AUMENTA LA ENERGÍA BENEFICIOS DE

Nos ayuda a tener más fuerza y

resistencia. El deporte hace que se
LA ACTIVIDAD
libere nutrientes y oxígeno a
nuestros tejidos y que nuestro
FÍSICA EN LA
sistema cardiovascular trabaje de
forma más eficiente. VIDA DIARIA
AYUDA A DORMIR MEJOR

Hace que sea más sencillo conciliar

el sueño y que sea más profundo. Es
desaconsejable hacer ejercicio justo
antes de ir a dormir ya que nos
puede activar en exceso por lo que
nos podría costar más tiempo de lo
habitual dormir.

PROMUEVE LA SOCIALIZACIÓN

Oportunidad para salir al aire libre,

El ejercicio físico es indispensable para llevar un
disfrutar del entorno y dedicar tiempo a
realizar actividades que nos hagan sentir estilo de vida saludable; sin embargo, poco se
bien. También se puede practicar en habla de lo que sucede con nuestro cuerpo
compañía, en equipo o en actividades cuando decimos llevar una rutina deportiva
grupales, de modo que se favorece el activa
contacto con la familia o los amigos.

Nombre: Nathaly Sisalema Curso : Segundo BGU “A”

 LA FELICIDAD BENEFICIOS FIDIOLÓGICOS

La actividad física reduce el

El ejercicio estimula la liberación de
endorfinas. Sustancias químicas que
ayudan a aliviar la depresión y la
ansiedad, mejorando la calidad de
vida y generando una sensación de
eufonía
riesgo de padecer:
Enfermedades cardiovasculares,
tensión arterial alta, cáncer de
colon y diabetes.

DISMINUIR LA ANSIEDAD Ayuda a controlar el

sobrepeso, la obesidad y el
porcentaje de grasa corporal

La liberación de
neurotransmisores ayuda a
calmar la ansiedad
Fortalece los huesos,
aumentando la densidad
ósea.

LA AUTOESTIMA

La constancia en el ejercicio
Fortalece los músculos y
mejora la imagen física y
mejora la capacidad para
mental de cada individuo,
hacer esfuerzos sin fatiga
elevando la percepción
(forma física).
positiva de sí mismo