ACERCAMIENTO PERSONAL A LA PROPIA MUERTE

8,9 y 10 de Marzo
CIDEB
Viernes, día 8. A las 18'00h. Primera Sesión del curso
Presentación, Introducción, algunas normas para el fin de semana respectoa
confidencialidad,respeto, no juicio, etc. ¿Cómo vamos a trabajar?, ¿Por qué un curso así?, etc.
“Los 8 Antídotos para el miedo a la muerte”:
1. Aquí y Ahora;
2. Interdependencia;
3. Paciencia, tolerancia, no desperdiciar energía;
4. Acostumbrase a la impermanencia;
5. Apreciar la vida (la propia y la ajena);
6. Generosidad;
7. Impecabilidad;
8. Inocencia.
Los/as asistentes se presentan de manera “aquí y ahora” y simbólica. A las 19,15h paramos para descansar y
acudir a la meditación de las 19,30h junto a los voluntarios y residentes a las 19,30h. Cena y tiempo libre

Sábado, día 9.
Iniciamos con la meditación de las 7,30h. De manera opcional para los que se quedan en el Monasterio. Los
demás, a las 9h 15h
A las 8'00h Desayuno
A las 9'00h/9'15h Empezamos el curso.
Buenos días
Cómo estamos aquí y ahora simbólicamente
Como dije ayer, trabajaremos con los 8 Antídotos para el miedo a la muerte, etc.
Vamos a establecer un acuerdo de respeto y confidencialidad y otros recordatorios importantes.

PRIMER ANTÍDOTO: SABER ESTAR EN EL AQUÍ Y AHORA (2 horas)

De 9'00h a 11h. Más o menos
TEORÍA:
Acostumbrarse a la luz clara, despertar nuestra intuición y nuestra percepción sensible. La mente mono y la
mente buey. Vivir atentas, cada momento, importa. Ser nuestra propia observadora. “Teoría de la Escena”.
¿Quién muere? Desidentificación. Autoindagación
Las creencias (Matriuskas) y cómo nos condicionan, capacidad para “verlas”. ¿Qué sostiene estas creencias,
dónde se guardan? EN EL CUERPO.
PRÁCTICA:
Empecemos entonces por el cuerpo:
a) Ejercicios de conciencia sensorial para los diferentes sentidos más el éter: Móvil y Parabólica.
Cuando escuchamos el cuerpo y nos vamos volviendo más sensibles y perceptivas, vamos tomando
conciencia del espacio que ocupa nuestra presencia y también la de los otros, reconociendo qué tipo de
energía emanamos Espacio personal: Hula Hop
b) También el cuerpo guarda alguno de los mensajes que hemos escuchado durante toda nuestra vida por
parte de nuestros padres y que, de alguna manera u otra, nos han condicionado en nuestro actuar o pensar o
sentir o nos siguen condicionando y por eso, se hace necesario hacerlos conscientes. Ejercicio de “Las frases
de mi vida”
a) La respiración: En cada respiración, morimos y renacemos. La respiración es la Vida. Lo
experimentamos. EscucharNOS.

2º ANTÍDOTO: INTERDEPENDENCIA
De 11h a 12,30h más o menos
TEORÍA:

Las personas somos seres sociales. Necesitamos relacionarnos con otras personas y crear y mantener
vínculos cercanos. La gran mayoría de investigadores están de acuerdo en que los humanos tenemos ciertas
necesidades psicológicas básicas. Estas necesidades deben ser satisfechas para mantener un estado
debienestar general. Entre esas necesidades se halla la necesidad de relación o conexión. Entendida como la
necesidad psicológica de buscar y mantener relaciones satisfactorias, cercanas y de cuidado y apoyo mutuo
con otros seres humanos. Varias teorías han tratado de explicar cómo las personas, y especialmente las
parejas, son capaces de mantener relaciones satisfactorias y sanas durante un periodo de tiempo largo e
incluso durante toda la vida. De entre esas teorías destaca la teoría de la interdependencia de Kelley. ¿Qué
explica la teoría de la interdependencia de Kelley?

Esta teoría afirma que el comportamiento de una persona en una relación depende de los resultados que
pueda obtener individualmente. Pero, sobre todo de los resultados para las dos personas de la relación. Por
tanto, la clave estaría en lo que puedan obtener los dos individuos de la relación. Y no tanto en lo que pueda
obtener cada uno para sí mismo. Ello se debería a la interdependencia que se ha generado entre ambos.

