cuenta hasta 2 y que cuando expulsa el aire cuenta hasta 4. Esto le ayuda a mantener su
respiración lenta y pareja.
4. 5- Practique esta técnica de respiración durante 5 a 10 minutos al principio. Trate de hacerlo de 3 a 4 veces al día.
Luego aumente la cantidad de tiempo y la frecuencia de la práctica.

RETROALIMENTACIÓN:
Mira el video que el profesor te facilitar en su momento con los ejercicios hechos para que practiques de una mejor forma.
EVALUACIÓN:
Se comprobará que has logrado hacer los ejercicios mediante la socialización en clase o un corto video donde muestres
los ejercicios realizados.