INSTITUCION EDUCATIVA INTEGRADO CARRASQUILLA

INSDUSTRIAL

TRABAJO

EDUCACION FISICA RECREATIVA

DOCENTE

NILSON ALFONSO ASPRILLA

ALUMNA

HILARY MIRILLO HINESTROZA

CURSO

703

JORNADA: TARDE

AÑO: 2020

DESARROLLO
 A) BASICOS

 Investiga y ejecutar los siguientes ejercicios

GIROS

R/ Cualquier rotación que se produzca alrededor de alguno de los ejes

del cuerpo humano. Movimiento circular ejecutado hacia la izquierda o
hacia la derecha.
TIGERA

R/ Las tijeras representan un ejercicio clásico para el trabajo de las

piernas. Si queremos que trabajen más los glúteos debemos separar
bien las piernas, manteniendo apoyos amplios y descender la pierna
retrasada todo lo posible, hasta que la rodilla casi toque el suelo.

PLANCHA

R/ La plancha anaeróbica (también llamada plan, estabilización

horizontal, o puente abdominal) es un ejercicio isométrico de torso que
consiste en mantener una posición difícil por un periodo de tiempo
prolongado. ... La plancha fortalece los abdominales, la espalda y los
hombros.

ARCO

R/ Arco o puente es una posición en gimnasia donde te encuentras de

espaldas al suelo solo tocándolo con las manos y los pies formando
un arco con el resto del cuerpo.

RUEDA
R/ La rueda o media luna es quizá uno de los primeros ejercicios que
se aprenden en la gimnasia artística. La rueda empieza hacia delante
y finaliza hacia atrás con un cambio en la dirección del cuerpo. El
aterrizaje se debe hacer con un pie seguido por el otro. También se
puede finalizar de lado. En este articulo haremos referencia solamente
a la rueda o media luna que inicia hacia delante y termina hacia atrás,
con la mirada dirigida siempre al frente.

B) ROLLOS

ADELANTE

R/ El rol simple hacia adelante es una pirueta básica e indispensable

practicada o realizada en gimnasia o en educación física y esta
consiste en girar sobre tu cuerpo hacia delante de forma completa, es
un ejercicio o movimiento físico que nos permite rodar a lo largo de la
espalda a nivel del suelo.

ATRÁS

R/ El rol simple hacia atrás son ejercicios de gimnasia, piruetas o

volteretas cuya ejecución consiste en girar sobre el cuerpo con
impulso de los brazos y piernas, permitiendo rodar a lo largo de la
espalda. ... Poner las rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar
los brazos extendidos hacia adelante.

C) SALTOS
 ALTURA

R/ La altura de un objeto o figura geométrica es una longitud o una

distancia de una dimensión geométrica, usualmente vertical o en la
dirección de la gravedad. Este término también se utiliza para designar
la coordenada vertical de la parte más elevada de un objeto.

LONGUITUD

R/ El salto de longitud, es una disciplina del atletismo consistente en

una carrera de aproximación y aceleración seguida de un salto, en el
que no debemos sobrepasar una línea y que debe llevarnos lo más
lejos posible, para caer en un foso de arena.