¿Qué es salud mental?

La salud mental a manera general es un estado que se logra cuando el individuo

establece una relación de paz con su entorno. “Un estado de bienestar por medio del
cual los individuos reconocen sus habilidades, son capaces de hacer frente al estrés
normal de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera, y contribuir a sus
comunidades” (OMS, 2013, p.7).

Freud (Siglo XIX) define a La salud mental como la capacidad de amar, de

trabajar y de jugar. Estas capacidades nos ayudarían a mantener un buen estado en la
salud mental.

Capacidad de amar: Ayuda a la persona a expresar sus afectos de cariño a los

seres que le rodean y viceversa, así mismo permite desahogarse cuando se sienta triste
porque sabe que sus seres queridos estarán ahí brindándole su apoyo.

Capacidad de trabajar: Es muy importante porque a través de ella establece

una relación con su entorno generando así, un estado gratificante de que el trabajo
realizado beneficia a su comunidad y además le ayuda a generar ingresos económicos.

Capacidad de jugar: Ésta en cambio genera un estado de tranquilidad ya que, a

través de practicar deporte o algún tipo de juego la persona interactúa con los demás y
comparte esa actividad al mismo tiempo que, se distrae y olvida sus preocupaciones.

Hábitos saludables para una buena salud mental

Existen diversos hábitos que se pueden realizar para tener una adecuada salud
mental. Acevedo (2017) refiere tener una familia adecuada donde exista muy buena
comunicación, y se exprese el amor a través de palabras y de gestos; Buena
alimentación que contenga proteínas animales; Realizar mucho y un adecuado ejercicio;
No consumir alcohol, tabaco y drogas porque estas acaban con las endorfinas.

María Pabla (2020) a continuación algunos hábitos que propone. Descansar

durante el día según se presenten las necesidades; Comer de manera consiente y
salúdale ya que algunas alimentos contienen vitaminas que nutren al cerebro; Meditar
para liberar preocupaciones; Gestionar los pensamientos es decir aceptar los errores que
cometemos; Ordenar la vida ya sea laboral, dentro del hogar entre otros, empezar por
cosas pequeñas y no sobrecargarse de actividades; Hacer ejercicio diariamente ya que
ayuda a liberar una sustancia que produce una sensación de relajación es decir de
bienestar; Mantener una comunicación asertiva respetando a los demás para después no
lamentar por lo que se pudo haber dicho.

Organización Mundial de la Salud (2004) invertir en salud mental

https://www.who.int/mental_health/advocacy/en/spanish_final.pdf

https://www.consultabaekeland.com/p/es/psicologo-madrid-faqs/que-es-la-salud-
mental.php