LECTURA SOBRE CREATIVIDAD

Las 5 mejores maneras de despertar la creatividad – Melanie Pinola.

Link: https://www.neuronilla.com/the-5-best-ways-to-spark-creativity/

¿Cómo surgen las ideas? ¿Qué facilita generar ideas? ¿Sabías que la canción de
“Yesterday” de los Beatles, la película de Terminator, la de Frankestein de Mary Shelley ó
incluso la tabla periódica fueron creaciones que tuvieron lugar cuando sus creadores/as
estaban en la cama?.

En este artículo (en inglés), la autora comparte, con ejemplos basados en

experimentos científicos, por qué a veces las ideas vienen de forma espontánea.
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas ideas nos llegan sin querer, de la
nada? Sin embargo, en otras ocasiones nos cuesta encontrar la palabra perfecta o
encontrar una solución más original a un problema. Aunque no existe una fórmula mágica
para generar ideas increíbles, científicos y artistas por igual han compartido algunas
formas de impulsar la creatividad, por lo que podemos tener más de esos momentos "a
ha".
El genio puede atacar en el lugar más improbable.
El psicólogo de la Universidad de Washington R. Keith Sawyer cuenta la historia de
un equipo de científicos de la NASA en 1990 que intentaban reparar el telescopio
Hubble. Nadie podía descubrir cómo colocar los pequeños espejos necesarios para corregir
las lentes distorsionadas en el espacio difícil de alcanzar.

La solución del ingeniero Jim Crocker se inspiró literalmente en su ducha: al darse

cuenta del cabezal de la ducha de estilo europeo en la habitación de hotel alemana donde
se alojaba, Crocker se dio cuenta de que el equipo podía extender los espejos en el
telescopio montándolos en brazos plegables similares.
Las ideas que tenemos en la ducha suelen ser diferentes a las que tenemos en el
trabajo. Los investigadores dicen que eso se debe a que estamos menos enfocados en
generar ideas. Paradójico, ¿no es así? Cuanto más distraídos estemos, más creativos
podremos ser. Mark Fenske, profesor de neurociencia y coautor de The Winner's Brain,
dice que a veces puedes concentrarte demasiado.
Las actividades de monotasking como ducharse "no requieren mucho enfoque
cognitivo", dice Fenske, por lo que "otras partes del cerebro pueden comenzar a
contribuir". Cuando su mente divaga, es más probable que se asocie libremente y presente
nuevas ideas o conexiones.
La ducha también es el ambiente perfecto porque es cálida y relajante, factores que
pueden hacer que su cerebro libere dopamina para estimular la creatividad y sentirse bien.
Así que tome duchas más o más largas y quizás invierta en Aqua Notes, blocs de notas
impermeables de $ 7 que puede montar en su ducha para que sus ideas no se
desvanezcan.
Convierta la creatividad en un paseo por el parque.

En 2014, los investigadores de Stanford les dieron a los voluntarios pruebas de

creatividad estándar, luego les hicieron caminar (tanto en una cinta como en exteriores) y
tomar la prueba nuevamente. Después de caminar en la cinta, el 81 por ciento de los
voluntarios obtuvieron puntajes más altos en las pruebas de pensamiento divergente. Sin
embargo, los mayores efectos se observaron después de que los participantes salieron a la
calle y los investigadores concluyeron:
"Caminar abre el flujo libre de ideas, y es una solución simple y robusta para los
objetivos de aumentar la creatividad y aumentar la actividad física".

Tal vez sea el flujo sanguíneo adicional al cerebro lo que ayuda a impulsar la
creatividad, o simplemente cambiar su entorno y dejar que su mente divague, eso es lo
que funciona. Cualquiera sea la razón, Nietzsche se adelantó a su tiempo cuando escribió:
"Todos los pensamientos verdaderamente grandiosos se conciben al caminar".

Simplemente dale un descanso.

Como ya ha adivinado, bajar la guardia, distraerse y relajarse, es un componente

clave para un mejor flujo de ideas. Ese momento justo antes de que te duermas, cuando te
estás mareando o cuando te estás despertando y aún estás en un estado mental de
ensueño, son los mejores momentos para aprovechar tu creatividad.
El sueño ayuda a fomentar conexiones inusuales, señala la BBC. En un
experimento, los investigadores descubrieron que los voluntarios que tomaron pruebas de
creatividad en la mañana después de dormir obtuvieron mejores resultados que aquellos
que tomaron la prueba en la noche:
“El experimento ilustra que combinar lo que sabemos para generar nuevas ideas
requiere tiempo, algo que muchos podrían haber adivinado. Quizás de manera más
reveladora también muestra el poder del sueño en la construcción de asociaciones
remotas. Hacer los enlaces entre piezas de información que nuestras mentes racionales
diurnas ven como separadas parece ser más fácil cuando estamos desconectados, a la
deriva por el mundo de los sueños”
El sueño le brinda el tiempo de incubación necesario para que las ideas se filtren y,
como lo muestra otro estudio, es más probable que su cerebro subconsciente cree
conexiones entre cosas que su mente despierta rechazaría o filtraría. La película
Terminator, "Yesterday" de The Beatles, Frankenstein de Mary Shelley, e incluso la tabla
periódica se encuentran entre los avances creativos acreditados al sueño de los creadores.

Vuelva al trabajo... con o sin otros.

Si bien puede parecer que la creatividad se trata de momentos de eureka, las

personas creativas más exitosas y prolíficas comparten una cosa en común: tenían rutinas
sólidas que dedicaban tiempo todos los días para trabajar en su oficio. Como dijo Pablo
Picasso, "la inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando". No se preocupe
por producir malas ideas, porque para tener grandes ideas, tiene que tener malas.
Algunos argumentan que es mejor si puedes trabajar en soledad. Leo Babauta de
Zen Habit argumenta:
“La creatividad florece en la soledad. Con silencio, puedes escuchar tus
pensamientos, puedes llegar a lo más profundo de ti mismo, puedes concentrarte”.

Pero también habrá momentos en los que colaborar con otros y obtener
inspiración de ellos también será importante. Las buenas ideas y la creatividad, en esencia,
también pueden venir de hacer conexiones:
El punto es que si no sientes esa chispa, cambia tu entorno. Si está solo, organice
una lluvia de ideas con otros. Si te sientes distraído, busca tu lugar tranquilo y zen. Si ese
destello creativo no está sucediendo, sal a caminar, a tomar una ducha, una siesta y deja
que tu mente divague, pero luego vuelve a ese espacio en blanco. Pantalla o papel y volver
a trabajar.