PRÁCTICA:
Tomar conciencia de los vínculos que creamos y la responsabilidad que conlleva.
a) El ovillo de lana
b) Levantarse sólo (o no)
c) Lazos de vida: Red de manos, nunca dejo a alguien sin que esté en contacto con otra mano, con calma y
serenidad. “No me voy hasta que no tengas otra mano para acompañarte”. Red de respeto y reconocimiento
d) Hacer un recorrido propio con el cuerpo imaginando “Desde la vida hacia la muerte” : ¿Me esperas?
e) Morise en los brazos del otro
Cuento: Cielo e Infierno
Este nos uniría con el siguiente antídoto:

3º ANTÍDOTO: PACIENCIA, TOLERANCIA, NO DESPERDICIAR ENERGÍA EN CRÍTICAS,

JUICIOS, ETC.
De 12, 30h a 13h.
Cuando quede media hora para ir a comer, hablar de esto y que lo pongan e n práctica a la hora de la comida,
cuando se relacionen con otros. Propuesta de comida silenciosa y consciente. Anécdota Costa Rica

DE 13'00H A LAS 14'30H. COMIDA. DE LAS 14'30H A LAS 16'00H.

Mirar los libros que he traído

SÁBADO POR LA TARDE

De 16'00h a 19,15h.
A) CÓMO ESTAMOS AQUÍ Y AHORA SIMBÓLICO
B) Hablar un poco de cómo ha ido esta mañana

4º ANTÍDOTO: ACOSTUMBRARSE A LA IMPERMANENCIA

Después de hacer una introducción teórica a este Antídoto, haremos el ejercicio de“La pelusilla” que nos
servirá como preliminar a la creación de nuestro mandala. Primero, vamos a hacer un recorrido por nuestras
pérdidas en un Documento gráfico, artístico y/o escrito que le llamaremos Biografía de nuestras pérdidas.
Una vez acabado, es algo que es privado si quieren, lo que importa es lo que nos ha hecho sentir o
reflexionar y eso es lo que compartimos con los demás. Reconocer cómo hemos ido integrando las pérdidas
en nuestra vida y cómo hemos ido reaccionando a ellas, nos da muchas pistas sobre nuestra posible actitud
ante la gran pérdida del cuerpo físico que es la muerte. (Todo es posible. Abrazar lo inabrazable)
También haremos algo similar con “Momentos inolvidables que me llevo a la tumba”.
Transformando algún conflicto, pena, asunto pendiente de manera creativa y a través del arte
Luego, los uniremos en MI MANDALA AFECTIVO que cada un/a creará y hablaremos de las necesidades
(Maslow) y de las categorías que les damos a las experiencias y cómo eso también nos quita libertad y nos
condiciona: Me gusta, No me gusta, Me da igual.
Cuento: Buena Suerte, Mala suerte
DESCANSO
Para finalizar:
Comentar, pasear, meditar,...LO VIVIDO Y COMPARTIRLO

Domingo, día 10
De 9.15h a 13h
 5ºAntídoto: Apreciar la vida y cuidarla (la propia y la ajena)
6º Antídoto: Generosidad
A) CÓMO ESTAMOS AQUÍ Y AHORA SIMBÓLICO
B) ¿CÓMO FUE AYER?
Artículo de Javier Gomá: La imagen de mi vida como punto de salidad
C) LA HUELLA O EL LEGADO I: Mi vida sin mí/Despedirse de manera creativa
D) LA HUELLA O EL LEGADO II: Bajo la misma estrella/ Qué dirán de mí
E) VOLVER A LA VIDA: Que bello es vivir.
Regala una sensación
Pide una sensación
Si hay tiempo: Dar y Recibir

7ºAntídoto: IMPECABILIDAD:
Humildad, coherenca, honestidad, ecuanimidad, desnudez
“Todos estamos ciegos”
Encuentros de corazón a coarzón (Artículo de Annie Marquier)
Circulo de confianza donde abandonarse

8ºAntídoto: INOCENCIA. Desprenderse. Aprender a no ser. Fluir

Viaje sonoro
Despertar
Circulo para cerrar
¿Qué dejo y qué me llevo?
Regalar las plantitas